養(yǎng)生誤區(qū)摧毀人們的健康？

，這樣才能防止疾病纏身。但有的養(yǎng)生知識卻正摧毀人們的健康，早知道早受益。

哪些養(yǎng)生知識摧毀人們的健康

？

1

、只要大量出汗就能減肥

有人認為出汗多

，減肥效果越好，這種說法比較片面。因為身體中水分集中在體液和肌肉細胞中，根本不在脂肪細胞里。大汗淋漓后只是感覺到口渴，使得人們大量喝水，喝水后就能讓體重恢復(fù)。不過排汗對身體有一定的好處，能排出代謝產(chǎn)物和垃圾，若只是想大量出汗達到減肥目的是不可能的。

2

、做局部鍛煉就能減少腰圍

通過鍛煉身體能提高基礎(chǔ)代謝率

，鍛煉時間消耗內(nèi)臟脂肪，再消耗皮下脂肪。往往先消耗皮下脂肪血流量多的部位如臉頰或四肢。也就是說做全身鍛煉才能真正在燒脂肪，一次鍛煉時間不能少于20分鐘且長時間堅持下去。

3

、身材正好的人不用鍛煉

在很多人看來只有身體肥胖的人才去運動，身材好的人不用鍛煉

，其實這是錯誤的，不胖不瘦并不代表著身體健康，有的人甘油三酯以及膽固醇和骨密度卻不達標(biāo)。不管是胖子還是瘦子都要保持適度運動，這樣才能增強抵抗力，保證身體健康。

4

、蛋黃忠有膽固醇，高血脂的人不能吃

膽固醇是身體中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，能維持正常代謝

。大部分的膽固醇是內(nèi)源性的，從食物中只能獲取20%的膽固醇。身體對膽固醇吸收多少是由食物中的脂肪所決定的