起床后做哪些事情好？

俗話說一天之計(jì)在于晨，早晨醒來后的生活方式?jīng)Q定人們健康。尤其是做以下事情能讓人們一整天精神振奮，同時(shí)能提高學(xué)習(xí)和工作效率。

起床后做哪些事情好？

1、搓搓臉

早晨醒來后不能立馬起身，可以在床上活動(dòng)一下頭部和四肢，把雙手搓熱后再搓搓臉，能加快臉部血液循環(huán)，讓精神振奮。

2、排便

所吃的食物殘?jiān)饕ㄟ^腸道排出體外。若腸道堵塞的話，會(huì)讓大便長(zhǎng)時(shí)間停留，導(dǎo)致毒素再次被腸道所吸收，影響身體健康。養(yǎng)成每天固定拉大便的好習(xí)慣，盡量安排在起床或飯后。固定的時(shí)間蹲在馬桶上，這樣能形成條件反射。

3、喝杯水

早晨空腹喝杯水能及時(shí)補(bǔ)充水分，稀釋粘稠血液，幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能，讓大腦更加清醒，需小口小口的喝。早晨喝新鮮白開水能迅速稀釋血液，加快血液循環(huán)。喝蜂蜜水能預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)抗疲勞感。便秘的話可以喝淡鹽水。

4、吃營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐

不管工作有多么繁忙，必須保證早餐營(yíng)養(yǎng)豐富。早餐需包括谷類、肉類和蛋類以及奶類、蔬菜水果類，這樣能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。不能一邊走路一邊吃飯，不能購買路邊攤，以免引起營(yíng)養(yǎng)不良。

5、聽?zhēng)追昼姷囊魳?/strong>

做飯期間可以聽聽音樂或看一下當(dāng)天的新聞，能獲取最新消息，讓自己獲得好心情。若需長(zhǎng)時(shí)間坐地鐵的話也可以帶一份當(dāng)天報(bào)紙。

6、穿衣鏡前擺出自信姿勢(shì)

出門前有20分鐘時(shí)間來打扮自己，穿上自己喜歡的衣服，然后把自信姿勢(shì)來迎接美好的一天。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)照鏡子能讓人們充滿自信心，擁有好心情。站在鏡子前對(duì)自己微笑，能看到積極樂觀的形象，然后再做深呼吸，能肯定自己的能力和決心。

7、上班路上多欣賞花草

春天是百花齊放的季節(jié)，低頭趕路的話會(huì)錯(cuò)過美好的風(fēng)景。在上班路上可以多觀察路邊的一草一木，讓大自然給自己帶來好心情。

溫馨提示

早晨醒來后做以上事情能維持身體健康，即使在周末和節(jié)假日也不能賴床，按時(shí)起床。早起能讓人們的精神狀態(tài)更好，能提高工作和學(xué)習(xí)效率，讓注意力更加集中，同時(shí)也能提升免疫力。醒來后也可以讓手掌快速對(duì)搓300下，能調(diào)和陰陽之氣，輔助治療眼睛疲勞和肩膀疼痛。