適當(dāng)曬太陽(yáng)能養(yǎng)生？

太陽(yáng)光中的紫外線會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生一定的傷害，不僅會(huì)讓人曬黑，還會(huì)加速衰老，因此很多人都把陽(yáng)光視為“洪水猛獸”，出門(mén)的時(shí)候把自己包裹得緊緊的，生怕被曬到。其實(shí)曬太陽(yáng)對(duì)于人們是一件很好的事，對(duì)于身體健康是有利的，它不僅能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，還能夠降低很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

正確的曬太陽(yáng)需要注意哪些方面？

1、不要在家中隔著玻璃曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)的時(shí)候最好不要擱著玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)椴Ａ軌蜃钃踝贤饩€，隔著玻璃曬太陽(yáng)是達(dá)不到養(yǎng)生方面的效果的。最好能夠在戶外曬太陽(yáng)，讓肌膚和太陽(yáng)進(jìn)行真正的接觸，讓肌膚充分的暴露在陽(yáng)光之下。比方說(shuō)新生兒出現(xiàn)了黃疸的情況，醫(yī)生建議多曬一下太陽(yáng)，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該把孩子抱出戶外，不能隔著玻璃曬，否則沒(méi)有效果。

2、不要在正午的時(shí)候曬太陽(yáng)

正午的時(shí)候太陽(yáng)光線是比較毒的，特別是在夏季，沒(méi)幾分鐘就會(huì)曬脫皮。正確曬太陽(yáng)的時(shí)間也是有講究的，早上曬太陽(yáng)可以在6：00~10：00之間，下午曬太陽(yáng)可以在4：00~6：00之間，這個(gè)時(shí)候太陽(yáng)光線比較溫和，對(duì)于皮膚的傷害也比較弱，不會(huì)出現(xiàn)曬傷的情況。

3、曬太陽(yáng)的部位也有講究

并不是每個(gè)人都有在海邊曬日光浴的條件，所以也并不是身體的每個(gè)部位都能夠受到陽(yáng)光的沐浴，所以正確式培養(yǎng)的部位也是有講究的。曬太陽(yáng)的時(shí)候一定要多曬一下背部和腿部，曬背部可以驅(qū)除體內(nèi)的寒氣和濕氣，曬腿部能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓骨骼更加強(qiáng)壯，也能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

4、曬太陽(yáng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

曬太陽(yáng)的時(shí)間也應(yīng)該把握好一個(gè)度，千萬(wàn)不要在太陽(yáng)底下曬的過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)受到紫外線的影響，讓皮膚受傷。最合適的曬太陽(yáng)的時(shí)間保持在15分鐘左右就好，不能一個(gè)勁的曬，曬多了反而會(huì)容易曬傷。

5、曬太陽(yáng)之前在飲食上也需要注意

日常生活很多食物是光敏性的食物，吃了會(huì)曬黑，比方說(shuō)芹菜、菠菜等等。相信沒(méi)有一個(gè)人愿意被太陽(yáng)曬黑，所以在曬太陽(yáng)之前要避免吃這些光敏性食物，并且曬完之后要多多喝水，多吃一些富含維生素的水果，防止黑色素的沉淀。

太陽(yáng)并不是“洪水猛獸”，千萬(wàn)不要怕曬黑而不去外面曬太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)對(duì)于身體健康還是有好處的。以上便是曬太陽(yáng)時(shí)需要注意的幾個(gè)方面，希望對(duì)大家有所幫助。

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