中醫(yī)教你的健康生活方式有哪些？

隨著生活水平質(zhì)量提高，人們的健康意識(shí)也越來越強(qiáng)。養(yǎng)生已經(jīng)是生活中必不可少的一部分，其實(shí)只要有健康的生活方式，就能維持五臟六腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

中醫(yī)教你的健康生活方式有哪些？

1、樂于助人

經(jīng)過研究表明，實(shí)心實(shí)意的幫助他人能增壽，因?yàn)榻o他人無私的幫助能激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)，降低壓力激素，有利于身體激素分泌正常。

2、聽音樂

聽音樂能降低皮質(zhì)醇水平，幫助降低血壓。皮質(zhì)醇屬于應(yīng)激激素，當(dāng)受到壓力時(shí)，需要皮質(zhì)醇維持正常的生理機(jī)能，若承受的壓力過大時(shí)，會(huì)升高皮質(zhì)醇水平而引起血壓升高。

3、經(jīng)常洗手

清洗手能預(yù)防多種傳染性疾病。掌握正確的洗手方式，每次洗手不能少于15秒，能去除手部病菌，降低呼吸道疾病以及腹瀉風(fēng)險(xiǎn)。

4、早睡

睡得太晚，吃的就越多。22點(diǎn)之后容易吃高脂肪、高鹽分和高糖分食物。做到早睡早起能增強(qiáng)免疫力，防止病毒和細(xì)菌入侵。另外，保證充足睡眠也能降低患上糖尿病、高血壓和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

5、多喝茶葉水

茶葉中含有的兒茶素、茶多酚和兒茶素，具有抗氧化功效，能抑制癌癥因子生成，阻斷癌細(xì)胞增殖。

6、快步走

每天堅(jiān)持快步走45分鐘到60分鐘，能降低患上中風(fēng)幾率。經(jīng)常走路的人，后腦、前腦和海馬區(qū)灰白質(zhì)體積偏大，能防止出現(xiàn)認(rèn)知障礙癥。

7、靜坐冥想

堅(jiān)持靜坐冥想能讓全身肌肉得到放松，減輕焦慮感，緩解煩躁不安的心情，下降緊張激素活躍程度，同時(shí)也能降低患上心血管疾病和心臟病幾率。

8、適當(dāng)?shù)臅駮裉?/strong>

經(jīng)常曬太陽的男性患有前列腺癌的發(fā)生率明顯降低，曬太陽能促進(jìn)維生素D活性成分生成，維生素D能促進(jìn)前列腺細(xì)胞正常生長，避免癌細(xì)胞入侵。

9、少吃肉

控制吃肉的數(shù)量，能防止出現(xiàn)高血壓，避免身體肥胖。另外，少吃肉也能減少患上代謝綜合癥的幾率，如中風(fēng)、心臟病和二型糖尿病等。

溫馨提示

掌握健康的生活方式，每天有足夠水分?jǐn)z入，隨身攜帶水杯，能維持水液電解質(zhì)平衡，防止出現(xiàn)腎結(jié)石膽結(jié)石。當(dāng)患有疾病時(shí)不能濫用抗生素，以免加重身體耐藥性。減少玩手機(jī)和電腦時(shí)間，睡覺前一個(gè)小時(shí)關(guān)閉所有電子產(chǎn)品。另外，合理用眼，持續(xù)用眼一個(gè)小時(shí)遠(yuǎn)眺10分鐘或做做眼保健操。