出現(xiàn)這3種情況說明你開始衰老了

出現(xiàn)這3種情況說明你開始衰老了

如今生活壓力越來越大，對(duì)于大多數(shù)年輕人來說只要一睜開眼就開始了一天到晚忙碌，特別是一些位居一二線的大城市，這種適者生存的觀念就顯得尤為逼真，但是每個(gè)人的精力都是十分有限的，當(dāng)精力長(zhǎng)期消耗為負(fù)值時(shí)，那么勢(shì)必會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一系列的影響，這就是為啥有些年輕人出現(xiàn)過早衰老的原因，對(duì)于過早衰老的人都有哪些表現(xiàn)呢？

人體出現(xiàn)早衰的三種表現(xiàn)

第一種、頭發(fā)稀疏，容易脫發(fā)

都說老人愛脫發(fā)其實(shí)也不為然，特別是在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)壓力過大的社會(huì)里，年輕人掉頭發(fā)的現(xiàn)象也是越來越嚴(yán)重，甚至還出現(xiàn)了禿頂?shù)默F(xiàn)象，頭發(fā)的生長(zhǎng)需要吸收體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是如果人體早衰，體內(nèi)的物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了頭發(fā)生長(zhǎng)的需要，就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，除此之外過多的脫發(fā)也可能是人體腎虛的一種表現(xiàn)。

第二種、慢性病早發(fā)

對(duì)于三高這些慢性疾病相信大家都不陌生，特別是最近幾年它的發(fā)病人群越來越趨于年輕化，甚至有些人20或者30多歲就患上了這些疾病，人們之所以會(huì)患上這種疾病跟日常的生活習(xí)慣是分不開的，例如經(jīng)常熬夜，不注意飲食，吃一些辛辣油膩性食物都會(huì)導(dǎo)致人們患上三高，而過早的得三高也將是人體衰老的表現(xiàn)。

第三種、走路腿疼

無論人們是在行走還是在工作，其中貢獻(xiàn)最大的就是腿，由于腿每天都要承載著巨大的運(yùn)動(dòng)量，因此相對(duì)于其他器官相比它出現(xiàn)早衰的幾率也是非常大的，這就是為啥有些年輕人經(jīng)常腿疼的原因。

人體的衰老我們是無法改變，但是怎樣可以延緩衰老的到來時(shí)間呢？

1、有好的心情

人們只要心情好了，身體的狀況自然也不會(huì)差，心情好的人通常會(huì)有一個(gè)比較不錯(cuò)的食欲，腸胃的消化也會(huì)非常不錯(cuò)，只要好的心情長(zhǎng)期保持下去，對(duì)于延緩自身衰老是非常有益的?！?/p>

2、生活要有規(guī)律

人們的日常生活一定要有規(guī)律，這不僅僅體現(xiàn)在日常飲食上，而且對(duì)于平常的作息也要有規(guī)律的進(jìn)行，不要暴飲暴食，長(zhǎng)期熬夜，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。

對(duì)于30歲左右的人群一旦出現(xiàn)早衰需要從自身入手，自查一下是否具有以上早衰的現(xiàn)象，并及時(shí)調(diào)理自己的身體。

人開始衰老的八個(gè)跡象

出現(xiàn)這8個(gè)癥狀，說明你已經(jīng)在開始衰老了。還沒年輕夠，怎么就衰老了?東西亂放，找不著了?總是不記得東西放哪里了?開始懷舊了?電視聲音開得越來越大，連鄰居都提意見了?這要怎么辦?專家告訴你緩解方法。

1.東西到處亂放 大腦22歲就開始衰老了，但直到40多歲記憶力才會(huì)有明顯地變化。美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的記憶障礙專家佛杜希表示，認(rèn)知老化可 能發(fā)生在每個(gè)人身上，具體表現(xiàn)是記性差，比如記不住別人的名字、東西當(dāng)初亂放等。而現(xiàn)代人過度依賴電子裝置的壞習(xí)慣，加劇了記憶力減退的進(jìn)程。

