9個細節(jié)看你是否需要補血

9個細節(jié)看你是否需要補血

1、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色。如果眼白變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

長時間用眼過度，會影響心神、虛耗氣血，或本身體內(nèi)肝血腎精不足，會使眼睛無法獲得充分的滋養(yǎng)，易造成眼睛疲勞。

2、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。

頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)；但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。

頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。

3、看耳朵

現(xiàn)代人多數(shù)耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形，就算是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。

除了耳朵的形態(tài)，色澤、有無斑點、有無疼痛感等都是判斷身體氣血的重要現(xiàn)象。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注意了。

4、看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

5、看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

氣血雙虧會導致牙齦萎縮，這種癥狀多見于虛損之人。由于氣血不足，牙齦失去濡養(yǎng)，容易出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齦紅腫等情況。

6、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

7、看手指的指腹

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

8、看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

9、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

女人怎么補氣血有效？

很多女性都存在有氣血不足的情況，而我們都知道氣血不足對于女性的身體是有很大影響的，所以許多人都經(jīng)常會采取一些方法來幫助自己補氣血，例如許多人都會吃一些幫助自己補氣血的食物。那么女人怎么補氣血有效？女人吃什么能補氣血？
1、女人吃什么能補氣血
一、芝麻紅棗茶
材料：黑芝麻10g，紅棗5顆，冰糖適量。
做法：將紅棗洗凈，黑芝麻整理干凈，兩者和冰糖一同放入杯中，沖入熱開水悶10分鐘即可飲用。
功效：補血明目，潤腸通便。適用于倦怠乏力，失眠，便秘等癥狀。
二、紅棗桂圓姜茶
材料：紅棗6顆，桂圓50g(約15個)，姜100g，紅糖200g。
做法：
1、姜去皮，紅棗去核，桂圓干去殼去核。
2、把姜磨茸，有攪拌機的可以直接打碎，汁一定要留下。
3、桂圓肉和紅棗肉都切成細細的末。
4、碗里放150g紅糖，把姜茸、紅棗末、桂圓末都放進去攪拌均勻，再覆蓋上50g紅糖。
5、蓋上保鮮膜，上鍋蒸30分鐘即可。以后想喝的時候挖一勺用熱水沖泡飲用。
功效：補血、暖身。
三、大棗枸杞茶
材料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。
做法：
1、大棗洗凈去核，枸杞洗凈，和冰糖一同放入攪拌機中，加入200毫升水打碎。
2、然后打開攪拌機的蓋子，再加入200毫升清水，再攪打一次，這樣可以將大棗和枸杞磨得細一些。
3、將打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中(不要用鐵鍋)，加入200毫升清水，煮開鍋即可飲用。
功效：補血益氣。
四、玫瑰花棗茶
材料：桂圓4個，紅棗4個，枸杞2g，干玫瑰花5朵，綠茶2g，蜂蜜適量。
做法：
1、準備好所有的食材，同時紅棗、枸杞用清水浸泡洗凈。
2、鍋中加入適量的清水放入綠茶煮制。
3、綠茶煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉。
4、放入紅棗和桂圓繼續(xù)住上5~8分鐘。
5、然后放入枸杞和玫瑰花。
6、煮上2分鐘關(guān)火加蓋燜上2分鐘即可飲用，喝的時候可調(diào)入一些蜂蜜。
功效：此款茶湯可每日一劑代茶飲，達到補益氣血，潤膚美白的效果。
2、氣血不足的表現(xiàn)
1、面色蒼白或比較黯淡，沒有神采，總是一副疲勞的樣子。以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂變。
2、容易麻木，甚至疼痛，手腳總是發(fā)冷或莫名其妙的發(fā)熱。這樣在夜晚很容易失眠或在冬天因為手腳冰冷難以入睡。
3、說話有氣無力或中氣不足，經(jīng)常覺得累，不想說話。在他人眼里可能表現(xiàn)得不耐煩、懶得理，對人際交往有一定的危害。
4、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂。
5、如果出現(xiàn)了經(jīng)常性的心悸、胸悶、或陣發(fā)性心胸疼痛，唇色暗淡，的話一定要多加注意，
6、月經(jīng)過多、過少或閉經(jīng)。明明氣血已經(jīng)不足卻仍出現(xiàn)血崩，危害可想而知。
7、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛；眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
8、看耳朵
耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
9、看頭發(fā)
頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
10、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
11、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
12、看牙齒
牙齒不僅是健康的外在表現(xiàn)，也是女性笑容是否美麗的決定因素之一。牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成年人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
13、聽聲音
因為胸悶，女性說話的聲音可能顯得沙啞難聽，另外，人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
14、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。

