土豆是一年四季都可以看到的食物
土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
土豆是很多人喜歡吃的一種食物，但是關(guān)于土豆的功效你知道多少呢
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效
。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問題。土豆能減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪
，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時(shí)間
，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個(gè)就好了。土豆有營(yíng)養(yǎng)
，是抗衰老的食物它含有豐富的維生素B1
、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)
土豆不僅不會(huì)使人發(fā)胖
高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強(qiáng)體質(zhì)
，同時(shí)還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食欲的朋友，堅(jiān)持吃一段時(shí)間土豆，一定能收到令你滿意的效果。吃水果干的好處
1.能把果皮的纖維全部吃進(jìn)去
吃水果的時(shí)候，人們往往都要吐皮
、削皮，否則覺得難以下咽。其實(shí)，果皮是水果中膳食纖維含量最高的地方。干制之后，膳食纖維完全不受影響2.沒有蛋白酶和未聚合單寧傷害消化道的風(fēng)險(xiǎn)
新鮮水果中往往含有較為活躍的蛋白酶
3.保留了所有的礦物質(zhì)成分
雖然制成水果干
4.保留了大部分的抗氧化成分
對(duì)紅色、藍(lán)色
水果干與水果相比還有一大好處
土豆學(xué)名馬鈴薯
在我國(guó)的大多數(shù)地區(qū)土豆往往被當(dāng)做蔬菜食用，我國(guó)家常菜中有多種土豆菜肴
薯類還可與蔬菜或肉類搭配烹調(diào)
土豆在一些地區(qū)也被當(dāng)做主食食用。土豆蒸
#1
土豆的營(yíng)養(yǎng)
土豆中碳水化合物的含量為25%，蛋白質(zhì)和脂肪的含量比較低
土豆中含有豐富的膳食纖維，能夠產(chǎn)生飽腹感
推薦學(xué)齡兒童每天吃一定量的薯類
#2
吃土豆=易發(fā)胖 土豆之所以被人們看成是容易發(fā)胖的食品，有兩個(gè)原因 一是因其中含的碳水化合物比較豐富。二是由于烹飪方法不當(dāng) 一只中等大小的不放油的烤土豆僅含幾千卡的能量 適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式和食用量下，吃土豆是不會(huì)讓人長(zhǎng)胖的 此外 因此 — End — 作者 | 馬博士 健康 團(tuán) 許亦凡碩士生 圖片 | 自攝圖網(wǎng)及網(wǎng)絡(luò) — 轉(zhuǎn)載合作 | faye.feng@ignitehealth-gp.com — 100克可食用部分的土豆熱量為77大卡，而一個(gè)中等大小的土豆可食用部分大約有216克
土豆的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的
擴(kuò)展資料：
注意事項(xiàng)：
土豆+柿子：吃了土豆
土豆+西紅柿：土豆會(huì)在人體的胃腸中產(chǎn)生大量的鹽酸
人民網(wǎng)-吃土豆注意四個(gè)忌諱 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/16528.html.
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吃土豆會(huì)發(fā)胖么？
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