看指甲辨腎虛-補腎益氣多吃12種食材

看指甲辨腎虛-補腎益氣多吃12種食材

腎虛是一種中醫(yī)的說法，它一般指腎臟精氣陰陽不足，包括腎陰虛和腎陽虛兩種，如果是發(fā)生在男士身上猜猜伴隨著生長生殖功能下降。因此男性朋友一定要注意腎虛癥狀，注意及時的補腎。下面看看男性腎虛有哪些癥狀吧。

看指甲辨腎虛

指甲在人體的末端，如果指甲表面光華潤澤，半月痕以上的部分紅白隱隱顯示的，說明氣血可以充分地流到末梢。相反如果指甲有烏黑淤滯，說明氣血不能充分地流到末梢，并且末梢經(jīng)絡(luò)有可能已經(jīng)出現(xiàn)了堵塞狀況。

指甲上發(fā)現(xiàn)一些白斑則可能意味著，氣血不足，不能維持正常的末梢微循環(huán)，內(nèi)臟本身也從其表面的微循環(huán)開始“缺氣少血”了。而這就可以認為是腎虛的表現(xiàn)，因為氣血的供給減少了。我們尤其需要關(guān)注手足小指的情況，小指對應(yīng)著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，性欲低才算腎虛，而那時候已經(jīng)嚴重了。

指甲上的半月痕如果弧度大、光澤好，就表明此人的氣血比較豐盛，反映出腎所積聚的營養(yǎng)。但是過大也并非好事，說明養(yǎng)分堆得太多，易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病。我們尤其需要關(guān)注手足小指的情況，小指對應(yīng)著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，性欲低才算腎虛，而那時候已經(jīng)嚴重了。

腎虛吃什么？補腎益氣12種食材

黑米：滋陰補腎，滑濕益精，補肺緩筋；

黑豆：祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿；

葡萄：補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨；

黑芝麻：滋補腎肝、養(yǎng)血明目；

黑木耳：化解結(jié)石；

黑棗：補腎養(yǎng)胃、補中益氣、補血；

韭菜，又名“起陽草”，溫補腎陽；

山藥：益腎氣，健脾胃；

豬腎：壯腰補腎；

羊肉：補腎助陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾。

自己出現(xiàn)腎虛的情況，想要補腎可以適當(dāng)多吃哪些食物呢？

有一些癥狀與腎虛有關(guān)。五色進入五臟，黑色進入腎臟。你可以吃一些補腎的食物，比如黑芝麻、黑米和黑豆。部分腎虛患者可能出現(xiàn)腰膝無力、四肢無力、排尿通暢、排尿時間過長等腎陽虛癥狀。他們應(yīng)該多吃補腎助陽的食物或藥物，如鹿茸。這些補腎壯陽藥對腎陽虛證有較好的治療效果。如果有腎陰虛證的相關(guān)癥狀，如五心煩熱或口干、喉嚨干、頭暈熱和盜汗，可以吃一些烏龜、枸杞、桑椹等食物，并避免吃有助于暖陽的食物。

你可以選擇一些豆類來滋養(yǎng)腎臟。一些對腎臟有益的豆類，包括黑豆、黑米或蘑菇，以及黑芝麻，都對腎虛有很好的緩解作用。如果患者對海鮮不過敏，海鮮也能有效補腎，如對蝦、海參、海馬等。堅果還可以補腎，如榛子、核桃和杏仁，平時可以緩解腎虛。栗子，栗子是一種很好的食物，它對補腎有很好的作用。

腎陰虛的人通常可以多吃黑木耳、黑芝麻、核桃仁、栗子、鴿子蛋、豬里脊等食物。平時還可以喝豬腎湯、山藥湯、韭菜湯、紅棗湯，這些都有補腎的功效。每天早上用枸杞煮粥，對腎臟也有很好的維護作用。在正常的日常生活中，我們應(yīng)該注意生活規(guī)律，保證充足的睡眠，每天保持充足的能量。

腎虛患者可以通過飲食療法改善癥狀。他們可以吃桑樹、核桃、黑豆、芝麻、韭菜、蝦、秋葵、海參和鱸魚。他們可以用當(dāng)歸燉豬里脊、姜當(dāng)歸煮羊肉、韭菜炒蝦等。腎虛患者需要均衡飲食。不要挑剔食物。平時可以用補益肝腎的中藥治療。日常生活中不要過度勞累，戒煙戒酒。有許多食物可以補腎。你可以多吃些山藥。山藥有很好的補肺健脾作用。男人可以補腎益精，女人可以滋陰益氣，還可以用來做湯或炒菜。味道也更好。它們也是一種傳統(tǒng)中藥。

腎虛吃什么食物 7種美食補腎益氣健脾和胃

腎虛建議的食品：
　　1、狗肉

　　在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

　　2、鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

　　3、泥鰍

　　泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。

　　4、果汁

　　果汁或蔬菜汁都具有分化和鏟除體內(nèi)廢物的成效。果蔬汁中富含多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析病人發(fā)作腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改進腎臟健康。

　　5、西紅柿

　　每星期吃西紅柿3次以上能夠防止呼吸系統(tǒng)疾病，維護雙肺免受細菌的感染。但西紅柿紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是成反比的，也即是說，越是不甜的西紅柿，其間西紅柿紅素含量越高。

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