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    為什么年輕人也會(huì)出現(xiàn)高尿酸

    享受健康 2023-12-09 01:53:33

    越來(lái)越多的人有高尿酸的問題,而在這些高尿酸患者中

    ,也有很多年輕人
    ,讓人感到很困惑,為什么年輕人也會(huì)出現(xiàn)老年人才有的?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ?據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)高尿酸血癥患者近1.8億
    ,高尿酸已成為繼高血壓
    、高血糖、高脂血癥之后的“第四高”慢性病
    ,其中許多是30歲以下的年輕患者
    。高尿酸已成為嚴(yán)重威脅人們健康的主要原因。

    高尿酸的標(biāo)準(zhǔn)是什么

    尿酸的正常值是按性別分類的

    ,成年男性尿酸為149-416μmol/L,正常女性為89-357μmol/L
    ,超過(guò)420μmol/L就是高尿酸
    。即使身體沒有明顯不適,也應(yīng)采取一些措施降低尿酸

    為什么年輕人會(huì)出現(xiàn)高尿酸

    1、酗酒

    飲酒過(guò)量

    ,無(wú)論是一次性大量飲酒,還是長(zhǎng)期飲酒
    ,都是導(dǎo)致尿酸偏高的不良習(xí)慣之一
    。雖然酒精本身的嘌呤含量不高
    ,即使是常說(shuō)的啤酒,其嘌呤含量也不算太高
    ,但正是因?yàn)榇罅匡嬀?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,酒精攝入量和嘌呤攝入量同時(shí)增加,導(dǎo)致高尿酸的風(fēng)險(xiǎn)更高

    2

    、大魚大肉

    大多數(shù)肉類和海鮮都是高嘌呤食物,很多人們喜歡吃一些燒烤

    、海鮮
    ,實(shí)際上,這些食物的嘌呤含量是很高
    ,嘌呤過(guò)高
    ,新陳代謝就會(huì)出現(xiàn)紊亂
    ,進(jìn)而引起高尿酸

    3、不規(guī)律飲食

    飲食不規(guī)律會(huì)使患高尿酸的概率翻倍增加

    ,因?yàn)橐葝u素分泌的節(jié)律被打亂
    ,導(dǎo)致肝臟生物鐘紊亂,引起肝臟代謝功能紊亂
    ,最終導(dǎo)致物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在內(nèi)臟,導(dǎo)致內(nèi)臟肥胖
    ,為高尿酸提供了機(jī)會(huì)

    4、久坐不動(dòng)

    在40歲以下高尿酸患者中

    ,大多數(shù)人作息不規(guī)律
    ,體力活動(dòng)越來(lái)越少,運(yùn)動(dòng)的次數(shù)也越來(lái)越少
    ,很多人的工作特點(diǎn)就是久坐不動(dòng)
    、活動(dòng)少
    。此外,長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脂肪增加和超重
    ,這將直接影響血尿酸水平

    年輕人尿酸高應(yīng)該怎么辦?

    1

    、多喝水

    生活中必須多喝水

    。如果喝得太少,會(huì)導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)的積聚無(wú)法排除
    ,而水的攝入會(huì)加速排尿
    ,這有助于降低尿酸值,因此建議每天飲用水不少于1800ml

    2、多吃利尿食物

    多吃含水量高的食物

    ,利尿的食物或者堿性食物
    ,這些食物都可以大大降低尿酸的作用。

    3

    、多運(yùn)動(dòng)

    高尿酸與肥胖有一定關(guān)系

    。當(dāng)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩時(shí),體重和尿酸水平會(huì)增加
    。對(duì)于尿酸過(guò)高的肥胖患者,需要多運(yùn)動(dòng)
    ,將體重保持在健康水平
    ,可有效降低尿酸水平。

    4

    、少吃高嘌呤食物

    年輕人患有高尿酸應(yīng)該少吃肉類

    、魚類、海鮮
    、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品等高嘌呤食物
    。盡量選擇低嘌呤食物
    ,每日嘌呤攝入量不宜超過(guò)300毫克,低嘌呤食物有大米
    、玉米
    、雞蛋、牛奶以及各種蔬菜和水果

    綜上所述,年輕人出現(xiàn)尿酸的原因在于日常飲食不規(guī)律

    ,生活作息不規(guī)律
    ,所以才會(huì)出現(xiàn)這種老年人的常見病。為了自身健康著想
    ,這些患有高尿酸的年輕人們應(yīng)該選擇以上降低尿酸的方法
    ,將尿酸控制在一個(gè)安全范圍
    ,避免高尿酸的并發(fā)癥出現(xiàn)

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