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孕婦吃什么食物補血-你知道嗎

佚名 2023-12-09 02:25:12

1。 黃花菜：作為一種含鐵量很大的食物

，黃菜特別適合孕婦在孕期食用
。相信黃花菜是很好的選擇
，它不僅含有豐富的鐵元素
，同時還有維生素
、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素
，具有利尿和健胃的效果
。同時黃花菜中所含有的營養(yǎng)成分對于胎兒發(fā)育也是有益的
，因此可以說黃花菜是孕媽媽的保健和補血佳品。

2

。 黑米：黑米具有明目活血、清肝潤腸等功效
，長期食用具有延年益壽的功效
，也特別適合孕婦補血之用
。

3

。 瘦肉：瘦肉
、動物肝臟等動物性的食物
，其本身所含有的鐵很容易就能夠被人體所吸收，孕婦建議每周要吃兩次動物血
、肝臟等來進行補血
，其效果要比吃大棗好的多
。孕婦吃什么食物補血
，瘦肉以及動物肝臟也是很不錯的選擇
。

4

。 南瓜：應(yīng)該很多的孕媽媽在研究孕婦吃什么食物補血的時候肯定不會想到南瓜也是補血的食物之一
。南瓜所含有的豐富的植物蛋白
、胡蘿卜素
、維生素等都是人體所需的營養(yǎng)元素
。同時它所含有的鐵
、鋅、鈷都是造血和維持血液循環(huán)的重要元素
，因此南瓜是非常不錯的補血食物。

5

。 龍眼肉：龍眼肉也就是桂圓肉，它里面所含有的維生素A
、B以及豐富的鐵質(zhì)是孕媽媽孕期的補血佳品。

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