新媽媽產(chǎn)后補(bǔ)血-如何吃出好氣色

1、黑豆

吃豆有益健康，有些書也介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血，黑豆的吃法隨各人喜好，產(chǎn)后的話，用黑豆煮烏骨雞。

2、發(fā)菜

雖然發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素b、c，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲，也可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

4、面筋

面筋是常見的食品，一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

5、菠菜

菠菜是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，產(chǎn)后可以多吃點(diǎn)菠菜。

6、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效，黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣，腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎，至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”，芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效，食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

7、海帶

缺少氣血的女性可以多吃海帶，海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，最重要的是海帶含有豐富的鐵，當(dāng)血液缺鐵就會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬時(shí)候可以多吃海帶湯，可以有效幫助御寒保暖。

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