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健康管理師 2023-12-08 23:30:53

是不是最近感覺自己的記憶力越來越差，剛剛說的話或放在某個地方的東西一會兒就忘，做事情丟三落四，這到底是什么原因引起的記憶力衰退，該如何快速增強記憶力呢，老年人一定要了解。

哪些原因?qū)е掠洃浟λネ耍?/strong>

1、睡眠質(zhì)量差

經(jīng)常熬夜或失眠多夢等，勢必會減少睡眠時間，長時間下去讓大腦細(xì)胞得不到應(yīng)有的休息，加快腦細(xì)胞衰退速度，從而使得記憶力變差。

2、年齡

上了年紀(jì)后，身體各個器官和組織逐漸衰退，新陳代謝速度下降，大腦細(xì)胞不能及時更新，從而引起記憶力降低。

3、太依賴于電子產(chǎn)品

現(xiàn)在人們的生活或工作中已經(jīng)離不開手機、ipad或電腦，不管是消遣娛樂還是外出消費只要一部手機就能搞定，但過度依賴于電子產(chǎn)品就會忽略對腦細(xì)胞的使用，減少思考，從而減弱大腦功能，導(dǎo)致記憶力衰退。

4、患有某些疾病

無論是身體上還是心理上患有某些疾病時會導(dǎo)致記憶力下降，如動脈粥樣硬化、抑郁癥以及神經(jīng)衰弱等，患者會伴有不同程度的記憶力衰退。

怎么增強記憶力？

1、勤梳頭

每天早晨和睡覺前，把10手指張開插入前額頭，從前梳到后，然后從耳朵兩側(cè)向頭頂梳，每天梳2~3次，這樣能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，達(dá)到養(yǎng)神健腦和提高智力效果，同時也能緩解神經(jīng)衰弱。

2、搖頭晃腦

當(dāng)感覺到勞累時可以緩慢做搖頭晃腦動作，能有效提高記憶力。因為頸動脈主要向大腦提供血液，搖頭晃腦能使得頸部組織得到活動，促進(jìn)局部血液循環(huán)，避免脂肪沉積在頸動脈血管，能預(yù)防高血壓和頸椎病。

3、多動一動手指

手指和大腦神經(jīng)緊密相連，多動動手指能使得大腦得到刺激，推遲腦細(xì)胞死亡?？梢杂檬治战∩砬?，也可以不停的按摩指尖，最簡單的方法是不停的伸開和蜷縮手指。

4、經(jīng)常伸懶腰

長期保持同一姿勢，會使得大量血液淤積在上肢肌肉組織的末梢血管中，經(jīng)常伸懶腰能讓肌肉不停的收緊和放松，使得血液快速回流到心臟。只有血液得到充足血液滋養(yǎng)，才更有力氣把血液運輸?shù)缴眢w其他部位，同樣大腦能得到足夠血液。

5、多運動

人們的大腦是兩個半球所組成的，右側(cè)大腦可支配左側(cè)肢體，反之，左側(cè)可支配右側(cè)肢體。因此多做一些下肢活動，能讓大腦皮層得到刺激，從而起到健腦護(hù)腦作用，如跳繩、游泳或慢跑都可以。

6、多鼓掌

保持全身心放松，排除內(nèi)心所有的雜念，兩手掌緩慢的鼓掌，一直讓手掌有脹熱感為止。因為手掌心、手背和手指末端有很多穴位，通過鼓掌能達(dá)到健腦益智效果，而且能提高思維能力，增強記憶力，有效消除疲勞感，同時也能防治老年癡呆癥。

溫馨提示

通過以上方法能提高記憶力，不妨來試一試。中老年人要多讀書看報，學(xué)習(xí)一門新的知識，能活躍大腦神經(jīng)，避免出現(xiàn)老年癡呆。

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