身體健康有哪些表現(xiàn)？

身體健康有哪些表現(xiàn)？

現(xiàn)在人們的生活水平質(zhì)量提高，人們?cè)絹碓街匾曫B(yǎng)生的重要性。未能準(zhǔn)確掌握自己是否健康，可以看一看健康身體特征并且對(duì)照一下。

身體健康有哪些表現(xiàn)？

1、體重穩(wěn)定

中醫(yī)講太瘦的人多陰虛火旺，太胖的人多氣虛痰濕。保持穩(wěn)定體重，不需要刻意減肥和增肥。若體重突然發(fā)生變化，說明身體異常，需要引起注意。

2、指甲紅潤無棱

指甲和人體的臟腑經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切，看指甲能充分反映出身體健康與否。通過指甲可以看出身體的營養(yǎng)狀態(tài)，維生素?cái)z入和排毒的穩(wěn)固性。指甲紅潤無棱說明氣血充足且內(nèi)分泌正常。中醫(yī)講肝主筋，指甲是筋的一部分，只要指甲健康也能反映出肝臟健康。

3、肚子上肉少

腹部肥胖不僅影響體型，而且影響身體健康，腹部肥胖的人易出現(xiàn)高血壓、心肌梗塞、心絞痛和糖尿病。多關(guān)注腰圍，女性不能超過85厘米，男性控制在90厘米以下。平時(shí)多參加體育鍛煉，甩掉肚子上的贅肉。

4、傷口能快速愈合

傷口愈合快，說明血液凝固能力以及血管健康，白細(xì)胞殺菌能力強(qiáng)。若小傷口或輕度燒傷需很長時(shí)間痊愈，稍微用手按壓皮膚出現(xiàn)淤青，需及時(shí)去醫(yī)院治療。

5、有充實(shí)的睡眠

健康的睡眠狀態(tài)時(shí)一夜能睡到天亮，起夜次數(shù)少。睡眠質(zhì)量差的人晚上起夜好幾次、不停做噩夢(mèng)、稍微有動(dòng)靜就會(huì)醒來。

6、頭發(fā)潤澤

中醫(yī)講腎者，其華在發(fā)。頭發(fā)的生長脫落干枯和潤澤，主要依賴于腎臟精氣和血液滋養(yǎng)。健康的人精血充盈，頭皮能得到充足血液供應(yīng)，頭發(fā)烏黑亮澤。當(dāng)精血虧虛時(shí)，頭發(fā)發(fā)白且易脫落。

7、每天拉一到兩次大便

通過大便可以看出消化和排泄系統(tǒng)是否健康。若解不出大便會(huì)讓宿便堆積，產(chǎn)生大量毒素，紊亂胃腸道功能，引起內(nèi)分泌失調(diào)和精神緊張，每天早晨醒來后喝一杯白開水能促進(jìn)排泄，防止便秘，同時(shí)也能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)。

溫馨提示

若是滿足以上幾種情況說明身體非常健康。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，以免傷害肝臟健康，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，降低免疫力，晚上10點(diǎn)之前上床入睡。均衡攝入營養(yǎng)，避免吃高糖分高脂肪的食物。避免吸煙喝酒，每天可以喝1~2杯蒲公英茶，能促進(jìn)肝臟排毒，提高肝細(xì)胞代謝和解毒能力，同時(shí)也能排出體內(nèi)毒素和垃圾。多參加體育鍛煉來提高基礎(chǔ)代謝率。

身體健康的四大標(biāo)準(zhǔn)

身體健康的四大標(biāo)準(zhǔn)

　　身體健康的四大標(biāo)準(zhǔn)，健康是幸福生活的基礎(chǔ)，都說生命在于運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)我們也可以提高自己的身體素質(zhì)，健康對(duì)每個(gè)人來說都是至關(guān)重要的，以下分享身體健康的四大標(biāo)準(zhǔn)。

