女性絕經(jīng)后如何保養(yǎng)？

月經(jīng)伴隨著女性半生，一般女性45歲左右開始絕經(jīng)，這是自然規(guī)律，根本無法抗拒。絕經(jīng)代表著卵巢功能衰退或完全喪失，體內(nèi)雌性激素下降。有部分女性45歲絕經(jīng)，但也有一部分女性55歲絕經(jīng)，有人認(rèn)為絕經(jīng)越晚說明老的速度越慢，這種說法對(duì)嗎。

45歲絕經(jīng)和55歲絕經(jīng)，哪個(gè)衰老速度更快？

只要女性在45~55歲之間絕經(jīng)就是正常的，跟疾病沒有任何關(guān)系。通常，45歲絕經(jīng)的女性比55歲才絕經(jīng)的女性更早進(jìn)入衰老期，這主要和多種因素有關(guān)，如飲食習(xí)慣、人們的情緒以及生活環(huán)境等，還有跟先天性的體質(zhì)有關(guān)。但早衰老并不等同于衰老速度快，絕經(jīng)只是衰老的一種癥狀，根本不能代表衰老的速度。即使45歲的女性絕經(jīng)后，只要做好日常生活中調(diào)理和保養(yǎng)，同樣顯年輕態(tài)。綜合所述，女性衰老速度并不是絕經(jīng)所決定的，也就是說絕經(jīng)越遲，衰老的速度越慢，這句話是錯(cuò)誤的。

女性絕經(jīng)后如何保養(yǎng)？

1、合理補(bǔ)充雌性激素

雌激素對(duì)女性而言至關(guān)重要，但絕經(jīng)后卵巢功能喪失，雌激素水平下降，往往影響身體多個(gè)系統(tǒng)，如肝臟、骨骼以及皮膚，如骨質(zhì)疏松、脂肪肝或皮膚長(zhǎng)斑和皺紋等。不妨適當(dāng)吃含雌性激素食物，如大豆、豆制品或蜂王漿，不能濫用保健品或含雌激素藥物，不然會(huì)增加患上癌癥風(fēng)險(xiǎn)。期間多注意休息，調(diào)整好生活節(jié)奏，不能想雜七雜八的事，擺正心態(tài)即可。

2、定期做檢查

絕經(jīng)后女性體內(nèi)雌性激素下降，影響胃腸道對(duì)鈣質(zhì)吸收，使得骨骼中鈣離子缺乏，因此需合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃含鈣食物，如牛奶豆類和綠葉蔬菜等。盡量少喝濃茶或濃咖啡，以免加快尿鈣排泄，加重骨質(zhì)疏松。同時(shí)戒煙戒酒，因?yàn)槲鼰熆捎绊懝欠逍纬?，酗酒?huì)影響骨骼新陳代謝。同時(shí)要留意身體上的一些異常情況，若出現(xiàn)不規(guī)則的陰道出血，乳房有腫塊和乳房溢液，需警惕宮頸癌或乳腺癌，及時(shí)去醫(yī)院做檢查才是真理。

3、多參加體育鍛煉

女性要多參加戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅駮裉柪阝}質(zhì)吸收。通過運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肌肉收縮和舒張，不停的牽拉骨骼，從而增加骨密度，延緩骨質(zhì)疏松。

溫馨提示

女性絕經(jīng)后易出現(xiàn)性欲低下、皮膚黯淡無光澤以及腰酸背痛，不妨多吃具有補(bǔ)腎護(hù)腎食物，如黃豆、黑豆等，能雙向調(diào)節(jié)雌性激素，保護(hù)卵巢?？刂浦竞吞穷悢z入，特別是少吃動(dòng)物脂肪和膽固醇食物。期間要多吃含纖維素含鐵以及鈣豐富的大棗糯米，蓮子山楂以及新鮮蔬果等，能為身體補(bǔ)充氣血，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。尤其是纖維素能為胃腸道蠕動(dòng)提供動(dòng)力，防止出現(xiàn)便秘，降低血清中總膽固醇含量。另外要保持心情愉悅，不能給自己太大的壓力和緊張，不管做什么事需量力而行?？刂坪皿w重，不能太胖，也不能太瘦。

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