，聽力從55歲左右開始下降，但在這個(gè)喧囂的世界里
，我們處處被噪音所包圍
，聽力的衰老也在提前
。
緩解方法 ：塞德曼建議，要把家變成耳朵的避風(fēng)港
。家里的電視和音響要保持合理的音量
，不要太響;地上鋪地毯、桌上放軟木墊
，有助阻隔室內(nèi)外各種噪音; 把咖啡研磨機(jī)換成壓滲壺
、用笤帚取代吸塵器，盡可能使用低噪音電器;如果屋子臨街
，不妨在窗臺(tái)上放些綠植
，換隔音窗簾，能吸收噪音
。
4.沒有性生活 美國(guó)性治療師吉娜·奧格登博士說
，許多人40歲后就很少享受 *** 了。其中
，男性表現(xiàn)為兩次性活 動(dòng)的間隔期不斷拉長(zhǎng)
、 *** 后老覺得累、因性生活而焦慮
，甚至出現(xiàn)勃起功能障礙;女性則面臨 *** 干澀
、 *** 次數(shù)減少、絕經(jīng)期到來等痛苦
。性是一種情感聯(lián)系
， 夫妻性生活減少會(huì)讓感情褪色。
緩解方法 ：英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)
，擁有和諧性生活的夫婦面相年輕7歲
，性生活能減輕壓力，帶來身心滿足和優(yōu)質(zhì)睡眠
。延緩性功能衰老
，首先要保持良好心態(tài)，避免焦慮
，從容自信;其次要堅(jiān)持規(guī)律 ***
，保持良好的生活習(xí)慣，避免酗酒
、長(zhǎng)期熬夜等不良習(xí)慣
。
5.食量變小 美國(guó)克利夫蘭診所首席健康官邁克爾·羅伊森說，人老了
，胃腸道的蠕動(dòng)能力下降
，消化吸收功能也有所降低，更容易受到消化不良的困擾。膽汁的分泌能力也隨著年齡增長(zhǎng)而下降
，使得人體對(duì)脂肪的消化吸收能力減弱
。因此，人們面對(duì)大魚大肉沒了胃口
，食量也會(huì)減少
。
緩解方法 ：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科副主任周迎春教授表示，中老年人本身就應(yīng)控制食量
，一頓飯不要吃太多，尤其不要攝入過多油膩的食物
，而應(yīng)多吃富 含膳食纖維的蔬菜和水果
。適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胃腸動(dòng)力。羅伊森推薦中老年人采用“地中海飲食”
，即以全谷物
、水果、蔬菜
、橄欖油和魚為主
，附帶一些奶制品、禽 類
、豆制品
。
6.過分懷舊 美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)系教授艾倫·朗格告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，她在研究中發(fā)現(xiàn)
，很多老人放棄了學(xué)習(xí)新知識(shí)
、開始新感情的機(jī)會(huì)。對(duì)于他們而言
，隨著年齡的長(zhǎng)大
，生活都漸漸崩塌了，回憶成了緩解生活崩塌的良藥
。朗格教授認(rèn)為
，過分懷舊也是衰老的表現(xiàn)。
緩解方法 ：朗格教授建議
，試著感受當(dāng)下的一切
，包括一呼一吸與心中的念頭，與自己的身體在一起
，長(zhǎng)期練習(xí)能幫你走出“心的囚牢”
。試著找出從未發(fā)現(xiàn)生活中的細(xì)節(jié)和不同點(diǎn)，那種驚喜也會(huì)讓你的心靈煥然一新
。
7.憋不住尿 對(duì)男性而言
，前列腺?gòu)?0歲開始衰老，尿頻是其最早的表現(xiàn)，隨后由于膀胱有效容量減少
，尿頻會(huì)越來越嚴(yán)重