緩解方法 ：中國(guó)科學(xué)院神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)育神經(jīng)生物學(xué)博士后王玨建議，要“拯救”記憶力，就從運(yùn)動(dòng)開始。研究表明，隨著年齡增長(zhǎng)，大腦體積變小，但每天仍會(huì) 有幾千個(gè)新生神經(jīng)元作為“生力軍”補(bǔ)充進(jìn)來。定期有氧運(yùn)動(dòng)是神經(jīng)細(xì)胞新生的“必需營(yíng)養(yǎng)素”，能降低罹患各類癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。廣場(chǎng)舞、交誼舞跳的過程中要協(xié) 調(diào)四肢、并高度集中注意力，這對(duì)大腦是很好地鍛煉。此外，中老年人還要多交流，參加老年大學(xué)或社區(qū)團(tuán)體活動(dòng);經(jīng)常跟子女或老伴去旅游，接觸新鮮事物。

2.晚上不愛出門 美國(guó)視力委員會(huì)醫(yī)學(xué)顧問、執(zhí)業(yè)驗(yàn)光師賈斯廷·巴桑指出，40歲以后，眼睛會(huì)開始衰老，最開始就是夜間看東西就像隔了一層磨砂玻璃，因此不少中老年人晚上不愿出門了。長(zhǎng)時(shí)間用電腦、玩手機(jī)使得現(xiàn)代人的眼睛加速老化。如不加以控制，今后容易患上白內(nèi) 障、黃斑變性、青光眼等眼病。

緩解方法 ：首先要注意科學(xué)用眼，連續(xù)用電腦不超過45分鐘，玩手機(jī)不超過半小時(shí)。其次，工作間歇起身遠(yuǎn)眺5分鐘，做做眼保健操。最后，適度補(bǔ)充富含β-胡蘿卜素和葉黃素的食物，如玉米、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、菠菜、雞蛋、深海魚(如金槍魚、三文魚)、紅薯等。

3.電視開得越來越響 有些人把電視音量調(diào)得越來越大，這可能是聽力下降的表現(xiàn)。美國(guó)耳科研究專家邁克爾·塞德曼說，一般而言，聽力從55歲左右開始下降，但在這個(gè)喧囂的世界里，我們處處被噪音所包圍，聽力的衰老也在提前。

緩解方法 ：塞德曼建議，要把家變成耳朵的避風(fēng)港。家里的電視和音響要保持合理的音量，不要太響;地上鋪地毯、桌上放軟木墊，有助阻隔室內(nèi)外各種噪音; 把咖啡研磨機(jī)換成壓滲壺、用笤帚取代吸塵器，盡可能使用低噪音電器;如果屋子臨街，不妨在窗臺(tái)上放些綠植，換隔音窗簾，能吸收噪音。

4.沒有性生活 美國(guó)性治療師吉娜·奧格登博士說，許多人40歲后就很少享受 *** 了。其中，男性表現(xiàn)為兩次性活 動(dòng)的間隔期不斷拉長(zhǎng)、 *** 后老覺得累、因性生活而焦慮，甚至出現(xiàn)勃起功能障礙;女性則面臨 *** 干澀、 *** 次數(shù)減少、絕經(jīng)期到來等痛苦。性是一種情感聯(lián)系， 夫妻性生活減少會(huì)讓感情褪色。

緩解方法 ：英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，擁有和諧性生活的夫婦面相年輕7歲，性生活能減輕壓力，帶來身心滿足和優(yōu)質(zhì)睡眠。延緩性功能衰老，首先要保持良好心態(tài)，避免焦慮，從容自信;其次要堅(jiān)持規(guī)律 *** ，保持良好的生活習(xí)慣，避免酗酒、長(zhǎng)期熬夜等不良習(xí)慣。

5.食量變小 美國(guó)克利夫蘭診所首席健康官邁克爾·羅伊森說，人老了，胃腸道的蠕動(dòng)能力下降，消化吸收功能也有所降低，更容易受到消化不良的困擾。膽汁的分泌能力也隨著年齡增長(zhǎng)而下降，使得人體對(duì)脂肪的消化吸收能力減弱。因此，人們面對(duì)大魚大肉沒了胃口，食量也會(huì)減少。

