體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)有哪些？

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)有哪些？

萬病皆于濕。引起濕氣重的主要根源是脾胃功能減弱，脾主運(yùn)化水濕，一旦脾胃出現(xiàn)問題就不能正常運(yùn)化水濕，從而導(dǎo)致濕氣重。濕氣重的人易出現(xiàn)四肢酸痛，全身無力，沒有任何食欲以及大便溏稀和嘴巴黏膩。當(dāng)濕氣重時(shí)手腳上也會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀。

濕氣重時(shí)手腳會(huì)出現(xiàn)哪些現(xiàn)象？

一部分人手腳上會(huì)出現(xiàn)小水泡，這說明身體內(nèi)部有問題。通常自身壓力過大時(shí)可紊亂調(diào)節(jié)功能，也有可能是濕氣重的一種表現(xiàn)，濕氣過多不能正常排出體內(nèi)毒素，增加內(nèi)臟器官負(fù)擔(dān)，減弱其功能，從而引起一系列問題。當(dāng)肝臟和濕氣相沖時(shí)，會(huì)引起脂肪肝，甚至導(dǎo)致肝硬化或肝癌，不僅使得肝區(qū)有疼痛感，而且可危及生命，因此排除體內(nèi)毒素和濕氣至關(guān)重要。

如何排除體內(nèi)濕氣？

1、用熱水泡泡腳

泡腳是簡單易行的養(yǎng)生方法之一，不僅能緩解一整天的疲勞感，而且也能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使得體內(nèi)濕氣跟隨汗液排出體外，體內(nèi)的一些毒素會(huì)通過熱水浸泡排出。另外通過泡腳也能讓內(nèi)環(huán)境逐漸恢復(fù)正常，自我調(diào)節(jié)能力提高，加快濕氣和毒素排出速度，維持身體健康。泡腳水溫在37~40℃左右，泡腳時(shí)間控制在30分鐘，以背后稍微出汗為宜。也可以在泡腳水中加入花椒、艾草或藿香等。

2、多運(yùn)動(dòng)

平時(shí)多參加體育鍛煉，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于30分鐘，每周至少達(dá)到150分鐘以上，通過運(yùn)動(dòng)能幫助排汗，排出體內(nèi)濕氣。另外運(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)心肺功能，提高抵抗力和免疫力，推薦慢跑、快步走或打太極拳等，但不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)加重濕氣。

3、調(diào)整飲食

濕氣太重會(huì)超出脾的運(yùn)化能力，使得水液在身體中停滯，從而影響脾功能，導(dǎo)致食欲不振和腹脹。不能吃過于油膩、太咸或太甜的食物，不然會(huì)影響食物消化，少吃冷飲和生冷食物。烹調(diào)食物時(shí)可加入蔥姜蒜等，能降低食物的寒性。

4、多吃能去除濕氣的食物

生姜具有解表化濕效果，可以喝生姜紅糖水，能達(dá)到發(fā)汗解表和溫肺止咳功效。赤小豆能消腫解毒和健脾利濕，若和鯪魚一起煮湯喝，祛濕健脾效果會(huì)更佳。另外，薏米也是不錯(cuò)的選擇，其中含有維生素礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)等，能利腸胃和小水腫，幫助去除體內(nèi)濕氣。

溫馨提示

需改變不良的生活習(xí)慣，不能長時(shí)間待在不透風(fēng)且密閉的潮濕環(huán)境中，保持居住房間通氣透風(fēng)。不能穿潮濕沒有干的衣服，下雨天氣盡量不要出門。不能貪圖涼快而睡在地板上，因?yàn)榭諝庵兴窒陆?，再加上地板濕氣重，?huì)使得濕邪入侵體內(nèi)而引起四肢酸痛。多吃健脾利尿功效食物，如冬瓜、扁豆和薏仁茶等，能通利小便和補(bǔ)血止血，同時(shí)也可達(dá)到消暑化濕和利水消腫效果。