。對(duì)于女性，泌尿問題多由膀胱括約肌松弛
、老化造成
。
緩解方法 ：憋大小便是種不良習(xí)慣，會(huì) *** 膀胱
、前列腺等多個(gè)器官
，因此，中老年人一定不要憋尿
，睡前有意識(shí)地減少飲水量
。此外還要避免久坐，經(jīng)常運(yùn)動(dòng);勤換 ***
，經(jīng)常溫水坐浴
，能輔助保養(yǎng)泌尿功能。飲食上
，少吃辛辣 *** 或油膩的食物
，不要酗酒。
8.一動(dòng)就喘 稍微做點(diǎn)家務(wù)
、出門走幾步路就喘不上氣
，出現(xiàn)心慌、胸悶
、氣短等癥狀
，可能是心肺功能老化的表現(xiàn)。周迎春教授說
，心肺功能一般從50歲左右開始衰退
，肥胖、高脂血癥等人群是心臟病的高危人群
，出現(xiàn)上氣不接下氣的表現(xiàn)時(shí)更要警惕
。
緩解方法 ：周迎春建議，運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)健心臟
，但心肺功能不好的中老年人不宜從事劇烈運(yùn)動(dòng)
，散步、游泳
、打太極拳等舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)比較適合他們;運(yùn)動(dòng)最佳效 果以心率在“170-年齡”之內(nèi)
、鍛煉后身體微微出汗為宜。年輕人則要堅(jiān)持鍛煉
、控制體重
，能延緩心肺功能過早衰老
。久坐是心臟的大敵，大家最好養(yǎng)成隨時(shí) 站立的習(xí)慣
，坐的時(shí)間太久要起身擴(kuò)擴(kuò)胸
、伸伸懶腰。
身體衰老它先知，身體出現(xiàn)哪些跡象表明在逐步衰老？
生老病死
，乃是人之常事。不管我們接不接受
，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷衰老的
。原以為人是在歲月的長(zhǎng)河之中慢慢的老去的，可是其實(shí)衰老就是一瞬間的事
。衰老也是我們所無可奈何的事情啊
。
實(shí)際上衰老也并不是無從察覺的，當(dāng)人的身體逐漸衰老的時(shí)候
，身體也會(huì)發(fā)出一些信號(hào)。
一、經(jīng)常便秘
其實(shí)胃腸衰老也是身體衰老的重要標(biāo)志之一。胃腸衰老帶來的最直接的影響就是便秘。當(dāng)人年紀(jì)大了以后
，胃的消化功能也就開始退化
，腸道中堆積的毒素、垃圾無法排出甚至還會(huì)被腸道重新吸收
，這樣就容易造成便秘
，經(jīng)常便秘的人說不定表明你的身體正在衰老。平?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢远喑孕迈r蔬果
，補(bǔ)充膳食纖維，有助于排泄
。
二 、失眠、記憶力下降
當(dāng)人的身體開始衰老的時(shí)候 ，人腦也會(huì)開始萎縮
，那神經(jīng)也會(huì)開始衰老。神經(jīng)的衰老也體現(xiàn)在睡眠規(guī)律之上
，當(dāng)人開始變老的時(shí)候常常會(huì)伴有失眠的癥狀
，尤其是清晨失眠
。可能經(jīng)常會(huì)在凌晨4點(diǎn)至5點(diǎn)醒來
，雖然感覺疲乏無力昏昏欲睡
，但是就是怎么都睡不著。除了失眠之外
，人也會(huì)變得健忘
，經(jīng)常會(huì)忘記一些事情，人的思考能力變差反應(yīng)也變得更加遲緩
。
三、皺紋
當(dāng)人開始衰老的時(shí)候，人的皮膚也會(huì)變得松弛，皺紋也會(huì)開始慢慢地爬上臉龐
。如果你的皮膚不再緊致，臉上開始出現(xiàn)皺紋和暗斑的時(shí)候
