補血的日常保健有
1、保持樂觀情緒
心情愉快
、性格開朗
，不僅可以增進機體的免疫力
，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來
，使得皮膚紅潤
，面有光澤。
2、注意加強飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、必需的微量元素（鐵
、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物
，如動物肝臟、腎臟
、血
、魚
、蝦
、蛋類、豆制品
、黑木耳
、黑芝麻
、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等
。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性
，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動
，每天至少半小時
，如健美操
、跑步、散步
、打球
、游泳
、氣功、跳舞等
，吸收新鮮空氣
，增強體力和造血功能。
三種食物能補血 緩解氣血不足問題
氣血不足的話
，要如何去調(diào)理體質(zhì)?如果你感覺你的氣色差
，而且經(jīng)常出現(xiàn)皺紋雀斑的話
，一定要積極的去調(diào)理體質(zhì)
，減少一些疾病的發(fā)生
。可以選擇下面的這些緩解氣血不足貧血的食物
，通過食物來調(diào)理
，效果會更好，來看看這些具有補血作用的食物
。
蓮藕
含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C
、淀粉
、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)
，十分符合人體的營養(yǎng)需要
，同時蓮藕還有補血益氣
，可以有增強人體免疫力的作用
，而且也可以強身健體
，對于補氣血補血有好處
。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一
，深受人們的喜愛
。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養(yǎng)元素
，比如鐵
、鈣、鋅等微量元素
。其中鐵的含量特別多
，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵
，甘蔗是所有水果中營養(yǎng)物質(zhì)比較高的食物類型
，而且也可以有補鐵的作用，對于補血補鐵有一定的好處和效果
。
桑葚干
早在兩千多年前
，桑葚已是中國皇帝御用的補品
。因桑樹特殊的生長環(huán)境使桑果具有天然生長
，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為“民間圣果”?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代研究證實
，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白
、維生素
、氨基酸
、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分
，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍
，是葡萄的4倍
，具有多種功效，桑葚被稱為是可以有提高人體免疫力
，而且抗衰老的一種保健食材
，具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時也可以有增強體質(zhì)的作用
。
上面的這些食物都可以有緩解氣血不足的作用
。日常生活中都可以吃，桑葚干可以有補血補鐵的作用
，甘蔗滋陰潤燥，還有蓮藕可以有潤肺補鐵的作用
，這些食物都可以有很好的保健的作用和效果
，日常生活中是不錯的養(yǎng)生選擇
，可以經(jīng)常吃
。
補氣補血吃什么補品
女性由于特殊的生理關(guān)系
，很多女人都會有貧血的問題
，而貧血不僅會影響女性的氣色
，而且還會引起頭暈，失眠
，月經(jīng)不調(diào)等問題
，因此對于女性朋友來說補氣補血是非常重要的
，而中醫(yī)認為不同的女性補血補氣的方法也都是不一樣的
。那么中醫(yī)是如何對癥補血益氣的呢?下面就讓我來為大家介紹一下吧
，希望大家喜歡
。
女人補氣補血吃什么好
1單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢
，月經(jīng)不調(diào)
，頭暈?zāi)X花，面色無光
，這些人多數(shù)偏瘦
，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病
。
調(diào)理方法：日?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢远喑砸恍┭a血養(yǎng)血的食物，如菠菜
，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時吃菠菜可以補充鐵元素
，對預防貧血有很大的作用
，此外像黑豆
，胡蘿卜
，豬肉
，葡萄，桂圓
，這些食物都具有很好的補血的功效
，女性如貧血嚴重的話
，可以在經(jīng)后喝四物雞湯
，阿膠燉黃酒
，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花
、熟地
、川芎，當歸這些食物都有益氣補血的功效