貧血吃什么好？送你九種補血食物各吃一點預防貧血

貧血是一種常見的健康問題，尤其是對婦女和兒童。貧血不僅影響精神狀態(tài)，還會導致免疫力低下。改善貧血，可以從飲食方面進行調(diào)整。那么，貧血的人吃什么食物補血呢？

貧血補血最快的方法是什么？

1.牛肉

牛肉是我們經(jīng)常吃的一種肉?？梢哉f牛肉是補鐵的重要來源，其鐵含量非常高。一百克牛肉含3.3毫克，是豬肉的兩倍。所以對于貧血的人來說，平時適當吃一些牛肉有很好的補血作用，對預防疾病，提高免疫力有一定的作用。

2.龍眼

桂圓含有豐富的糖分，主要是葡萄糖和蔗糖，可以被人體直接吸收，鐵的含量也很高。對提高人體熱能，補充營養(yǎng)有很好的作用。此外，鐵可以促進血紅蛋白再生，以補充血液。實驗發(fā)現(xiàn)，歸歸元有非常強的健腦補腦作用。《開寶本草》說可以“健脾益智”。

3.豬肝

常見的貧血通常是缺鐵引起的，豬肝含鐵豐富。研究表明，每100克豬肝中含有25毫克鐵，約為豬肉平均含量的3倍。而且豬肝中的鐵元素以二價鐵的形式存在，吸收率和利用率高，食用后容易被人體吸收利用。因此，適量食用豬肝對預防和緩解缺鐵性貧血是有效的。

4.豬血

豬血，又稱液體肉、血豆腐等。富含維生素C、維生素B2、蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鐵、磷、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。它是一種廉價的營養(yǎng)品。豬血中的鐵含量很高。每100g豬血中含鐵高達45mg，高于豬肝。常吃豬血可以改善缺鐵性貧血，補血。此外，豬血也是很好的動物蛋白來源。它的平均蛋白質(zhì)含量是豬肉的4倍，雞蛋的5倍，氨基酸種類也很齊全，可以幫助補血，增強人體免疫力。

5.葡萄干

葡萄干含鐵量是新鮮葡萄的15倍，還含有多種維生素和氨基酸，對缺鐵性貧血的人來說是一大福音。因此，婦女、兒童和體弱貧血患者堅持喝葡萄干水，對改善體質(zhì)貧血有一定作用。

6.菠菜

菠菜富含鐵。雖然植物中的三價鐵不像動物性食物中的二價鐵那么容易吸收，但是菠菜是素食者很好的補鐵食物。此外，菠菜含有豐富的維生素C，能促進鐵的轉(zhuǎn)化和吸收。此外，菠菜中含有相當多的葉綠素，維生素K的含量在葉菜類蔬菜中名列前茅，對鼻出血、腸道出血等出血性疾病的輔助治療非常有益。因此，經(jīng)常吃菠菜的人有助于預防和治療缺鐵性貧血。

7、櫻桃

櫻桃含鐵量居水果之首，鐵是合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白的重要原料。對于一些缺鐵性貧血患者來說，經(jīng)常吃櫻桃可以補充人體對鐵的需求，促進血紅蛋白再生，不僅可以有效緩解貧血癥狀，還可以增強體質(zhì)。

8.黑米

黑米又叫“月亮米”、“補血米”。這是因為黑米含有豐富的鐵、葉酸、維生素B12等，在補血、預防貧血方面具有獨特的優(yōu)勢。缺鐵性貧血的人可以在食療中堅持吃黑米，女性也可以在月經(jīng)前后適量吃一些黑米。

9.鴨血

鴨血也是補血的理想食物之一。畜禽血液中，鴨血含鐵量最高，其次是雞血，最后是豬血，其脂肪含量低于豬血，堪稱“補鐵圣品”。鴨血是需要更多鐵的人最理想的補血食物。

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