自言自語也能長壽？

人們常說細節(jié)決定成敗，同時細節(jié)也會影響到壽命。只要掌握生活中的小細節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，就能達到延年益壽和永葆青春效果。相信身邊很多老年人或年輕人有自言自語的習慣，看似壞習慣，反而卻對身體有益。

為什么自言自語能益于身體健康？

研究表明，自言自語可達到鎮(zhèn)靜安神效果，當感覺過度勞累以及太緊張時，不妨小聲的把自己想說的話說出來，不僅僅能增加安全感，而且也能調(diào)節(jié)緊張不安的情緒，釋放內(nèi)心的壓抑。平時可以多和朋友聚在一起發(fā)牢騷或聊聊八卦，能釋放心中的煩悶和憂愁以及焦躁，同時也能刺激多巴胺分泌，有益于身心健康。

還有哪些看似的壞習慣居然能讓人長壽？

1、站著吃飯

站著吃飯能促進胃腸道蠕動，利于食物下行，保護腸胃且促進食物消化。但在中國大部分人坐著吃飯，能讓人感覺到輕松，飯后站起來才會感覺到自己吃多了，這樣可影響消化系統(tǒng)健康。

2、賴床

人們在睡覺時新陳代謝速度減慢，身體也進入半休眠期，若立馬起床根本沒有足夠的時間緩沖，易引起頭痛頭暈和心悸，增加患上腦卒中風險。特別是在秋季，早晨醒來后可以先動動四肢，賴床5分鐘左右再慢慢起床。

3、喜歡抖腿

雖然抖腿傷風雅且不文明，但長時間坐著不動會減慢下肢血液循環(huán)，易引起肌肉松弛，適當?shù)亩抖锻染尤粚ι眢w有好處。抖腿能刺激下肢血液循環(huán)，保護下肢血管，避免發(fā)生下肢靜脈曲張。

4、一天吃好幾頓飯

相當一部分人采取少量多餐原則，這并不是不規(guī)律的飲食，反而能減輕腸胃負擔，同時也能達到減肥瘦身目的。一日三餐可更改為一日五六餐，上午10點和下午4點分別加餐一次，每頓飯只吃6~7分飽即可。

5、做事情喜歡拖延

現(xiàn)在很多人的生活節(jié)奏快，不妨節(jié)假日或周末時偶爾享受慢節(jié)奏的生活，如吃飯時細嚼慢咽、緩慢走路和緩慢說話等，通常做事情喜歡拖延的人，生活狀態(tài)才更加放松愉快。不要給自己太大的壓力和太高的要求，人生短短幾十年，不要讓自己活得太急躁。

6、把腿抬起來

古人云：人老腿先衰，雙腿承受著整個上半身的重量，因此需保護好腿部。每次休息時可以把雙腿抬高，采取頭低腳高的姿勢，利于下肢血液回流心臟，放松腿部肌肉以及血管。

7、伸伸懶腰

不起來的伸懶腰動作居然會給身體帶來很大好處。伸懶腰能舒張全身肌肉，促進血液循環(huán)，增強肌肉活力，緩解疲勞感。伸懶腰時再配合深呼吸，能增加氧氣攝入量。

溫馨提示

早晨醒來后不能立馬疊被子，因為睡覺時會排放太多汗液和廢氣，難免吸附在被子上。若立馬疊上被子根本不能散發(fā)出有害化學(xué)物質(zhì)，甚至會滋生太多螨蟲，影響身體健康。不妨把被子翻過來平鋪開，然后把門窗全部打開，這樣能讓化學(xué)污染物以及水分散發(fā)。

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