這幾個壞習(xí)慣會降低你的免疫力

你會發(fā)現(xiàn)，有的人三天兩頭會感冒，有的人一年四季當中都不會感冒。其實生病和人的身體免疫力是有關(guān)系的，如果身體免疫力太差就會導(dǎo)致很容易生病，只要稍微不注意，就會讓病魔纏上身來。

那么哪些不良習(xí)慣會破壞我們的免疫力呢？

1、壓力太大

隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在很多人都處于工作壓力和家庭壓力當中，不少的上班族在平時無法得到，好好的放松，就會產(chǎn)生出很多的壓力。壓力會導(dǎo)致我們抗體水平下降，還會導(dǎo)致免疫力下降。當我們面臨壓力時，最好在運動中釋放。適量的鍛煉能夠緩解壓力，還能夠強身健體，促進人體的循環(huán)和內(nèi)分泌，有效的提高人體的免疫力。保持良好的運動，還能讓自己的身心處于愉悅狀態(tài)，提高幸福感，是非常好的一件事情。

2、焦慮抑郁等不良心理狀態(tài)

在秋季這樣一個干燥的季節(jié)里，很多人都會覺得脾氣上來了很多，就會導(dǎo)致脾氣暴躁，出現(xiàn)一些焦慮和抑郁的不良心理狀態(tài)。不良的情緒會讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)變得壓抑起來，導(dǎo)致免疫細胞活性下降，還會降低免疫力。所以我們在平時一定要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，千萬要拒絕一些焦慮和悲觀的情緒。最好多交朋友，多與朋友出去玩耍，這樣能更有利于提高自己的免疫力。

3、睡眠時間不足

充足的睡眠能提高人的免疫力，反之，如果睡眠時間不足是會讓身體的免疫系統(tǒng)受到傷害的。睡眠是我們免疫系統(tǒng)加快運作的最好時機，如果錯過了這個最好時機就會讓免疫系統(tǒng)下降。所以我們平時千萬不能熬夜，最好保持8個小時左右的睡眠時間。如果有條件，還要在中午適當?shù)奈缧荨?/p>

4、節(jié)食

不少的人在減肥的時候，總會用控制飲食來調(diào)整自己的體重。但是如果過度飲食，就會讓身體無法得到所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，細胞功能就會隨之受損，并且讓免疫系統(tǒng)下降。如果經(jīng)常節(jié)食，就一定要馬上停止下來，運用合理的膳食去調(diào)整自己的身體。在平時要保持多樣化的飲食，并且均衡營養(yǎng)，對預(yù)防疾病和增強抵抗力都有重要的作用。

大家在生活中要想避免一些疾病，就一定要從以上幾個方面入手，多做一些有利于提高自己免疫力的事情。

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