秋天怎樣去除體內(nèi)濕氣,秋季去濕氣最好的方法

體內(nèi)有濕氣是很多人都存在的一種現(xiàn)象。大多數(shù)情況下，體內(nèi)有濕氣并不會對身體造成很嚴(yán)重的影響，但如果體內(nèi)濕氣很嚴(yán)重，那么就可能會導(dǎo)致正常的生活和工作受影響，那么期額天怎樣去除體內(nèi)濕氣呢?秋季去濕氣最好的方法有哪些呢?

秋天怎樣去除體內(nèi)濕氣

1、堅持運動

堅持運動是排濕氣最好的辦法。因為運動不僅可以促進腸胃蠕動，改善濕氣過重所引起的食欲不振、消化不良等癥狀，而且還可以促進體內(nèi)血液循環(huán)，促進汗液的排出，以減輕體內(nèi)濕氣。體內(nèi)濕氣較重的人可以養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，比如每天慢跑半小時、跳繩40分鐘等，但要注意運動后要及時補充水分，以免水分過度流失，加重自身不適癥狀。

2、多吃祛濕食物

日常飲食中有很多食物也可以達到去濕氣的作用，比如薏仁、赤小豆、茯苓、薏米、山藥、冬瓜等。而且濕氣較重的人也可以適當(dāng)多喝一些赤小豆薏仁茶、冬瓜荷葉茶、陳皮洛神花茶等。但要注意綠豆、薏仁、薏米等食物的性質(zhì)偏寒，過量食用可能會導(dǎo)致自身不適癥狀加重。體內(nèi)寒濕較重的人在吃這些食物前可適當(dāng)?shù)姆矗瑴p輕其寒性，也可盡量少吃或不吃。

3、飲食調(diào)整

體內(nèi)濕氣較重的人除了可以吃赤小豆、薏米等去濕氣的食物以外，還要注意及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。日常飲食上盡量以清淡易消化為主，避免進食辛辣刺激性食物，以及高油脂、過硬等難以消化的食物，以免增加脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、不思飲食的癥狀更加嚴(yán)重。

4、藥物調(diào)理

濕氣可分為寒濕、暑濕、濕熱、風(fēng)濕等多種類型，因此當(dāng)發(fā)覺體內(nèi)有濕氣時，去濕氣最好的方法就是藥物調(diào)理。臨床上，常用于去濕氣的藥物有參苓白術(shù)散、附子理中丸、木香順氣丸等。但不同類型的濕氣，其調(diào)理所使用的藥物有所不同，而且任何用藥需要在醫(yī)生的指導(dǎo)，切記不可擅自用藥，以免藥不對癥，導(dǎo)致不適癥狀加重。

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