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女人吃什么補(bǔ)血快
？推薦6種補(bǔ)血蔬菜

祝由網(wǎng) 2023-12-09 01:46:03

女人吃什么補(bǔ)血快？推薦6種補(bǔ)血蔬菜

1、蓮藕

蓮藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血

。蓮藕
，生吃可以清熱涼血
，止血散瘀
，熟吃可以健脾胃
，養(yǎng)血。

2

、莧菜

莧菜含有豐富的鐵

、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血
，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力
，促進(jìn)造血等功能。

3

、胡蘿卜

古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的人參

，含有大量的維生素B、C
，還有胡蘿卜素
，有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢杂脕?lái)燉湯
，炒菜，是常見(jiàn)的補(bǔ)血圣品
。

4

、菠菜

菠菜是很常見(jiàn)的蔬菜，補(bǔ)血滿分

，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素
，具有補(bǔ)血止血，利五臟
，通血脈
，止渴潤(rùn)腸，滋陰平肝
，助消化的功效
，補(bǔ)血食物中怎么能少得了它。

5

、發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑

，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高
，用發(fā)菜煮湯做菜
，可以補(bǔ)血。質(zhì)地較發(fā)粗而滑
，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血
，常吃又能使發(fā)烏黑
，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用
。

6

、南瓜

南瓜被譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，其含有蛋白質(zhì)

、胡蘿卜素
、維生素、人體必需的8種氨基酸
、鈣
、鋅、鐵
、磷等成分
。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有“鈷”和“鋅”
，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一
，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能
；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
，這些都是補(bǔ)血的好原料。

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