，就說明已經(jīng)不再年輕了
。皮膚的狀態(tài)會(huì)直接反映人的年輕狀況。
女性需注意，哪幾個(gè)信號(hào)一出現(xiàn)
，說明你開始衰老了？
隨著年齡的增大，我們的身體會(huì)逐漸的走下?lián)苈?div id="4qifd00" class="flower right">
，現(xiàn)在要告訴大家，如果你發(fā)生這幾個(gè)信號(hào)時(shí)
，說明您的身體開始慢慢變老了
。正常的狀態(tài)下，每個(gè)人每天均會(huì)掉一些毛發(fā)
。不過每天會(huì)掉很多的
，并已退過了發(fā)際線的，越掉越薄的頭發(fā)
，這便要注重這個(gè)問題了
。35歲之后，男性與女性均會(huì)逐漸遭遇頭發(fā)的困擾
。原因和激素的分泌有關(guān)
。
鼻子的美麗是有時(shí)間限制的，有調(diào)查表明 ，女人鼻子最好看的時(shí)間是20-40歲
。40歲之后
，你會(huì)看到鼻孔彎曲，鼻型變化
，鼻梁亦有下陷
，而且，你能感受到鼻子比之前低了很多
。這是由于
，鼻子像其他軟組織（皮膚，脂肪與肌肉）一樣會(huì)衰退
。隨時(shí)間的增長(zhǎng)
，骨骼亦會(huì)衰退，沒了骨骼的支持
，這些軟組織便很難支撐了
。
隨著時(shí)間的增加你會(huì)發(fā)覺你的牙齒邊長(zhǎng)了或者變大了，這不是因?yàn)檠例X又張了 ，而是因?yàn)檠例l已經(jīng)開始萎縮了
，而且一部分牙根已曝出之外。門牙的平均值長(zhǎng)度通常于10~12毫米
，隨著牙齦衰退造成的牙根曝
，這個(gè)數(shù)字會(huì)下降到15~17毫米。身體機(jī)能的漸漸凋亡導(dǎo)致了皮膚喪失彈性
，牙齦起收縮
。想要減緩牙齦的萎縮
，最為關(guān)鍵的方法便是讓牙齦減少細(xì)菌的侵害
，確保每天平日刷牙之外，要培養(yǎng)飯后漱口的習(xí)慣
。
脊椎，當(dāng)女人35歲之后，脊椎、腰椎開始倒退。脊椎會(huì)發(fā)生側(cè)彎，便會(huì)造成很多疾病。有時(shí)候搬一次東西也會(huì)造成需一個(gè)月平躺于床。脊椎疾病也許沖擊到心腦血管疾病與心理保健。腸道
，你沒料到
，這個(gè)盤繞達(dá)5-6米的家伙居然是你凋亡最快的地方。醫(yī)學(xué)專家聲稱
，人體90％的疾病和腸道有關(guān)
，1天不排尿等于吸3包煙
。這是由于腸道是我們身體里面關(guān)鍵的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)自這里吸取
，毒素
、垃圾自這里排出。
人體衰老有哪些跡象？
說到衰老，無疑是人們不愿意面對(duì)接受的
，畢竟每個(gè)人都想永葆青春
，顯現(xiàn)出年輕的一面，但是衰老依然會(huì)悄無聲息的找上你
，與此同時(shí)
，伴隨著衰老，往往會(huì)導(dǎo)致你的身體出現(xiàn)一些癥狀
，帶來的隱患或許更大
。當(dāng)然，衰老的出現(xiàn)
，并非沒有前兆的
，也會(huì)露出一些馬腳，如果你能充分的了解這些馬腳
，對(duì)于你改善身體
、預(yù)防保健會(huì)更好，在接下來文章中
，就一起來了解一下
，人衰老時(shí)，身體會(huì)有哪些表現(xiàn)
？如果你一個(gè)也沒有
，說明你還年輕。
出現(xiàn)了老年斑
老年斑的出現(xiàn)
，往往是很多人判斷身體衰老的依據(jù)
，尤其是一些中年人，看到臉上
、手上出現(xiàn)了老年斑
，可能會(huì)感嘆自己老了。更不用說老年人了