　　身體健康的四大標(biāo)準(zhǔn)1 　　 第一、心肺功能好

　　心肺是人體內(nèi)主要的內(nèi)臟器官，只有健康的心臟心肌才會(huì)發(fā)達(dá)，心容量才會(huì)大，心跳一次，才能排出比普通人多的血流，身體在一定時(shí)間之內(nèi)需要的血液量是一定的，如果心臟跳動(dòng)一次排血量比較多，心臟跳動(dòng)的次數(shù)也就會(huì)減少。

　　 第二、生長發(fā)育好

　　健康的人身板好，一般發(fā)育的也比較好，從外觀上直接可以看到身材高大、四肢有力，從外部形象上就可以直觀看出一個(gè)人的健康狀況。

　　 第三、身體素質(zhì)好

　　人體每天都需要活動(dòng)，而這些都是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下肌肉進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)達(dá)到的效果，而肌肉的狀況，比如力量、速度以及耐力等都會(huì)直接反映出神經(jīng)系統(tǒng)的功能性，也是健康的一個(gè)標(biāo)志，一般情況下健康的人肌肉的體積比較大，而對(duì)應(yīng)的整體力量也是比較大的。

　　 第四、適應(yīng)力跟抗病力較好

　　外界一直都在不斷變化，而人體需要及時(shí)使用外界的變化，當(dāng)氣溫升高的時(shí)候，身體會(huì)通過毛細(xì)血管擴(kuò)張向外散熱，而當(dāng)溫度降低的時(shí)候，身體也會(huì)通過肌肉來產(chǎn)生熱量，同時(shí)身體還會(huì)做出相應(yīng)的反應(yīng)來減少散熱，這樣才可以保持身體的平衡，對(duì)于細(xì)菌的侵害也是一樣。

　　身體健康的四大標(biāo)準(zhǔn)2 　　 一覺睡到天亮

　　晚上九十點(diǎn)就犯困，躺下就能在半小時(shí)之內(nèi)睡著，中間不會(huì)醒，早上六點(diǎn)左右能自然醒，醒來精力充沛，這是最佳的狀態(tài)。

　　睡眠的問題，與中醫(yī)上的“心”密切相關(guān)，心藏神，神的家在心中，白天我們工作思考，神在“大腦”辦公，到了夜晚，神要回家，回到心。如果血養(yǎng)不好心，心就藏不好，睡覺就容易睡不安穩(wěn)，容易多夢(mèng)，甚至失眠。

　　如果晚上不容易入睡，晚上十一點(diǎn)到一點(diǎn)是膽經(jīng)當(dāng)令，一點(diǎn)到三點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令，如果這段時(shí)間入睡困難或者容易醒，都反應(yīng)了身體肝膽問題重，平時(shí)容易出現(xiàn)口苦、脾氣偏急，小腿皮膚干等問題。