身體濕氣重有什么表現(xiàn)？

濕氣是中醫(yī)中的一個(gè)理論概念，人的身體是不能缺少氣血的，但是濕氣侵襲，身體內(nèi)的濕氣重，一些器官和組織的正常功能會(huì)受到影響，引起一些不適癥狀，體內(nèi)濕氣重需要祛除濕氣，那么身體濕氣重有什么表現(xiàn)？身體濕氣重要怎么辦呢？
1、濕氣重的表現(xiàn)
1、舌苔厚膩
如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內(nèi)有濕，這就是中醫(yī)的舌診。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號(hào)說明體內(nèi)的濕氣較重。
2、大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。
3、食欲差
如果到了該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。
4、小腿肚發(fā)酸
濕氣重的人起床后會(huì)感覺小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉，還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。
5、精神狀態(tài)差
濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。其實(shí)這一點(diǎn)不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)。
2、濕氣重拍這個(gè)部位
1.腋下腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井。
2.肘窩當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。
3.膝窩膝窩又稱_窩，在窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
4.陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。
5.足三里是治脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕。該穴是一個(gè)祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運(yùn)化不出去，就會(huì)變成痰飲。
6.承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾柊螂捉?jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;
7.豐隆穴配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
3、中醫(yī)推薦食療法
1、燕麥蜜豆荷包蛋
食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量做法：
1)取一個(gè)砂鍋(保溫性能好)，普通鍋?zhàn)右残?，稍多放點(diǎn)水，燒開。2)水燒開后，關(guān)火，將雞蛋打入鍋內(nèi)。(水沸的時(shí)候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散)3)將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。(根據(jù)個(gè)人喜好決定時(shí)間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會(huì)時(shí)間)4)打開蓋子，發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了，盛出來吃掉吧!5)牛奶煮沸，立即關(guān)火。6)倒入蜜豆，攪拌均勻。7)攪拌均勻。8)即食燕麥片倒入碗底。9)將荷包蛋舀入碗內(nèi)。10)將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內(nèi)即可。
2、蘋果枸杞紅糖小米粥
食材：蘋果1個(gè)、小米50g、紅糖適量、枸杞適量做法：
1)準(zhǔn)備好小米。枸杞紅糖蘋果。2)將小米用清水清洗干凈。3)蘋果去皮切成塊。4)將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘。5)加入枸杞和紅糖。6)繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。
3、紅豆蓮藕湯
食材：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量。
做法：1)準(zhǔn)備好食材。2)將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。3)蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。4)將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。5)大火煮滾。6)揭蓋，關(guān)火。7)整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi)。8)蓋鍋蓋，通電。9)大火燉2小時(shí)，喜歡咸的可以下鹽調(diào)味，吃淡的無須下鹽。、
4、薏米仁紅豆湯
食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個(gè)、水適量、紅糖適量做法：1)薏米洗凈用清水泡20分鐘左右。2)紅豆洗凈用清水泡20分鐘左右。3)大棗洗凈用清水泡10分鐘。4)紅豆薏米倒入鍋里加適當(dāng)清水。5)大火燒開，中火煮，直到紅豆開花6)加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調(diào)紅糖食用。
5、大眾祛濕茶
食材：大眾祛濕茶1包、清水適量做法：
1)準(zhǔn)備大眾祛濕茶一包，超市藥店都有售的。2)看看里面的成份，都是一些下火祛濕的中草藥，還有用法用量可供參考。3)里面的藥材也很干爽，潔凈。4)先把它用水沖洗一遍，然后再浸泡10分鐘。5)然后才放在爐上大火煮開5分鐘。6)然后再轉(zhuǎn)小火一直煲1小時(shí)，即五碗水煎成一碗就可以啦。
6、鴨架冬瓜粉絲湯
食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、末適量、粉絲適量做法；1)將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用。2)冬瓜切片，切點(diǎn)姜片，準(zhǔn)備兩個(gè)大料。3)取砂鍋燒開一鍋水，加入姜片和大料。4)加適量料酒。5)再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。6)50分后加入冬瓜片。7)加入清洗過的粉絲煮2分鐘。8)最后加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點(diǎn)蔥末。
7、紅豆花生米鳳爪湯
食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生姜適量、八角適量做法：
1)準(zhǔn)備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發(fā)2)將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生姜一塊、八角一個(gè)，將水煮開3)撈出雞爪與龍骨，用清水洗凈浮沫，棄生姜、八角不用4)將洗凈的雞爪、龍骨放入高壓鍋5)倒入紅豆及花生米6)加適量清水7)加蓋，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉25分鐘8)開蓋，加適量食鹽9)紅豆花生米鳳爪湯可以享用了。
4、濕氣重吃什么食物
1、薏仁
薏仁有清熱利水、健脾去濕的功效。夏季食用薏仁，有助于促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，加速體內(nèi)廢物排出，改善水腫狀況，去除身體毒素。
2、海帶
海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機(jī)能提升，對身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，排毒祛濕。
3、糙米
糙米有凈化血液的功效。還含有大量的膳食纖維，可以加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不錯(cuò)的祛濕排毒方法。
4、紅薯
紅薯又名番薯、地瓜。紅薯含有豐富的維生素、膳食纖維及鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)元素。有很好的促消化、去濕熱、清毒素的功效。
5、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿的功效，綠豆清熱靠皮，解毒靠肉。用生綠豆磨成的綠豆?jié){，有很好的解毒功效。煮綠豆湯時(shí)，第一次水沸即可取其湯汁飲用，有很好的排毒祛濕功效。
6、山藥
山藥有改善脾胃、促消化的功能。其中較高含量的鉀元素，可以幫助身體加速新陳代謝。山藥中的多巴胺成分，有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功效，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。