緩解方法 ：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科副主任周迎春教授表示，中老年人本身就應(yīng)控制食量，一頓飯不要吃太多，尤其不要攝入過多油膩的食物，而應(yīng)多吃富 含膳食纖維的蔬菜和水果。適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胃腸動(dòng)力。羅伊森推薦中老年人采用“地中海飲食”，即以全谷物、水果、蔬菜、橄欖油和魚為主，附帶一些奶制品、禽 類、豆制品。

6.過分懷舊 美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)系教授艾倫·朗格告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，她在研究中發(fā)現(xiàn)，很多老人放棄了學(xué)習(xí)新知識(shí)、開始新感情的機(jī)會(huì)。對(duì)于他們而言，隨著年齡的長(zhǎng)大，生活都漸漸崩塌了，回憶成了緩解生活崩塌的良藥。朗格教授認(rèn)為，過分懷舊也是衰老的表現(xiàn)。

緩解方法 ：朗格教授建議，試著感受當(dāng)下的一切，包括一呼一吸與心中的念頭，與自己的身體在一起，長(zhǎng)期練習(xí)能幫你走出“心的囚牢”。試著找出從未發(fā)現(xiàn)生活中的細(xì)節(jié)和不同點(diǎn)，那種驚喜也會(huì)讓你的心靈煥然一新。

7.憋不住尿 對(duì)男性而言，前列腺?gòu)?0歲開始衰老，尿頻是其最早的表現(xiàn)，隨后由于膀胱有效容量減少，尿頻會(huì)越來越嚴(yán)重。對(duì)于女性，泌尿問題多由膀胱括約肌松弛、老化造成。

緩解方法 ：憋大小便是種不良習(xí)慣，會(huì) *** 膀胱、前列腺等多個(gè)器官，因此，中老年人一定不要憋尿，睡前有意識(shí)地減少飲水量。此外還要避免久坐，經(jīng)常運(yùn)動(dòng);勤換 *** ，經(jīng)常溫水坐浴，能輔助保養(yǎng)泌尿功能。飲食上，少吃辛辣 *** 或油膩的食物，不要酗酒。

8.一動(dòng)就喘 稍微做點(diǎn)家務(wù)、出門走幾步路就喘不上氣，出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短等癥狀，可能是心肺功能老化的表現(xiàn)。周迎春教授說，心肺功能一般從50歲左右開始衰退，肥胖、高脂血癥等人群是心臟病的高危人群，出現(xiàn)上氣不接下氣的表現(xiàn)時(shí)更要警惕。

緩解方法 ：周迎春建議，運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)健心臟，但心肺功能不好的中老年人不宜從事劇烈運(yùn)動(dòng)，散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)比較適合他們;運(yùn)動(dòng)最佳效 果以心率在“170-年齡”之內(nèi)、鍛煉后身體微微出汗為宜。年輕人則要堅(jiān)持鍛煉、控制體重，能延緩心肺功能過早衰老。久坐是心臟的大敵，大家最好養(yǎng)成隨時(shí) 站立的習(xí)慣，坐的時(shí)間太久要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰。

身體衰老它先知，身體出現(xiàn)哪些跡象表明在逐步衰老？

生老病死，乃是人之常事。不管我們接不接受，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷衰老的。原以為人是在歲月的長(zhǎng)河之中慢慢的老去的，可是其實(shí)衰老就是一瞬間的事。衰老也是我們所無可奈何的事情啊。實(shí)際上衰老也并不是無從察覺的，當(dāng)人的身體逐漸衰老的時(shí)候，身體也會(huì)發(fā)出一些信號(hào)。

一、經(jīng)常便秘

其實(shí)胃腸衰老也是身體衰老的重要標(biāo)志之一。胃腸衰老帶來的最直接的影響就是便秘。當(dāng)人年紀(jì)大了以后，胃的消化功能也就開始退化，腸道中堆積的毒素、垃圾無法排出甚至還會(huì)被腸道重新吸收，這樣就容易造成便秘，經(jīng)常便秘的人說不定表明你的身體正在衰老。平?？梢远喑孕迈r蔬果，補(bǔ)充膳食纖維，有助于排泄。