，老年斑更加常見
。伴隨著老年斑的出現(xiàn)，其實(shí)是皮膚衰老的一種表現(xiàn)
，而這樣的老年斑
，折射你的皮膚細(xì)胞代謝功能失調(diào)
，相應(yīng)的，皮膚抗氧化能力不斷下降
，體內(nèi)的物質(zhì)沒有得到充分的代謝
，不斷的蓄積，成為了脂褐素
，這樣的脂褐素被皮膚吞噬細(xì)胞吞噬之后
，會(huì)形成了褐色、黑色
、棕色的斑點(diǎn)
。通常，過了40歲
，老年斑開始不斷凸顯出來
，為此，需要大家多重視
。
老年斑的出現(xiàn)
，是衰老的一種表現(xiàn)，及時(shí)的進(jìn)行預(yù)防顯得極為關(guān)鍵
，其中防曬是很關(guān)鍵的事情
，尤其是正中午的時(shí)候，陽(yáng)光十分強(qiáng)烈
，最好不要外出
。
月經(jīng)紊亂
而對(duì)于女性來說，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期變得紊亂
，沒有規(guī)律
，也是一件比較糟糕的事情，月經(jīng)周期紊亂
，甚至伴隨著突然停經(jīng)的情況出現(xiàn)
，暗示你的子宮
、卵巢可能面臨衰弱的情況
，而這樣的情況，甚至可能是面臨閉經(jīng)
。女性是害怕出現(xiàn)閉經(jīng)
，因?yàn)槌霈F(xiàn)閉經(jīng)，預(yù)示你已經(jīng)衰老了
。
對(duì)此
，對(duì)于過了45歲的女性來說，一定要注意保健
，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍└缓萍に氐氖澄?div id="d48novz" class="flower left">
，?duì)于延緩衰老
、緩解月經(jīng)、保護(hù)子宮是比較好的
。
胸部不再挺拔
同樣對(duì)于女性來說
，還可能面臨這樣的情況，其胸部不再挺拔
、堅(jiān)挺
，甚至出現(xiàn)了下垂，這樣的情況
，也是很多中年女性不得不重視的尷尬情況
，尤其是一些年邁的老年女性，其胸部更是干癟
、下垂
，主要是隨著年齡的增大，女性的雌激素水平不斷下降
，導(dǎo)致你胸部腺體
、脂肪出現(xiàn)了萎縮，這樣的萎縮
，使得胸部皮膚失去了足夠多的支撐物
，不能起到挺拔的作用。
對(duì)此
，對(duì)于生完孩子的女性
，一定要更加注意，在哺乳期過后
，這樣的胸部萎縮
、不再挺拔更加常見。食用一些含有雌激素
、脂肪的食物
，不斷的充實(shí)胸部。
視力變?nèi)?/p>
如果說一個(gè)人衰老的表現(xiàn)
，視力變?nèi)醺撬麄儾坏貌恢匾暤?div id="jfovm50" class="index-wrap">，隨著年齡的增大，很多老年人會(huì)面臨老年眼睛疾病
，其中視力變差是最常見的
。在看東西的時(shí)候，視物模糊
、出現(xiàn)重影等等
，都是比較常見的，而這樣的情況，往往與衰老有關(guān)
，年齡越大的人
，其視力衰弱越明顯，并且
，這樣的視力變化
，往往是不可逆的，一旦出現(xiàn)弱化
，將是無法改變的
。過了50歲，如果發(fā)現(xiàn)你的視力一天不如一天
，往往暗示你可能變老了
。
對(duì)于這樣的情況，小編建議大家在平時(shí)科學(xué)用眼
，例如
，對(duì)于手機(jī)不能玩太長(zhǎng)時(shí)間。此外
，在平時(shí)多攝入一些富含玉米黃素
、葉黃素的食物，對(duì)于保護(hù)眼睛是比較好的
。
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