，日?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢杂眠@些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉
。
2氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過多
，臉色蒼白，白帶量多
，月經(jīng)不規(guī)律
，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會有氣血兩虛的表現(xiàn)
，臨床表現(xiàn)為白細胞減少癥
，血小板減少癥，
調(diào)理方法：用人參
，白術(shù)
，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮
，同時注意一下人參
，白術(shù)等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補
，氣血兩虛型
，日常也可以多吃?四君子湯?或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。
3血虛
表現(xiàn)：頭暈無力
，眼花心悸
，失眠，睡眠質(zhì)量差
，便秘
，面色無光
，很容易長斑
，神情懶散。
調(diào)理方法：可適當?shù)姆靡恍┚哂醒a血的藥物
，例如當歸
，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法
，或者多吃一些具有補血效果的食物
，例如雞肉，豬肝
，紅糖
，赤來，龍眼肉
，等等
，日常可以常用玫瑰懷菊露
，歸熟地烏骨雞
，懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。
同時對于血虛的女性來說日常要少吃荸薺
、大蒜
、海藻，白酒
，生蘿卜
，檳榔等食物。
4血虛
表現(xiàn)：少氣懶言
，易出汗
，食欲不振，功能性減退
。一些女性甚至會有性欲減退的問題出現(xiàn)
。
調(diào)理方法：可多食用一些具有被氣功效的人參，黃芪，等中藥
，或者可吃牛肉
，雞肉，豬肉
，這些肉類食物都具有補氣的作用
，可用懷山百合蓮子湯，或;花生米大棗燒豬蹄來調(diào)理
。
氣虛的女性日常要少吃生蘿卜
，柚子，菊花
，茶葉
，等食物。
女人氣色好是養(yǎng)出來的
，女人的氣色通過氣血體現(xiàn)出來
，因此對于女性來說日常補氣補血是非常重要的，對于女性朋友來說由其是經(jīng)期之后
，生產(chǎn)之后
，或者手術(shù)之后，更要及時的補血
，這樣才能預防貧血對女性身心的危害
。
女人補血補氣的藥膳
第一：中藥燉羊肉
材料：羊肉、當歸
、生地以及蔥姜蒜
做法：將新鮮的羊肉清洗干凈
，然后切塊備用;將當歸以及生地洗干凈備用;將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開之后小火慢燉
，羊肉軟爛之后就可以直接食用了
。
功效：這道藥膳做法在我國的古代就已經(jīng)有人服用了，具有很好的補血補氣的作用
。羊肉是一種非常補的食物
，所使用的生地以及當歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。女性經(jīng)常服用這道食譜具有很好的調(diào)經(jīng)補血的作用
，特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合
，不過建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。
第二：銀耳紅棗湯
材料：銀耳
、紅棗
、白糖、桂圓
、枸杞
做法：將銀耳以及紅棗泡發(fā)
，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯
，然后直接服用就可以了。
功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似
，服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用
。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用
，經(jīng)常服用能夠擁有一個非常好的臉色
，同時體態(tài)也會更加的苗條。
第三：雙紅補血湯
材料：紅薯
、紅棗
、紅糖
做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻
，融化之后就可以起鍋服用了
。
功效：這道食譜非常的適合夏天服用，不僅能夠很好的補氣血
，同時也是一道非常適合炎熱夏季服用的甜品
。如果女性比較喜歡吃南瓜
，那么也可以將紅薯換成南瓜來服用哦!
第四：木瓜銀耳湯
材料：銀耳
、木瓜、紅棗
、冰糖
做法：將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈
、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水
，大火燒開之后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個小時;隨后放入準備好的木瓜以及冰糖
，煮開之后就可以起鍋服用了。
功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補血以及補氣的作用
，四種食材混合在一起之后
，補血補氣的作用加倍升級。
第五：黑糯米補血粥
材料：黑糯米
、桂圓
、紅棗、山藥
做法：將黑糯米淘洗干凈
，然后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗
