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      女人健康補血的幾個最佳階段
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-09 04:17:43
        
      

        
      
           
      1
        、月經來潮前幾天
      在月經來潮的前幾天
      ，女性朋友的身體會發(fā)生著些許的變化，例如小腹脹痛、乳房脹痛等等一些身體上的變化
        ，那么
        ，此時也是女性補血的最佳時期
      ，由于經期要流失大量的血液
        ，在月經來潮的前幾天補血就顯得尤為重要了
        。此時
        ，注意不能吃寒冷的食物
        ，以免造成氣血停滯，同時
        ，要注重保暖
        ，尤其是腳底和腿部以及小腹部。經期前的幾日
        ，在飲食方面
        ，應多吃紅棗、紅糖
        、雞蛋
        、阿膠等一些補血、營養(yǎng)的食物
        ，以補充充足的氣血
        ，令氣血運行暢通。
      2
        、生理期間
      生理期間也是補血補氣的關鍵時期
        ，由于女性朋友正處于身體極為脆弱的生理期，流失大量血液
        ，此時正需要大量補血
        ，在飲食上，一日三餐都應該吃具有補血功能的食物
        ，例如
        ，胡蘿卜、黑木耳
        、豬血
        、豬心等等，同時
      ，注意保暖，不要著涼
      ，補血關鍵時期當然也少不了紅棗
      、紅糖的滋養(yǎng)
      。
      3、月經結束后的一周
      經期結束后的一個星期也是補血的重要時期
      ，由于剛剛過去的月經流失了大量的血液
      ，此時身體急需補血，而此時
      ，還是應該多吃一些補血的食物
      ，身體也會加倍快速吸收。同時
      ，需要格外注意休息
      ，避免熬夜；注意保暖
      ，禁食寒涼之物
      ，否則會導致內分泌紊亂失調，影響身體健康
      。
      4
      、排卵期前后
      排卵期前后，尤其是排卵期至月經來臨的這一階段
      ，是補血補氣的關鍵階段
      ，這一階段，女性朋友們需注意不要受涼
      ，多吃溫熱的食物
      ，少吃西瓜、梨等一些寒冷的食物
        ，同時
        ，可以適當?shù)囟嗪纫恍┥剿幹鄟斫∑ⅰ⒀a氣血
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/165648.html.
      
          
      
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