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起床后做哪些事情好

祝由網(wǎng) 2023-12-09 01:41:05

俗話說一天之計在于晨

,早晨醒來后的生活方式?jīng)Q定人們健康
。尤其是做以下事情能讓人們一整天精神振奮
,同時能提高學(xué)習(xí)和工作效率

起床后做哪些事情好

1

、搓搓臉

早晨醒來后不能立馬起身

,可以在床上活動一下頭部和四肢,把雙手搓熱后再搓搓臉
,能加快臉部血液循環(huán)
,讓精神振奮。

2

、排便

所吃的食物殘渣主要通過腸道排出體外

。若腸道堵塞的話,會讓大便長時間停留
,導(dǎo)致毒素再次被腸道所吸收
,影響身體健康。養(yǎng)成每天固定拉大便的好習(xí)慣
,盡量安排在起床或飯后
。固定的時間蹲在馬桶上,這樣能形成條件反射

3

、喝杯水

早晨空腹喝杯水能及時補(bǔ)充水分,稀釋粘稠血液

,幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能
,讓大腦更加清醒,需小口小口的喝
。早晨喝新鮮白開水能迅速稀釋血液
,加快血液循環(huán)。喝蜂蜜水能預(yù)防骨質(zhì)疏松
,對抗疲勞感
。便秘的話可以喝淡鹽水。

4

、吃營養(yǎng)豐富的早餐

不管工作有多么繁忙

,必須保證早餐營養(yǎng)豐富。早餐需包括谷類
、肉類和蛋類以及奶類
、蔬菜水果類,這樣能保證營養(yǎng)均衡
。不能一邊走路一邊吃飯
,不能購買路邊攤,以免引起營養(yǎng)不良

5

、聽幾分鐘的音樂

做飯期間可以聽聽音樂或看一下當(dāng)天的新聞,能獲取最新消息

,讓自己獲得好心情
。若需長時間坐地鐵的話也可以帶一份當(dāng)天報紙

6、穿衣鏡前擺出自信姿勢

出門前有20分鐘時間來打扮自己

,穿上自己喜歡的衣服
,然后把自信姿勢來迎接美好的一天。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)照鏡子能讓人們充滿自信心
,擁有好心情
。站在鏡子前對自己微笑,能看到積極樂觀的形象
,然后再做深呼吸
,能肯定自己的能力和決心。

7

、上班路上多欣賞花草

春天是百花齊放的季節(jié)

,低頭趕路的話會錯過美好的風(fēng)景。在上班路上可以多觀察路邊的一草一木
,讓大自然給自己帶來好心情。

溫馨提示

早晨醒來后做以上事情能維持身體健康

,即使在周末和節(jié)假日也不能賴床
,按時起床。早起能讓人們的精神狀態(tài)更好
,能提高工作和學(xué)習(xí)效率
,讓注意力更加集中,同時也能提升免疫力
。醒來后也可以讓手掌快速對搓300下
,能調(diào)和陰陽之氣,輔助治療眼睛疲勞和肩膀疼痛

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