，小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。
功效：這道女人補血補氣食譜效果非常的好
。不過需要注意的是
，桂圓雖然在補血以及促進血液循環(huán)方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我們的身體所消化
，所以每次最好不要服用太多
。另外我建議
，如果是一些患有宮寒的女性朋友，那么可以服用兩片紅參
，這樣對于身體也是非常有好處的
。
第六：養(yǎng)顏補血燕麥粥
材料：核桃、紅棗
、桂圓
、燕麥紅糖
做法：將核桃、紅棗以及桂圓
、燕麥清洗干凈
，然后一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮
，黏稠之后加入適量的紅糖就可以起鍋了
。
功效：作為一名合格的女性朋友，那么愛自己是一項基本的要求
。日常多服用這道食譜就有很好的保健身體的作用
，并且還能夠擁有一個好氣色，身體也會更加的健康
。
第七：當歸紅棗排骨
材料：當歸
、枸杞、紅棗
、排骨
、蔥姜
做法：將排骨切塊之后放入開水之中焯一遍，取出之后清洗感覺血水;將準備好的排骨放入鍋中
，加入準備好的枸杞
、紅棗以及當歸和蔥姜，還需要放入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了
。
功效：這幾種食材混合一起服用之后能夠起到很好的滋陰潤燥以及美容養(yǎng)顏的作用
，在這個季節(jié)轉(zhuǎn)換的季節(jié)非常的適合，同時還能夠起到補血補氣的作用
。
補氣補血吃什么食物最有效
氣血是人體最重要的一部分
，大部分人都容易出現(xiàn)氣血兩虛的情況，需要補血補氣
。那么補氣血吃什么好呢?下面我為大家介紹一下補氣補血吃什么食物最有效
，希望對你有幫助。
氣血兩虛的癥狀 1
、眼白顏色混濁
2
、頭發(fā)變白，頭發(fā)脫落
3
、耳朵薄而小
4
、手心偏熱或手心冰冷
十種補氣血食物 1
、桂圓肉
桂圓肉即龍眼肉，味甘
，性溫
，歸心、腎
、肝
、脾經(jīng)。具有補心脾
、益氣血
、安心神的功效。主治心脾兩虛
、氣血不足所致的驚悸
、怔忡、失眠
、健忘
、血虛萎黃、有經(jīng)不調(diào)
、崩漏等癥
。
2、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖份、胡蘿卜素
、維生素B、C
、P及磷
、鈣、鐵等
，有維生素丸的美稱
，有較強的抑愛、抗過敏作用
。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷
，能增強肌力、消除疲勞
、擴張血管
、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)
，對防治心血管疾病有良好作用
。紅棗還能能補虛益氣
、養(yǎng)血安神、健脾和胃等
，是脾胃虛弱
、氣血不足、倦怠無力
、失眠等患者很好的保健品
。同時對急慢性肝炎、肝硬化
、貧血等癥有良好療效
。
3、黃芪
黃芪補氣升陽
、益精固表
、利水退腫，適用于自汗
、盜汗
、浮腫、內(nèi)傷勞倦
、脾虛
、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥
。黃芪有增強人體的抵抗力和免疫功能的效應(yīng)
，又有性激素作用，還可調(diào)整血壓和固表止汗
。每天以100克燉雞喝湯
。黃芪利尿，同時也適合糖尿病人食用
。但有高熱
、大渴、便秘等實熱癥者忌用
。
4
、人參
人參味甘、微苦
，性平
。歸脾、肺
、心經(jīng)
。人參里面含有人參皂貳、人參酸
、揮發(fā)油
、維生素B1
、維生家B2等物質(zhì)。另外
，它里面還含有糖類
、膽堿、煙酸
。這些成分可以發(fā)揮大補元氣
，補脾益肺，寧神益智
，生津止渴的作用
。還能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程
，提高腦力勞動的工作效力
。
人參能增強機體對有害刺激的抵抗力，提高抗疲勞能力
，有強心及促進造血機能作用
。對性腺機能也有促進作用。用于虛脫
、心衰
、氣短、喘促
、自汗肢冷
，心悸怔仲、久病體虛
、神經(jīng)衰弱等癥
。人參是冬季養(yǎng)生的佳品，吃的時候可以切薄片
，每天噙化
，或1味煎湯頻飲，每天總量一般不超過6克
。如氣虛而又有火熱的表現(xiàn)，那么可以改服西洋參
。
5
、當歸
當歸味甘、微辛
，性溫
。人心、肝
、脾經(jīng)
。當歸含揮發(fā)油
、蔗糖、維生素B12
、維生素A類物質(zhì)
、棕擱酸、硬脂酸
、不飽和油酸
、亞油酸，p-谷舀醇等
。有補血和血
，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸的功效
。具有調(diào)節(jié)子宮收縮
、保肝、鎮(zhèn)靜
、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用
。常用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉腹痛
、崩漏
、血虛頭痛、眩暈
、腸燥便難等癥
。
6、阿膠
阿膠為黑驢皮經(jīng)過漂泡去毛后
，加冰糖等配料熬制而成
。本品味甘、性平
，有補血止血
、滋陰潤肺、調(diào)經(jīng)安胎等作用
，為歷代喜用的滋補珍品
。《水經(jīng)注》即有?歲常煮膠
，以貢天府?的記載
，因此有貢膠之稱?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》更是將其稱作?圣藥?
