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      如何保護好肺部健康
        ？
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-09 02:35:42
        
      

        
      
           
      肺部直接跟口鼻相連
      ，是非常嬌嫩的器官
      ，易受到病邪侵犯
      ，若想要降低患上肺部疾病
      ，需知道肺最害怕的東西
      。
      肺部最怕什么
      ？
      1
      、怕燥
      肺部喜潤惡躁
      ，秋冬季天氣干燥
      ，易傷害肺部。只要燥邪傷肺就會影響元氣
      ，導(dǎo)致多種肺部疾病
      ，因此秋冬季要多喝水，保持肺部滋潤
      。
      2
      、怕霧霾
      霧霾會使得肺泡內(nèi)痰液積滯，上下氣不流通
      ，影響血液正常循環(huán)
      ，所以在霧霾天氣盡量不要出門，出門時需戴上口罩
      。
      3
      、怕悲傷
      從中醫(yī)的角度上來說，過度悲傷會使得氣閉塞而影響正常運行
      。太悲傷和抑郁等會損傷肺氣
      ，引起肺氣運行失常。
      4、怕寒
      寒邪易傷肺
      ，導(dǎo)致肺咳
      ，甚至引起肺炎或支氣管炎。因此秋冬季需做好防寒保暖工作
      ，及時排出體內(nèi)寒邪濕氣
      。
      5、怕煙
      肺部是清氣和濁氣交換的器官
      ，肺部健康與否跟吸入的氣體質(zhì)量有關(guān)
      。香煙燃燒后產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，如焦油和一氧化碳等會損害肺部
      ，使得肺部變黑
      ，損害其機能，甚至誘發(fā)肺癌
      。
      如何保護肺部
      ？
      1、多吃梨和蓮藕
      中醫(yī)認為白色能入肺經(jīng)
      ，秋冬季不妨多吃梨
      ，梨香甜可口又多汁，可達到止咳化痰和潤肺生津效果
      ，同時也能讓呼吸變得更加通暢舒適
      ，但梨性寒，盡量喝梨湯或蒸梨
      ，能降低其寒性
      。蓮藕可起到潤燥養(yǎng)陰效果，而且也能潤肺和清熱
      ，把蓮藕和蜂蜜搭配在一起吃
      ，能減輕肺干咳。
      2
      、戒掉香煙
      香煙燃燒后的氣體中含有一些有害物質(zhì)
      ，吸入肺部時會粘附在粘膜和肺泡，長時間下去在肺部堆積
      ，損害肺部機能
      ，從而誘發(fā)肺部病變。另外吸煙也會毒害肺部細胞
      ，使得細胞基因發(fā)生突變，增加患上肺癌風(fēng)險
      ，因此需早點戒煙
      。
      3、多喝熱茶
      多喝水或溫?zé)岵枘茏虧櫡尾浚行乖镄?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，減輕呼吸道黏膜緊張狀態(tài)
      ，能更好的保護肺部?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蛇x擇蒲公英茶
      ，能達到消炎殺菌和利尿通淋效果，幫助肺部排毒
      ，而且也能對抗炎癥
      ，緩解咽喉不適感。桔梗茶也是不錯的選擇
      ，能祛痰利咽和排膿
      ，保護肺部健康。
      4
      、保持適度運動
      規(guī)律運動能促進血液循環(huán)
      ，提高新陳代謝率，增強心肺功能
      ，推薦慢跑騎行或快步走
      。每天早晨選擇空氣清新的地方做深呼吸或擴胸運動，能增強肺泡彈性
      ，利于肺部健康
      。
      溫馨提示
      若想要保護肺部，必須戒煙遠離二手煙和三手煙環(huán)境
      。同時也要警惕廚房的油煙
      ，煎炒烹炸時可產(chǎn)生一氧化碳以及苯并芘等有害物質(zhì)，可引起惡心頭痛頭暈
      、胸悶以及咽部不適感
      ，長時間吸入油煙會損傷呼吸系統(tǒng)，增加患上肺癌幾率
      。盡量采取蒸煮燉等烹調(diào)方式
      ，減少煎炸，炒菜前10分鐘把油煙機打開
      ，炒完菜15分鐘后再關(guān)掉油煙機
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/165291.html.
      
          
      
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