濕氣排出的8個(gè)表現(xiàn)濕氣重如何調(diào)理

濕氣排出的8個(gè)表現(xiàn)濕氣重如何調(diào)理。

濕氣排出的8個(gè)征兆。

1、小便增多清澈：濕氣重小便渾濁，變少注意濕氣后，會(huì)利尿、變清透。

2、食欲增多：當(dāng)濕氣比較重時(shí)，一般都會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)胃口減弱、食欲減退的現(xiàn)象;在濕氣排出來后，食欲也會(huì)有所改變，胃口通常都會(huì)有所增加。

3、精神好轉(zhuǎn)：濕氣重懶言少語，懶得動(dòng)，沒精神。如果經(jīng)過一段時(shí)間養(yǎng)護(hù)行動(dòng)力變強(qiáng)，精神好不困頓，說明體內(nèi)濕氣慢慢變少。

4、舌質(zhì)變化：舌苔薄擺，口中不再黏膩，白膩或黃膩的舌苔得到改變。

5、肢體活動(dòng)輕便：濕氣重一般存在頭身困重(頭部和肢體沉重感)身體疲乏的現(xiàn)象，濕氣排出后則感到清氣爽，身體輕盈。

6、大便正常：濕氣重大便不成型沾馬桶，如果大便不沾馬桶、有型是慢慢變好的表現(xiàn)。

7、體重減輕：體內(nèi)濕氣重，容易虛胖、減fei易反彈。如果體重變輕幾斤，可能是濕氣排出的原因。

8、睡眠狀態(tài)變好：濕氣重會(huì)睡不醒，睡不夠，大腦不清醒;濕氣排出后睡眠質(zhì)量變化，而且容易起床，精神飽滿。

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)有哪些？

人們由于飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣不良等會(huì)造成體內(nèi)濕氣重的情況，主要是身體受涼導(dǎo)致的。體內(nèi)濕氣重會(huì)對人們造成很多的危害，那么，體內(nèi)濕氣重有哪些表現(xiàn)呢?

1、頭部

當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關(guān)節(jié)

如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀

濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

5、舌苔

舌苔厚膩是濕氣重的經(jīng)典的癥狀，它會(huì)在身體還沒有出現(xiàn)病態(tài)的時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)出來了，濕氣重看舌苔以清晨剛起床的時(shí)候是最準(zhǔn)確的。另外，舌頭邊緣有齒痕，也是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn)。

6、大便不成形

長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌ｓw內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

濕氣重怎么辦？濕氣自查對照表

女性濕氣重的表現(xiàn)：頭暈頭痛頭沉、健忘失眠、臉油、暗沉長痘長斑、口苦口臭無味、口腔漬瘍、嘴唇發(fā)紫、胸悶心悸氣短、頸椎酸痛、胃痛胃脹、食欲不振、腰部脂肪堆積、上半身肥胖、大肚脯、陰道瘙癢婦科炎癥、大便黏酵+大便漉薄、不成形、腿腳發(fā)沉、渾身困重、腿腫、乳房脹痛乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、腹部發(fā)涼、白帶異常白帶多、有異味、性冷淡、不孕、、渾身發(fā)癢濕疹、易過敏。

男性濕氣重的表現(xiàn)：頭發(fā)出油臉部出油、長痘、臉部暗沉毛孔粗大、皮膚發(fā)黑、胃痛胃脹脂肪肝、酒精肝、腰膝困重關(guān)節(jié)疼痛、前列腺疾病性功能下降、不育、大便黏膩大便薄、不成形、大腿內(nèi)側(cè)多汗汗粘不清爽、濕疹、健忘、易失眠、頭暈頭痛頭沉、鼻子油、酒糟鼻嘴發(fā)黏、口苦口臭、胸悶心悸、氣短、

、腰部脂肪堆積體型偏胖、大肚腩、陰囊潮濕陽痿早泄、遺精滑精、尿頻尿急尿痛、全身無力腿腳發(fā)沉、懶洋洋。

濕氣重飲食注意：

1.主食類：

赤小豆、薏米、茯苓、熒實(shí)、綠豆、糙米、小米。

2.蔬菜類：

南瓜、薺菜、芹菜、山藥、蘿卜、苦瓜、冬瓜。

3.水果類：

木瓜、柚子、香蕉、檸檬、西瓜、橘子、無花果。

4.肉蛋類：

魚肉、牛肉、羊肉、雞肉、鳥雞、鱔魚、海蝦。

學(xué)會(huì)泡腳：

睡前泡腳可以幫助促進(jìn)睡眠質(zhì)量還可以把濕氣排出來。

泡腳水溫:4度左右,太燙太冷都不行。

泡腳時(shí)長:15分鐘,每次不要超過20分鐘。

泡腳可以準(zhǔn)備點(diǎn)溫水或花茶,有助于排濕氣。

泡腳后盡量不要吹冷風(fēng),不要喝冷飲。

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