。
阿膠還與人參、鹿茸并稱中藥的?三寶?。據(jù)研究
，阿膠主要是由膠原及其部分水解產(chǎn)物合成的
，含氮16.43%-16.54%，基本上是蛋白質(zhì)
。藥理實驗結(jié)果表明
，阿膠能促進紅細胞及血紅蛋白的生成，并能改善動物體內(nèi)的鈣平衡
，使血鈣升高
。此外，阿膠還有防治進行性肌營養(yǎng)障礙的作用
。
7
、龜膠
龜膠味甘、咸
，性平
，歸肝、腎經(jīng)
。龜膠為龜科動物烏龜?shù)募讱?div id="4qifd00" class="flower right">
。?jīng)熬煮、濃縮制成的固體膠塊
。有滋陰
，補血，止血的功效
。用于陰虛血虧
、勞熱骨蒸、吐血順血
、煩熱驚悸
、腎虛腰痛、腳膝痙弱
、崩漏帶下等癥
。
8、熟地黃
熟地黃是由于地黃加黃酒拌和蒸制而成
。其味甘
、性微溫，功能滋陰補血
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗窘?jīng)》有?填骨髓，長肌肉??久服輕身不老?的記載
。《本草經(jīng)疏》譽其?補腎家之要藥
，益陰之上品?
。故?凡臟腑之不足
，無不可得其滋養(yǎng)?。現(xiàn)代研究證明：地黃有顯著的強心作用
，特別是對衰弱的心臟
，其作用更明顯。
9
、枸杞子
枸杞子味甘
、性平，功能補腎生精
、益血明目
、烏發(fā)悅顏，為滋補肝腎之佳品
，被譽為歷代保健良藥
。如《
神農(nóng)本草經(jīng)》里說：?久服堅筋骨，輕身不老
，耐寒暑
。?《食療本草》謂之能?堅筋耐老，除風
，補益筋骨
，能益人去虛勞。?據(jù)藥理研究
，枸杞能降低血中膽固醇
，有抗實驗性動脈粥樣硬化的作用，故用其防治高血脂癥
、動脈硬化性高血壓
、冠心病等老年性疾病。
10
、何首烏
何首烏味甘
、苦、澀
，性微溫
。歸肝、心
、腎經(jīng)
。若生用，功在潤腸通便;若制用
，功在補肝腎
、益精血。另有白首烏，是以蘿摩科植物大根中皮消的塊莖入藥
，雖功同赤首烏
，但補力較弱。由于何首烏有促進紅細胞發(fā)育
，降低膽固醇
，抗動脈硬化和輕瀉等多種藥理作用，故為重要的抗衰老藥物之一
。它不僅為滋補強壯佳品
，亦為烏發(fā)、悅顏
、潤澤肌膚之要藥
。年邁體弱者常服則大有裨益。
男人補氣血食物 1
、南瓜
要想補血
，在日常生活中不妨多吃南瓜，這種被清代名醫(yī)陳修園贊譽為?補血之妙品?的食品具有很好的補血功效
。南瓜中含有大量的植物性蛋白質(zhì)
，胡蘿卜素，維生素
，必需氨基酸等
，除此之外還有鈷，它是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一
，可以幫助血液中的紅血球正常運作
。
在南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質(zhì)會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì)
，它是制造血紅蛋白的基本微量元素
，這些都是補血的原材料。
2
、荔枝
荔枝味甘酸
、性溫，歸脾
、肝經(jīng)
。
作用：補脾養(yǎng)血，生津止渴
，理氣止痛
。宜于虛寒胃痛，腹痛
、腹瀉;氣滯胃痛
、腹痛
，呃逆。熱證
、陰虛火旺者忌食
。
3、葡萄
葡萄味甘酸
、性平，歸脾
、肺
、腎經(jīng)。
作用：補氣血
，強筋骨
，利小便。宜于血虛便秘
，脾虛食少
，脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食
。
4
、墨魚
墨魚味咸、性平
，歸肝
、腎經(jīng)。
作用：養(yǎng)血滋陰
。宜于胃病吐血
，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。
5
、紅棗
一直以來紅棗就是補血的代表
，在紅棗中含有大量的維生素以及果糖、氨基酸