二、失眠、記憶力下降

當(dāng)人的身體開始衰老的時(shí)候，人腦也會(huì)開始萎縮，那神經(jīng)也會(huì)開始衰老。神經(jīng)的衰老也體現(xiàn)在睡眠規(guī)律之上，當(dāng)人開始變老的時(shí)候常常會(huì)伴有失眠的癥狀，尤其是清晨失眠?？赡芙?jīng)常會(huì)在凌晨4點(diǎn)至5點(diǎn)醒來，雖然感覺疲乏無力昏昏欲睡，但是就是怎么都睡不著。除了失眠之外，人也會(huì)變得健忘，經(jīng)常會(huì)忘記一些事情，人的思考能力變差反應(yīng)也變得更加遲緩。

三、皺紋

當(dāng)人開始衰老的時(shí)候，人的皮膚也會(huì)變得松弛，皺紋也會(huì)開始慢慢地爬上臉龐。如果你的皮膚不再緊致，臉上開始出現(xiàn)皺紋和暗斑的時(shí)候，就說明已經(jīng)不再年輕了。皮膚的狀態(tài)會(huì)直接反映人的年輕狀況。

女性需注意，哪幾個(gè)信號(hào)一出現(xiàn)，說明你開始衰老了？

隨著年齡的增大，我們的身體會(huì)逐漸的走下?lián)苈?，現(xiàn)在要告訴大家，如果你發(fā)生這幾個(gè)信號(hào)時(shí)，說明您的身體開始慢慢變老了。正常的狀態(tài)下，每個(gè)人每天均會(huì)掉一些毛發(fā)。不過每天會(huì)掉很多的，并已退過了發(fā)際線的，越掉越薄的頭發(fā)，這便要注重這個(gè)問題了。35歲之后，男性與女性均會(huì)逐漸遭遇頭發(fā)的困擾。原因和激素的分泌有關(guān)。

鼻子的美麗是有時(shí)間限制的，有調(diào)查表明，女人鼻子最好看的時(shí)間是20-40歲。40歲之后，你會(huì)看到鼻孔彎曲，鼻型變化，鼻梁亦有下陷，而且，你能感受到鼻子比之前低了很多。這是由于，鼻子像其他軟組織（皮膚，脂肪與肌肉）一樣會(huì)衰退。隨時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼亦會(huì)衰退，沒了骨骼的支持，這些軟組織便很難支撐了。

隨著時(shí)間的增加你會(huì)發(fā)覺你的牙齒邊長(zhǎng)了或者變大了，這不是因?yàn)檠例X又張了，而是因?yàn)檠例l已經(jīng)開始萎縮了，而且一部分牙根已曝出之外。門牙的平均值長(zhǎng)度通常于10~12毫米，隨著牙齦衰退造成的牙根曝，這個(gè)數(shù)字會(huì)下降到15~17毫米。身體機(jī)能的漸漸凋亡導(dǎo)致了皮膚喪失彈性，牙齦起收縮。想要減緩牙齦的萎縮，最為關(guān)鍵的方法便是讓牙齦減少細(xì)菌的侵害，確保每天平日刷牙之外，要培養(yǎng)飯后漱口的習(xí)慣。

脊椎，當(dāng)女人35歲之后，脊椎、腰椎開始倒退。脊椎會(huì)發(fā)生側(cè)彎，便會(huì)造成很多疾病。有時(shí)候搬一次東西也會(huì)造成需一個(gè)月平躺于床。脊椎疾病也許沖擊到心腦血管疾病與心理保健。腸道，你沒料到，這個(gè)盤繞達(dá)5-6米的家伙居然是你凋亡最快的地方。醫(yī)學(xué)專家聲稱，人體90％的疾病和腸道有關(guān)，1天不排尿等于吸3包煙。這是由于腸道是我們身體里面關(guān)鍵的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)自這里吸取，毒素、垃圾自這里排出。

人體衰老有哪些跡象？

說到衰老，無疑是人們不愿意面對(duì)接受的，畢竟每個(gè)人都想永葆青春，顯現(xiàn)出年輕的一面，但是衰老依然會(huì)悄無聲息的找上你，與此同時(shí)，伴隨著衰老，往往會(huì)導(dǎo)致你的身體出現(xiàn)一些癥狀，帶來的隱患或許更大。當(dāng)然，衰老的出現(xiàn)，并非沒有前兆的，也會(huì)露出一些馬腳，如果你能充分的了解這些馬腳，對(duì)于你改善身體、預(yù)防保健會(huì)更好，在接下來文章中，就一起來了解一下，人衰老時(shí)，身體會(huì)有哪些表現(xiàn)？如果你一個(gè)也沒有，說明你還年輕。

