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自言自語也能長壽
？

享受健康 2023-12-09 00:13:25

人們常說細節(jié)決定成敗

，同時細節(jié)也會影響到壽命
。只要掌握生活中的小細節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，就能達到延年益壽和永葆青春效果
。相信身邊很多老年人或年輕人有自言自語的習(xí)慣，看似壞習(xí)慣
，反而卻對身體有益
。

為什么自言自語能益于身體健康？

研究表明

，自言自語可達到鎮(zhèn)靜安神效果，當(dāng)感覺過度勞累以及太緊張時，不妨小聲的把自己想說的話說出來
，不僅僅能增加安全感，而且也能調(diào)節(jié)緊張不安的情緒
，釋放內(nèi)心的壓抑。平時可以多和朋友聚在一起發(fā)牢騷或聊聊八卦
，能釋放心中的煩悶和憂愁以及焦躁
，同時也能刺激多巴胺分泌，有益于身心健康
。

還有哪些看似的壞習(xí)慣居然能讓人長壽？

1

、站著吃飯

站著吃飯能促進胃腸道蠕動

，利于食物下行
，保護腸胃且促進食物消化
。但在中國大部分人坐著吃飯，能讓人感覺到輕松
，飯后站起來才會感覺到自己吃多了
，這樣可影響消化系統(tǒng)健康。

2

、賴床

人們在睡覺時新陳代謝速度減慢

，身體也進入半休眠期，若立馬起床根本沒有足夠的時間緩沖
，易引起頭痛頭暈和心悸
，增加患上腦卒中風(fēng)險
。特別是在秋季
，早晨醒來后可以先動動四肢
，賴床5分鐘左右再慢慢起床。

3

、喜歡抖腿

雖然抖腿傷風(fēng)雅且不文明，但長時間坐著不動會減慢下肢血液循環(huán)

，易引起肌肉松弛
，適當(dāng)?shù)亩抖锻染尤粚ι眢w有好處
。抖腿能刺激下肢血液循環(huán)
，保護下肢血管，避免發(fā)生下肢靜脈曲張
。

4

、一天吃好幾頓飯

相當(dāng)一部分人采取少量多餐原則

，這并不是不規(guī)律的飲食，反而能減輕腸胃負(fù)擔(dān)
，同時也能達到減肥瘦身目的。一日三餐可更改為一日五六餐，上午10點和下午4點分別加餐一次
，每頓飯只吃6~7分飽即可。

5

、做事情喜歡拖延

現(xiàn)在很多人的生活節(jié)奏快，不妨節(jié)假日或周末時偶爾享受慢節(jié)奏的生活

，如吃飯時細嚼慢咽
、緩慢走路和緩慢說話等，通常做事情喜歡拖延的人
，生活狀態(tài)才更加放松愉快。不要給自己太大的壓力和太高的要求
，人生短短幾十年
，不要讓自己活得太急躁。

6

、把腿抬起來

古人云：人老腿先衰，雙腿承受著整個上半身的重量

，因此需保護好腿部。每次休息時可以把雙腿抬高
，采取頭低腳高的姿勢
，利于下肢血液回流心臟，放松腿部肌肉以及血管
。

7、伸伸懶腰

不起來的伸懶腰動作居然會給身體帶來很大好處

。伸懶腰能舒張全身肌肉
，促進血液循環(huán)，增強肌肉活力
，緩解疲勞感
。伸懶腰時再配合深呼吸，能增加氧氣攝入量
。

溫馨提示

早晨醒來后不能立馬疊被子

，因為睡覺時會排放太多汗液和廢氣，難免吸附在被子上
。若立馬疊上被子根本不能散發(fā)出有害化學(xué)物質(zhì)，甚至?xí)躺囹x
，影響身體健康。不妨把被子翻過來平鋪開
，然后把門窗全部打開，這樣能讓化學(xué)污染物以及水分散發(fā)
。

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