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      女人補血吃什么好-補血好食物推薦
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-08 22:23:17
        
      

        
      
           
      1
      、芝麻
      芝麻入肝
      、腎
        、肺
      、脾經(jīng)，有補血明目
      、生精通乳
      、益肝養(yǎng)發(fā)的功效
      。食用芝麻，可以促進腎生血
      、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能
      。
      2、胡蘿卜
      胡蘿卜對補血很有效果
        ，營養(yǎng)價值高
        ，還含有很豐富的胡蘿卜素。平?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？啥嘤煤}卜煮湯
      ，讓餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品
      。
      3
      、黑木耳
      黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高
      ，是一種非常好的天然補血食品
      ，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外
      ，黑木耳還可以幫助身體排毒
      。
      4、烏雞肉
      烏雞很有營養(yǎng)
      ，是女人的恩物
      ，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用
      ，用來燉湯
      ，清蒸都有很好的療效，補血養(yǎng)氣
      ，治療月經(jīng)不調等癥狀
      。
      5、菠菜
      菠菜是很常見的蔬菜
      ，補血滿分
      ，富含大量的鐵質胡蘿卜素，具有補血止血
      ，利五臟
      ，通血脈，止渴潤腸
      ，滋陰平肝
      ，助消化的功效，補血食物中怎么能少得了它
      。
      6
      、柑橘
      柑橘不但味道甜美
      ，還有行氣寬胸之功，除果肉外
        ，橘絡也有一定的藥用價值
        ，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯
        ，對緩解女人氣虛效果很好
        。一般人群均可食用。
      7
        、桑葚干
      水果中桑葚的含鐵量最豐富的一個了
        ，被成為是“補血果”，一般桑葚是在春天成熟的
        ，在冬天吃桑葚干補血效果是非常好的
        ，用桑葚干煮粥補血效果很好，不過孕婦不宜食用
        。
      8
        、金針菇
      金針菇能養(yǎng)血平肝、利尿消腫
        ，治療頭暈
        、耳鳴、心悸
        、腰痛
        、吐血、鼻衄
        、便血
        、乳汁分泌不足、關節(jié)腫痛等
      。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一
      ，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血
      。
      9
      、黑棗
      大棗和補血很多時候都是分不開的，其中黑棗是非常好的一種
      ，因為其中含有很多維生素C
      ，會讓補血的效果更好，黑棗中含鐵量也是比較高
      ，所以可以用來熬粥或是煮湯
      ，不過不宜吃多哦。
      10
      、紫葡萄干
      紫葡萄干大約每100g中含有9.1mg的鐵
      ，這主要是因為葡萄干在曬制過程中保留了葡萄皮
      。其中的營養(yǎng)才會被保存下來，像是鋅
      、鐵
      、錳、蛋白質等
      ，冬天用紫葡萄干做粥喝對女性健康很有益
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/164420.html.
      
          
      
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