出現(xiàn)了老年斑

老年斑的出現(xiàn)，往往是很多人判斷身體衰老的依據(jù)，尤其是一些中年人，看到臉上、手上出現(xiàn)了老年斑，可能會(huì)感嘆自己老了。更不用說老年人了，老年斑更加常見。伴隨著老年斑的出現(xiàn)，其實(shí)是皮膚衰老的一種表現(xiàn)，而這樣的老年斑，折射你的皮膚細(xì)胞代謝功能失調(diào)，相應(yīng)的，皮膚抗氧化能力不斷下降，體內(nèi)的物質(zhì)沒有得到充分的代謝，不斷的蓄積，成為了脂褐素，這樣的脂褐素被皮膚吞噬細(xì)胞吞噬之后，會(huì)形成了褐色、黑色、棕色的斑點(diǎn)。通常，過了40歲，老年斑開始不斷凸顯出來，為此，需要大家多重視。

老年斑的出現(xiàn)，是衰老的一種表現(xiàn)，及時(shí)的進(jìn)行預(yù)防顯得極為關(guān)鍵，其中防曬是很關(guān)鍵的事情，尤其是正中午的時(shí)候，陽(yáng)光十分強(qiáng)烈，最好不要外出。

月經(jīng)紊亂

而對(duì)于女性來說，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期變得紊亂，沒有規(guī)律，也是一件比較糟糕的事情，月經(jīng)周期紊亂，甚至伴隨著突然停經(jīng)的情況出現(xiàn)，暗示你的子宮、卵巢可能面臨衰弱的情況，而這樣的情況，甚至可能是面臨閉經(jīng)。女性是害怕出現(xiàn)閉經(jīng)，因?yàn)槌霈F(xiàn)閉經(jīng)，預(yù)示你已經(jīng)衰老了。

對(duì)此，對(duì)于過了45歲的女性來說，一定要注意保健，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍└缓萍に氐氖澄?，?duì)于延緩衰老、緩解月經(jīng)、保護(hù)子宮是比較好的。

胸部不再挺拔

同樣對(duì)于女性來說，還可能面臨這樣的情況，其胸部不再挺拔、堅(jiān)挺，甚至出現(xiàn)了下垂，這樣的情況，也是很多中年女性不得不重視的尷尬情況，尤其是一些年邁的老年女性，其胸部更是干癟、下垂，主要是隨著年齡的增大，女性的雌激素水平不斷下降，導(dǎo)致你胸部腺體、脂肪出現(xiàn)了萎縮，這樣的萎縮，使得胸部皮膚失去了足夠多的支撐物，不能起到挺拔的作用。

對(duì)此，對(duì)于生完孩子的女性，一定要更加注意，在哺乳期過后，這樣的胸部萎縮、不再挺拔更加常見。食用一些含有雌激素、脂肪的食物，不斷的充實(shí)胸部。

視力變?nèi)?/p>

如果說一個(gè)人衰老的表現(xiàn)，視力變?nèi)醺撬麄儾坏貌恢匾暤?，隨著年齡的增大，很多老年人會(huì)面臨老年眼睛疾病，其中視力變差是最常見的。在看東西的時(shí)候，視物模糊、出現(xiàn)重影等等，都是比較常見的，而這樣的情況，往往與衰老有關(guān)，年齡越大的人，其視力衰弱越明顯，并且，這樣的視力變化，往往是不可逆的，一旦出現(xiàn)弱化，將是無法改變的。過了50歲，如果發(fā)現(xiàn)你的視力一天不如一天，往往暗示你可能變老了。

對(duì)于這樣的情況，小編建議大家在平時(shí)科學(xué)用眼，例如，對(duì)于手機(jī)不能玩太長(zhǎng)時(shí)間。此外，在平時(shí)多攝入一些富含玉米黃素、葉黃素的食物，對(duì)于保護(hù)眼睛是比較好的。

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