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補血的7大誤區(qū)

祝由網 2023-12-08 22:41:21

補血誤區(qū)

補血

，在中西醫(yī)有不同的理解
，西醫(yī)“補血”，多是指通過增加鐵元素的吸收，改善血的具體有形成分，包括紅細胞、白細胞、血小板等。中醫(yī)“補血”則是在改善有形成分的基礎上
，增加了活血、調整凝血因子等功能
。不管哪種醫(yī)學的補血
，都要避免掉進下面的那些補血誤區(qū)。

誤區(qū)1：阿膠能補血

很多人都認為阿膠補血

，其實血絕對不是靠吃當歸
、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血
，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的）
，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉
。如果你的脾胃功能正常
，就是吃米飯、饅頭也能補血
。這才是正確的“補”的原則
。

誤區(qū)2：多吃豬肝補血

豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物和飼料中的某些有毒物質

，都會留在豬肝內
，并經它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外
。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數以萬計的豬肝竇中的
，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補血效果微弱
，不宜多吃
。

誤區(qū)3：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后

，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出
，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效
。

專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮

，排出產后宮腔內淤血
，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分
，而且紅糖提純不夠
，里面還可能含有雜質。

誤區(qū)4：喝牛奶能補鐵

牛奶是含有豐富的蛋白質和其他營養(yǎng)物質

，但是含鐵量不高
，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素
，因此
，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。

誤區(qū)5：蔬果不可補鐵

大家都知道蔬果都富含維生素C

、檸檬酸及蘋果酸
，以為沒有鐵元素就不可以補血。其實是錯誤的
，大部分蔬果的確幾乎不含鐵
，但是蔬果所含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度
，有利于鐵的吸收
。

誤區(qū)6：吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可以補鐵補血

，又可以保持曼妙的身材
，便更傾向于吃菠菜，少吃肉
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒茄芯空f，與菠菜相比
，肉是鐵的更好來源
。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%
，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%—20%
。因此吃肉才是首選。

誤區(qū)7：吃紅棗可補血

吃紅棗的確可以補血

，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補血了
，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高
，所以其效果不明顯
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒侨绻t棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意表
。

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