總是疲勞或是疾病在作怪？

現(xiàn)在人們生活節(jié)奏比較快，每個人都有屬于自己的壓力如學(xué)業(yè)、事業(yè)、養(yǎng)育老人和家庭等。特別是白領(lǐng)每天連續(xù)工作時間超過10個小時，再加上不規(guī)律的飲食結(jié)構(gòu)，睡眠不足，復(fù)雜的人際關(guān)系和各種應(yīng)酬等，導(dǎo)致他們身體異常疲乏。一般身體疲勞多注意休息就能好轉(zhuǎn)，但持續(xù)性疲勞有可能是疾病在作怪。

持續(xù)性疲勞有可能是哪些疾病在作怪？

1、糖尿病

大部分糖尿病病人起初有疲勞和乏力感，不過早期癥狀往往被人們所忽略，總以為是休息不好或工作太累引起的，結(jié)果沒有控制好血糖，甚至誘發(fā)慢性并發(fā)癥。對于糖尿病高危人群如高血脂、高血壓、身體過度肥胖或超重和有糖尿病家族遺傳史的人，一旦出現(xiàn)不明原因的長期乏力和疲勞需警惕糖尿病。

2、心血管疾病

心力衰竭、急性心梗以及動脈粥樣硬化易引起莫名其妙的疲勞、頭痛頭暈、胸悶氣喘和心悸等，尤其是易疲勞的人患心臟病的風(fēng)險比普通人高達好幾倍。若長期感覺到疲勞，做心臟彩超和心電圖檢查根本沒有心肌缺血或心臟瓣膜疾病等癥狀，需進一步做診斷，找出其原因。

3、癌癥或自身免疫性疾病

每天有足夠睡眠，但仍然長期感覺到疲勞，需警惕貧血或癌癥，也有可能是自身免疫性疾病，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡或甲狀腺疾病，盡量第一時間去醫(yī)院做檢查和治療。

如何緩解疲勞感？

1、多鍛煉身體

長時間坐著或躺著會感覺到全身疲憊，每天至少運動20~30分鐘，每周需堅持3~4次，能有效驅(qū)除疲勞感。同時保持適度運動能提高基礎(chǔ)代謝率，增強抵抗力和免疫力。

2、保持規(guī)律作息

每天至少睡夠7~8個小時，做到早睡早起，避免賴床，也不能熬夜，這是對抗疲勞的關(guān)鍵點。中午抽出30分鐘時間午休，但不能超過一小時。同時定期做體檢，能及早發(fā)現(xiàn)疾病。

3、保持規(guī)律飲食

注意飲食多元化且均衡，避免吃垃圾食品，多吃含鐵食物如牛肉堅果或綠葉蔬菜等，身體缺鐵可降低輸送氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)能力，使得人們思維變得遲鈍、脾氣暴躁和記憶力下降以及注意力不集中。同時要合理補充水分，喝水要少量多次，不能等到口渴之后再喝。

4、保持心情愉悅

平時需保持積極樂觀心態(tài)，培養(yǎng)寬廣胸懷，不能事事都追求完美，避免鉆牛角尖。培養(yǎng)興趣也好如唱歌跳舞，釣魚養(yǎng)花草或畫畫、練書法等，能有效緩解疲勞感。

溫馨提示

其實普遍人存在生理性疲勞，尤其是中青年，壓力過大，長期睡眠不足，錯誤的減肥方法以及劇烈運動等都會引起疲勞，不過適當(dāng)休息就能緩解。輕度疲勞易增加身體不適感，降低認知功能；重度疲勞可增加心理上問題以及社會適應(yīng)能力障礙。必須先找出引起疲勞的原因，積極治療原發(fā)疾病。

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