　　早上3-5點(diǎn)容易早醒，反應(yīng)了肺經(jīng)有虛熱。

　　 胃口好

　　健康情況下，每頓飯都是有食欲的，但是不會(huì)狂吃。。。

　　有食欲說明脾功能好，吃得下飯說明胃功能好。

　　所以，看見飯不想吃飯的說明脾功能比較差，吃不下飯，吃了容易腹脹難受的說明胃功能弱。

　　很多人說自己胃口特別好，特別能吃，一頓飯能吃兩碗米飯四個(gè)饅頭。。。其實(shí)，這也不是最健康的狀態(tài)，這說明胃有虛熱！

　　 頭發(fā)和指甲無病變

　　“腎其華在發(fā)”，健康的情況下頭發(fā)應(yīng)該是烏黑有光澤的。

　　“肝其華在爪”，健康的情況下爪甲是光滑紅潤的。

　　頭發(fā)過早發(fā)白，說明腎氣水平在下降，白頭發(fā)如果集中長在頭部?jī)蓚?cè)，說明肝膽問題重。

　　指甲發(fā)白、凹凸不平，說明肝血不足。

　　 正常的大便

　　健康狀態(tài)下，大便應(yīng)該每天1-2次.。

　　如果大便經(jīng)常不成型，反應(yīng)了脾胃虛寒。

　　如果便秘，說明在內(nèi)參與消化吸收的津液不足，脾胃功能差。

　　 正常的小便

　　如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體是比較健康的狀態(tài)。

　　小便發(fā)黃發(fā)燙，說明心經(jīng)有熱，同時(shí)可能伴有失眠多夢(mèng)的情況。

　　小便清長，次數(shù)多，喝多少多少，反應(yīng)了脾胃虛， 土不制水，脾腎功能弱。

　　身體健康的四大標(biāo)準(zhǔn)3 　　 第一是心肺功能好。

　　心臟和肺臟是主要的內(nèi)臟器官。健康的心臟，心肌發(fā)達(dá)，心容量大，每跳動(dòng)一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身體在一定的時(shí)間內(nèi)，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動(dòng)的次數(shù)就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現(xiàn)象，能使心臟在跳動(dòng)后有較長的時(shí)間進(jìn)行休息，不容易發(fā)生疲勞，可以為參加體力勞動(dòng)儲(chǔ)備力量，即使擔(dān)負(fù)重體力勞動(dòng)，也不致心跳過速而發(fā)生心慌頭暈等不舒服的感覺。

　　健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內(nèi)氣體交換良好，胸廓發(fā)達(dá)，呼吸肌強(qiáng)壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對(duì)氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發(fā)生呼吸道疾病。當(dāng)心臟功能、肝臟、胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應(yīng)充足，也處于健康狀態(tài)。

　　 第二是生長發(fā)育良好。

　　健康的人，身體發(fā)育比較好，表現(xiàn)為個(gè)子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個(gè)人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標(biāo)高，說明這個(gè)人比那個(gè)人身體健康。當(dāng)然，身體發(fā)育的好壞，還和地區(qū)、遺傳、種族、營養(yǎng)等有關(guān)系，不能單從這一方面來判斷。

　　 第三是身體素質(zhì)好。

　　人們的勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)以及日常生活中的各種動(dòng)作，都是由神經(jīng)系統(tǒng)支配的不同形式的肌肉運(yùn)動(dòng)。肌肉所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的差別，能夠反應(yīng)出人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟的功能。因此它也是健康的`重要標(biāo)志。健康的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。

　　 第四是神經(jīng)系統(tǒng)的功能好。

　　大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動(dòng)。不管是工作、學(xué)習(xí)、思考、判斷，還是日常生活中的各個(gè)方面的行動(dòng)都受大腦的支配。平時(shí)吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現(xiàn)

　　 第五是對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)和抗病能力強(qiáng)。

　　外界是不斷變化的，人體必須適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。當(dāng)外界氣溫升高時(shí)，身體通過皮膚毛細(xì)血管的擴(kuò)張向外散熱;當(dāng)外界溫度降低時(shí)，身體通過肌肉產(chǎn)熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個(gè)道理。人體對(duì)傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環(huán)境中，不容易得傳染病。

　　科學(xué)研究證明，一個(gè)人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關(guān)系，但是起決定性作用的還是后天鍛煉。有些人年輕時(shí)身體很好，由于不參加鍛煉，身體也會(huì)慢慢垮下來;有些人本來很弱，但通過鍛煉也會(huì)慢慢健康起來。這就提醒我們，不管現(xiàn)在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會(huì)更加健康。

一個(gè)人身體很健康的6個(gè)跡象是什么？

1、食欲特好

有些人食欲特好，不挑食，而且真是像廣告中說的“吃嘛嘛香”，這樣的人，往往代表他的消化系統(tǒng)非常強(qiáng)大，脾胃調(diào)和、無肝火、胃火，因此表現(xiàn)出對(duì)食物濃厚的興趣，同時(shí)，因?yàn)椴惶羰常裁词澄锒紨z取。

