8個癥狀說明身體過度疲勞

現(xiàn)在英年早逝的人越來越多，往往30來歲因?yàn)檫^度疲勞而猝死，這簡直讓人們嘆息。年輕人掙錢固然重要，但身體健康才是革命的本錢，須知道過度疲勞的癥狀，若自己也中招了需立馬休息。

哪些癥狀說明身體過度疲勞？

1、頭暈頭痛和肩頸不僵硬

排除疾病的可能性，若總出現(xiàn)不明原因的頭痛，肩膀和脖子僵硬，說明頸椎嚴(yán)重過勞。平時要放松肩頸部，把電腦桌高度調(diào)低，讓頸椎保持自然彎曲，頸部肌肉放松。同時要掌握正確的坐姿，抬頭挺胸收腹，每坐一小時需站起來活動10分鐘，讓肩頸部做前后左右活動。

2、眼睛酸澀

眼睛干澀發(fā)脹以及疼痛、看東西模糊，說明眼睛過度疲勞，長時間下去可引起近視眼，減弱眼睛各種功能。在平時工作中要多眨眨眼睛，維持眼睛濕潤，注意用眼衛(wèi)生，每用眼一小時需做做眼保健操或遠(yuǎn)眺5分鐘。

3、心跳速度加快且胸悶氣短

體內(nèi)的兒茶酚胺會加強(qiáng)心肌收縮，加快心跳速度，身體過度疲勞時身體可釋放太多兒茶酚胺，過度疲勞可引起心肌中毒，甚至出現(xiàn)過勞死亡。平時要多參加體育鍛煉來增強(qiáng)心肺功能，維持呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)和消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提高抵抗力和免疫力。

4、睡醒了還困且沒有精神

當(dāng)大腦感覺到疲勞時，神經(jīng)會過度興奮或功能發(fā)生紊亂。人們睡著之后精神仍然不能放松，第2天醒來后仍然很困且沒有精神。要學(xué)會放松身心，睡覺前兩個小時不能做重腦力勞動，也不能玩電子產(chǎn)品。睡覺前可通過聽音樂或泡熱水澡的方式來讓身心放松。

5、喉嚨疼痛和聲音嘶啞

喉嚨有燒灼樣的疼痛，說話費(fèi)勁且聲音嘶啞，說明過度勞累。因?yàn)閯诶蹠r免疫力會下降，咽喉易受到感染。平時要保持清淡飲食，多喝水，少吃刺激性食物，保持咽部清潔和衛(wèi)生，經(jīng)常用淡鹽水或溫水漱漱口，降低說話的頻率。

6、總因?yàn)樾∈露鷼?/strong>

總是因?yàn)殡u毛蒜皮的小事而生氣，人際關(guān)系緊張說明身體過度勞累。要多喝水，多運(yùn)動來防止疲倦。

7、記憶力下降

忘記剛剛說的話，剛放下的東西不知道放哪了，這是腦疲勞的癥狀。持續(xù)感覺緊張和壓力時，腦細(xì)胞過度疲勞，導(dǎo)致記憶力下降和注意力不集中。經(jīng)常給大腦充充電，早晨是大腦最需要營養(yǎng)的時刻，豐富早餐能為身體補(bǔ)充能量，同時要保證有充足睡眠，減少熬夜。

8、口臭

過度疲勞使身體各個器官功能減弱，如消化不良，會使得食物在腸胃中聚集，食物經(jīng)過發(fā)酵后，會讓口腔中有酸腐氣味。平時要保持規(guī)律作息，多喝水，多吃蔬菜和水果，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。

溫馨提示

過度疲勞是身體健康的臨界線，若想要維持身體健康，需注意勞逸結(jié)合，保證有充足睡眠，保持適度運(yùn)動，不能讓精神過度緊張。