有哪些因素會導(dǎo)致疲勞？

很多人都會感覺到疲勞。一般情況下，如果晚上睡得不好，白天會感到?jīng)]有精神，非常疲勞。但是疲勞的原因有很多，除了睡眠不足外，壓力過大、血壓增高、荷爾蒙失調(diào)等，都可能造成疲勞。

有哪些因素導(dǎo)致疲勞？

1、睡眠呼吸暫停

阻塞性睡眠呼吸暫停影響了很多人。當(dāng)喉嚨肌肉過度放松時，通常會發(fā)生阻塞性睡眠呼吸暫停，阻塞性睡眠呼吸暫?？赡苁怯捎诜逝?，甲狀腺功能低下，過敏或遺傳因素引起的。睡眠呼吸暫停會迫使人退出深度睡眠，并進(jìn)入輕度睡眠，這可能導(dǎo)致打呼，但同時也會使人因睡眠質(zhì)量受到影響，導(dǎo)致白天更加疲倦。在治療方面，最好咨詢醫(yī)生，由于該疾病與肥胖有關(guān)，因此，要考慮飲食和多做運(yùn)動。吸煙和酗酒會使病情更加嚴(yán)重，也要盡量遠(yuǎn)離這些不良習(xí)慣。

2、缺乏維生素B12

維生素B12缺乏癥的主要癥狀之一是疲勞，伴有頭暈，情緒波動和肌肉酸痛等癥狀，這是因為維生素B12有助于神經(jīng)細(xì)胞的健康和紅血球形成，維持認(rèn)知功能和心血管系統(tǒng)健康。素食主義者和老年人特別容易會缺乏維生素B12，因為這種營養(yǎng)素通常存在于動物源性產(chǎn)品（如肉類和奶制品）中，某些藥物也會影響人體對維生素B12的吸收。

3、缺乏蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對身體能量水平來說是非常重要的。對于成年人來說，必須攝入充足的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)應(yīng)來自多種食物來源，包括瘦肉和豆類產(chǎn)品。

4、荷爾蒙失調(diào)

身體依賴于荷爾蒙的微妙平衡，荷爾蒙失衡都會引發(fā)各種癥狀，包括疲勞，如高水平的雌激素和低水平的孕激素，會使人感到疲倦并引起情緒波動，低水平的睪丸激素也會讓人疲勞和嗜睡。

5、低血壓

高血壓伴有各種癥狀，并且可能對健康造成嚴(yán)重影響。但是低血壓也可能導(dǎo)致其他健康問題，比如頭昏眼花，惡心，注意力不集中和疲勞等癥狀。

對于低血壓來說，生活方式的改變會影響血壓水平。例如，脫水是導(dǎo)致血壓降低的因素，因此必須要讓身體保持水分。服用的藥物也會影響血壓水平，特別是抗抑郁藥或β受體阻滯劑，如果不確定，要向醫(yī)生咨詢。

6、餓著肚子睡覺

空腹睡覺會對睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。如果太餓，人無法進(jìn)入深度睡眠，從而導(dǎo)致疲勞。

慢性疲勞會影響健康，也會對日常生活和工作造成影響，讓人無法專心于工作。白天感到疲勞，可以打個盹。此外，準(zhǔn)備一些健康的零食，多運(yùn)動對于緩解疲勞都是有幫助的。

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