因此身體也不缺營養(yǎng)，身體各個(gè)臟器的營養(yǎng)能跟得上，人體就像一臺(tái)機(jī)器，各個(gè)器官正常工作，不就是健康的表現(xiàn)嗎?這個(gè)特點(diǎn)在老人、孩子身上表現(xiàn)得特別突出，當(dāng)他們身體生病的時(shí)候，明顯感覺到食欲不振，因此食欲特好的人，不要擔(dān)心自己的健康狀況。

2、睡覺特香

睡眠與空氣、水一樣的重要，晚上睡得香，白天精力充沛，心情好，對(duì)健康也好，會(huì)形成一個(gè)良性循環(huán)!人體的很多機(jī)能在睡眠中得以恢復(fù)，從生物學(xué)的角度來講，新陳代謝大多在晚上進(jìn)行，人體會(huì)分泌大量的荷爾蒙。

新增長的細(xì)胞和荷爾蒙能夠促進(jìn)機(jī)體的修復(fù)能力和生長能力，如果長期睡眠存在問題，失眠、睡眠質(zhì)量差，很容易引起免疫力下降、抑郁癥、精分癥的發(fā)生，更嚴(yán)重的是致使膽結(jié)石的產(chǎn)生。所以睡眠好的人，往往身體是絕佳的。

3、舌苔淡紅濕潤

舌頭除了幫我們分辨味道以外，從舌頭顏色、狀態(tài)也可以知我們身體健康!如果你的舌頭呈現(xiàn)粉色、表面濕潤、平滑、沒有異常斑點(diǎn)，那你很健康喔!舌頭呈大紅(內(nèi)火較重)、發(fā)黃(脾胃有問題)、發(fā)白(虛汗或免疫力低下)、發(fā)黑(糖尿病或化療的人有此癥狀)、舌邊有齒痕(疲累、長期低血壓)、舌頭表面有裂痕(免疫力較低)等都是不健康的表現(xiàn)。中醫(yī)看病，往往也通過舌診來判斷個(gè)體的身體健康。

4、每天排便通暢

即使我們不樂意提起“排便”那些事，但還是要重視起來，有很多人關(guān)注吃得是否營養(yǎng)，卻忽視“拉的是否正常?”一個(gè)管進(jìn)，一個(gè)管出，同等重要，排便通暢。

往往預(yù)示著身體能正常的將身體不要的代謝物排出，是人體機(jī)器正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能維持身體健康，而現(xiàn)實(shí)情況，很多人久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、吃得過于精細(xì)等等造成便秘，對(duì)健康極為不利，長期便秘容易引發(fā)嚴(yán)重的心、腦血管疾病，影響大腦功能、記憶力下降等，更會(huì)引起肛腸疾患甚至是結(jié)直腸癌。

5、尿液基本無色無味

尿液是人體真正的“清道夫”，里面除了95%的水以外，有5%人體不需要的代謝物，健康人的尿液基本無色(或淡黃色)無味，越清越好。

當(dāng)然觀察尿液，也要分時(shí)間，晨尿相對(duì)來說顏色偏深，氣味較大，主要是由于尿液在腎臟里積存了整個(gè)晚上的原因，如果白天的尿液顏色較深(偏紅、黃中帶紅等)，有氣泡，久久不能消散，往往是腎炎、糖尿病等病變的表現(xiàn)，需要及時(shí)到醫(yī)院做下檢查，及早治療。

6、眼睛明亮無干澀

眼睛是心靈的窗口，眼睛明亮、有神說明人的身體往往是健康的，眼睛既反映了人的精神面貌，也反應(yīng)了人體重要臟器---肝的健康，肝開竅于目，眼睛無干澀，說明無肝火，相反的肝火旺盛表現(xiàn)為眼部癥狀，如：眼紅、眼干、眼部分泌物多等。

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