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女性貧血怎么辦
？常吃補血食物

佚名 2023-12-09 01:52:18

女性貧血怎么辦？常吃補血食物

1

、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”

、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛
、經常乏力的人有調理作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》認為：“蘑菇可以益胃腸
，化痰理氣
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

2

、紅棗

紅棗含有豐富的維生素

、果糖和各種氨基酸
。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血
，可改善血液循環(huán)
。研究發(fā)現
，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量
，增強骨髓造血功能
，使臉色紅潤
。紅棗和桂圓搭配
，不但補血養(yǎng)氣
，還可以養(yǎng)顏美容
。

3

、南瓜

南瓜營養(yǎng)價值豐富，除了含有蛋白質

、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外
，還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素
，要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一
；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能
；鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素
，這些都是補血的好原料
。

4、桂圓

桂圓含有大量的鐵

、鉀等元素，可在提高熱能
、補充營養(yǎng)的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血
，治療因貧血造成的心悸、心慌
、失眠
、健忘等癥
。

桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素A

、B和葡萄糖
、蔗糖等
，補血的同時還能治療健忘
、心悸
、神經衰弱和失眠癥
。桂圓湯
、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物
。

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