延年益壽需穩(wěn)住哪4個指標(biāo)？

現(xiàn)在生活水平質(zhì)量提高，醫(yī)學(xué)也越來越發(fā)達(dá)，延年益壽已經(jīng)不是難題。人到中年后是一生的轉(zhuǎn)折點，也是疾病高危期，只要穩(wěn)住好4個指標(biāo)如身高、體重、血小板和記憶力就能延年益壽。

想要長壽需穩(wěn)住哪4個指標(biāo)？

1、體重

肥胖不僅影響形象，而且誘發(fā)多種疾病。但體重突然降低，卻是疾病的表現(xiàn)。其一患有內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，如甲狀腺亢進(jìn)以及糖尿病等，會消耗體內(nèi)熱量，導(dǎo)致體重下降。其二患有消化系統(tǒng)疾病，如炎癥性腸病以及吸收不良等，患者進(jìn)食量減少且排泄量增多，體重會快速下降。其三是患有風(fēng)濕性疾病，如血管炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及紅斑狼瘡等會使得患者伴有腹瀉，導(dǎo)致體重降低。還有患有心肺疾病晚期、惡性腫瘤、濫用藥物、抑郁癥以及神經(jīng)性厭食癥等也會導(dǎo)致體重降低。因此必須穩(wěn)住體重，減肥的人群需通過飲食和運動方式來改善。若沒有刻意節(jié)食減肥和高強(qiáng)度運動，但幾個月內(nèi)體重突然降低20斤以上，需引起重視。

2、身高

上了年紀(jì)后，身高會慢慢下降，從45歲左右每年以0.09%的速度降低。若身高降低幅度大，說明下肢骨骼和脊柱有異常。若伴有脊柱側(cè)彎會導(dǎo)致駝背，椎間盤間隙變窄，直接影響人們的身高。骨質(zhì)疏松會增加骨脆性，導(dǎo)致骨骼變扁，縮短骨長度。從某種意義上來說，只要能守住身高，就相當(dāng)于骨骼很健康。不管男性還是女性，只要進(jìn)入中老年期都要做好積極預(yù)防工作，做到起居有常，均衡為身體攝入營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)臅駮裉?，每年至少做一次骨密度檢查，遠(yuǎn)離煙酒，避免喝咖啡因的飲料。保持科學(xué)規(guī)律運動，這樣能增強(qiáng)肌力，維護(hù)骨骼健康。下雨天或黑天盡量不要出門，防止跌倒。另外及時糾正不良的坐姿和站姿，不能長時間坐著，減少對腰椎帶來的壓力。若身高明顯變矮，且伴有腰椎和頸椎疼痛，需第一時間就醫(yī)。

3、血小板

血小板的基本功能是止血，這是身體的重要防線，但往往被人們所忽略。但身體中血小板減少時可影響凝血功能，同時也存在一定的安全隱患，輕則導(dǎo)致牙齦鼻子出血、月經(jīng)淋漓不盡，重則會引起消化道或顱內(nèi)出血。多種因素會導(dǎo)致血小板減少，第一，患有某些疾病，如受到病毒感染、淋巴瘤、惡性血液病以及多發(fā)性骨髓瘤等會使得血小板生成減少。第二，經(jīng)常受到輻射、濫用藥物或患有風(fēng)濕病等會破壞血小板。第三，身體中分布發(fā)生改變，如脾腫大或脾功能亢進(jìn)時，會增多脾內(nèi)血小板含量，使得血液中血小板減少。

4、記憶力

記憶力能衡量患有老年癡呆癥的風(fēng)險，嚴(yán)重影響老年人健康，常常導(dǎo)致老年癡呆癥。記憶力突然下降除了跟老年癡呆癥有關(guān)外，也有可能是患有腦血管疾病和帕金森性癡呆癥。剛開始記憶力下降癥狀并不是很明顯，常常記不住最近所發(fā)生的事和所說的話。中老年人必須守住記憶力，控制好血壓、血糖和血脂以及體重，多注意休息，多看書讀報，保持良好的心態(tài)。

溫馨提示

只要能守住以上4個方面，長命百歲根本不是問題。雖然每個人不能預(yù)知以后會發(fā)生什么事或什么疾病，但只要做好防范工作就能降低其發(fā)生率。

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