為什么年輕人也會出現(xiàn)高尿酸？

越來越多的人有高尿酸的問題，而在這些高尿酸患者中，也有很多年輕人，讓人感到很困惑，為什么年輕人也會出現(xiàn)老年人才有的??？據(jù)統(tǒng)計，我國高尿酸血癥患者近1.8億，高尿酸已成為繼高血壓、高血糖、高脂血癥之后的“第四高”慢性病，其中許多是30歲以下的年輕患者。高尿酸已成為嚴(yán)重威脅人們健康的主要原因。

高尿酸的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

尿酸的正常值是按性別分類的，成年男性尿酸為149-416μmol/L，正常女性為89-357μmol/L，超過420μmol/L就是高尿酸。即使身體沒有明顯不適，也應(yīng)采取一些措施降低尿酸。

為什么年輕人會出現(xiàn)高尿酸？

1、酗酒

飲酒過量，無論是一次性大量飲酒，還是長期飲酒，都是導(dǎo)致尿酸偏高的不良習(xí)慣之一。雖然酒精本身的嘌呤含量不高，即使是常說的啤酒，其嘌呤含量也不算太高，但正是因為大量飲酒，酒精攝入量和嘌呤攝入量同時增加，導(dǎo)致高尿酸的風(fēng)險更高。

2、大魚大肉

大多數(shù)肉類和海鮮都是高嘌呤食物，很多人們喜歡吃一些燒烤、海鮮，實際上，這些食物的嘌呤含量是很高，嘌呤過高，新陳代謝就會出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而引起高尿酸。

3、不規(guī)律飲食

飲食不規(guī)律會使患高尿酸的概率翻倍增加，因為胰島素分泌的節(jié)律被打亂，導(dǎo)致肝臟生物鐘紊亂，引起肝臟代謝功能紊亂，最終導(dǎo)致物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在內(nèi)臟，導(dǎo)致內(nèi)臟肥胖，為高尿酸提供了機會。

4、久坐不動

在40歲以下高尿酸患者中，大多數(shù)人作息不規(guī)律，體力活動越來越少，運動的次數(shù)也越來越少，很多人的工作特點就是久坐不動、活動少。此外，長期缺乏運動會導(dǎo)致脂肪增加和超重，這將直接影響血尿酸水平。

年輕人尿酸高應(yīng)該怎么辦？

1、多喝水

生活中必須多喝水。如果喝得太少，會導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)的積聚無法排除，而水的攝入會加速排尿，這有助于降低尿酸值，因此建議每天飲用水不少于1800ml。

2、多吃利尿食物

多吃含水量高的食物，利尿的食物或者堿性食物，這些食物都可以大大降低尿酸的作用。

3、多運動

高尿酸與肥胖有一定關(guān)系。當(dāng)營養(yǎng)過剩時，體重和尿酸水平會增加。對于尿酸過高的肥胖患者，需要多運動，將體重保持在健康水平，可有效降低尿酸水平。

4、少吃高嘌呤食物

年輕人患有高尿酸應(yīng)該少吃肉類、魚類、海鮮、動物內(nèi)臟、豆制品等高嘌呤食物。盡量選擇低嘌呤食物，每日嘌呤攝入量不宜超過300毫克，低嘌呤食物有大米、玉米、雞蛋、牛奶以及各種蔬菜和水果。

綜上所述，年輕人出現(xiàn)尿酸的原因在于日常飲食不規(guī)律，生活作息不規(guī)律，所以才會出現(xiàn)這種老年人的常見病。為了自身健康著想，這些患有高尿酸的年輕人們應(yīng)該選擇以上降低尿酸的方法，將尿酸控制在一個安全范圍，避免高尿酸的并發(fā)癥出現(xiàn)。

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