晚上睡覺的最佳時間是幾點(diǎn)？

俗話說，身體是革命的本錢，良好睡眠是身體健康的前提條件。從這句話可以看出，睡眠對于一個人的身體健康和生活、工作是非常重要的，很多人因?yàn)榘疽?，而使自己的身體處于一種亞健康的狀態(tài)，在工作上也會表現(xiàn)不好。都說早睡早起，那么晚上睡覺的最佳時間是幾點(diǎn)呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

晚上睡覺最佳時間是幾點(diǎn)呢？

1、大眾睡覺黃金時間

進(jìn)入睡眠的時間，其實(shí)是有一個黃金時間的，在這個時間段進(jìn)行入睡，對于身體健康等各個方面都是比較好的。在晚上11點(diǎn)是黃金睡眠時間，這個時間段身體會分泌褪黑激素，它能夠促進(jìn)人的睡眠，使肌膚的修復(fù)能力也會變好，慢慢的就會解決肌膚出現(xiàn)的各種問題，并且分泌的褪黑激素還可以抗氧化，使人延緩衰老，還能夠提高人體免疫力。在晚上11點(diǎn)入睡還不夠，還應(yīng)該一直處于一種黑暗的狀態(tài)，不能讓手機(jī)等電子產(chǎn)品發(fā)出聲光的刺激，否則就讓大腦變得更加的活躍，褪黑激素的分泌也會受到影響。

2、不同要求的不同的黃金睡眠時間

小孩子的要求就是生長發(fā)育，睡眠一定要充足，因此睡眠質(zhì)量要保證，睡眠時間也一定要睡夠。小孩最好能夠在8：30之前入睡，這是小孩子的黃金睡眠時間。

對一些想要美容的人來說，美容覺的一個起始的時間是凌晨11點(diǎn)，最晚不過凌晨2點(diǎn)，因?yàn)榱璩?點(diǎn)是皮膚新陳代謝的時間。如果在這個時間段皮膚完成不了新陳代謝，那樣毒素就不會排除體外，就容易產(chǎn)生痘痘、暗沉等一系列的皮膚問題。

對于一些需要進(jìn)行智力活動的人來說，像是學(xué)生或者需要進(jìn)行職稱考試、職業(yè)技術(shù)資格考試的人，晚睡會對記憶力和專注力產(chǎn)生一定的影響，因此在晚上10點(diǎn)左右睡覺，既能夠滿足身體健康的需要，還不會影響到第二天的學(xué)習(xí)和工作效率。

老年人的睡眠時間相對于年輕人來說要少得多，不過這是正常的生理現(xiàn)象，也沒必要刻意的去長時間睡覺，不然反而會讓身體不舒服。老年人雖然睡眠的時間少，但是還是應(yīng)該要早睡的，早睡早起是必須養(yǎng)成的生物鐘規(guī)律，老人要想達(dá)到好的養(yǎng)生效果，最好能夠在9：00~10：00這個時間段入睡。

熬夜對于身體健康影響是非常大的，熬夜熬的不是時間，而是透支了一個人的身體，所以一定要早睡，不過早睡也是有黃金睡眠時間的，根據(jù)不同的需求可以選擇不同的睡眠時間，不過還是以自己的身體健康為主要的前提條件。

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