哪些習慣會對肝臟造成傷害？

哪些習慣會對肝臟造成傷害？

保持腎臟健康可以讓身體有效清除毒素，并利用飲食中吸收的重要營養(yǎng)素。生活方式以及每天所吃的食物會嚴重影響腎臟健康，為了保護腎臟并確保腎臟能正常地運行，要避免會損害腎臟的不良習慣。

哪些習慣會對肝臟造成傷害？

1、高動物蛋白飲食

富含紅肉和其他動物蛋白的飲食會給腎臟帶來沉重的壓力，也會加劇腎臟疾病的癥狀。因為動物蛋白的代謝和加工使需要腎臟付出更多的努力，從而難以有效消除身體毒素和垃圾，富含動物蛋白的飲食也會增加患腎結石的風險。

2、飲酒過量

少喝點酒可能不會對腎臟造成傷害，但是過量喝酒會導致腎臟疾病，并使現(xiàn)有疾病惡化。

3、吃太多鹽

食鹽是飲食中鈉的主要來源，身體需要適量的鈉來維持體內細胞中水分平衡。但是過量的鈉攝入會導致腎臟積水以電解質不平衡，使心臟無法正常運作，給腎臟帶來很大的壓力。

4、喝太多含咖啡因的飲料

咖啡以及其他含咖啡因的飲料（如茶和能量飲料）可能會損害腎臟，因為咖啡因是一種興奮劑，會增加血液流量，從而給腎臟造成壓力，使其更努力地工作。

5、經(jīng)常喝碳酸飲料

碳酸飲料和能量飲料會增加腎結石和其他腎臟疾病的風險。這類飲料含有高濃度的磷酸，人造甜味劑和咖啡因，會以多種不同方式損害腎臟。

6、吸煙

吸煙不僅對心臟和肺部有害，而且對腎臟也有害。吸煙所產(chǎn)生的有毒物質會增加糖尿病和高血壓的風險，也會增加患腎臟疾病的風險。

腎功能不佳有哪些癥狀？

1、身體腫脹

當腎臟受到感染時，身體排毒無法正常進行，這會導致腿部和腳部積聚更多的液體，導致腿和腳踝腫脹，此外，手部也可能腫脹，臉部也可能浮腫。

2、疲勞

腎臟負責制造促紅細胞生成素，當腎臟出現(xiàn)問題時，導致體內紅細胞減少，這會影響體內的氧氣量，使人很快感到疲倦。

3、尿蛋白

腎功能不全的另一個常見征兆是尿蛋白。健康的腎臟會排出過多的礦物質等垃圾，并將重要的營養(yǎng)物質（如蛋白質）保留在體內。當腎臟出現(xiàn)問題時，血液中的蛋白質會泄漏到尿液中，這種情況需要盡早治療。

4、腎結石

腎結石是無法通過尿液排出的某些礦物質堆積所引起的，對于那些喝水不足的人來說，這是一個普遍的問題。腎結石可導致腎臟功能異常。如果腎結石很小，可能對腎臟是無害的。但是較大的腎結石會進入尿路并引起阻塞，從而導致并發(fā)癥。

5、惡心

由于腎功能不全會引起貧血，因此會導致大腦缺氧，人會感到惡心和虛弱。

腎臟對健康太重要了，必須保持良好的腎臟健康，因為腎功能差會導致各種健康并發(fā)癥，并且可能危及生命。即使患有腎臟疾病，擁有健康的生活方式和飲食習慣也會改善腎臟的功能，避免腎臟傷害，預防并發(fā)癥。

哪些習慣容易傷害肝臟健康？

肝臟是人體的重要器官之一，掌管這人體的代謝作用，對于身體的調節(jié)有很重要的作用，肝臟如果受到傷害，很容易導致人體的代謝功能容易受到損害。其實日常生活中有很多習慣都容易傷害肝臟的健康，為了保證身體的健康，一定要遠離這些習慣，那么男士養(yǎng)生哪些傷肝壞習慣需要遠離呢?男人如何養(yǎng)肝?。
1、容易傷害肝臟健康習慣
一、暴躁易怒
易怒者：中醫(yī)云：“憂傷脾，怒傷肝?！敝嗅t(yī)認為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。
人在情緒劇烈波動時，體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾，怒傷肝”。
解決方法：調節(jié)情志
調節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。
情緒護肝的核心是要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。
易怒者：中醫(yī)云：“憂傷脾，怒傷肝。”中醫(yī)認為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。
二、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：每年驗尿
如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
三、不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟。
因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：多喝水
養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
四、吃太多肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：食用適量蛋白質
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
五、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。
其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：科學食用蔬果
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
六、缺乏運動
缺乏運動不只讓你發(fā)胖，過剩的脂肪向身體中部堆積，肝細胞被脂肪塞滿，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。
解決方法：積極運動
積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。
2、養(yǎng)肝的常用方法
1，減輕肝臟負擔
我們知道肝臟不但是人體中最大的消化器官，還是人體中一個重要的解毒器官，要減輕肝臟負擔得從這二大方面來減負。
首先肝炎病人的飲食要清淡，容易消化。少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特別是在肝臟急性炎癥期間。
其次是保持胃腸道的通暢，人體內的有毒物質十之八九來自于腸道中細菌對食物殘渣的分解，多食纖維素的食物如蔬菜，水果有利于排便通暢。
2，補硒養(yǎng)肝。
肝病患者普遍免疫功能低下，其最明顯的表現(xiàn)就是體內的病毒難于完全清除，病情容易反復發(fā)作。
硒是強有效的免疫調節(jié)劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)功能的增強，有利于改善肝病患者多種癥狀，如甲型、乙型肝炎患者補硒能夠在相對較短的時間內，大大改善食欲缺乏、發(fā)力、面容晦暗等癥狀。
硒麥芽粉、五味子為主要原料的養(yǎng)肝片，調節(jié)免疫，對養(yǎng)肝、護肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。
3，增加肝臟營養(yǎng)
肝臟的營養(yǎng)主要有三種：第一種是葡萄糖，因此除非是糖尿病病人，肝炎一般使用葡萄糖水靜滴。有些病人還專門喝白糖水治肝炎就是這個道理。
但糖負荷過多就會增加胰島細胞的負擔，胰腺也是一個很重要的消化器官，肝臟炎癥后消化的重擔很多都交到了胰腺的身上，如果再過多地增加糖，時間長了胰腺也會受不了這也是很多慢性乙肝患者合并有肝源性糖尿病的原因所在。
因此肝炎病人服糖也要適量，適時。第二種是氨基酸?
3、春季養(yǎng)肝多按摩穴位
1、大敦穴
大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊?！岸亍笔呛竦囊馑迹按蠖亍本褪翘貏e厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴?！按蠖匮ā笨梢园茨Γ部梢园?，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
2、行間穴
“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。
3、太沖穴
“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。
“太沖穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”。

哪些習慣最傷肝臟？

肝臟是人體排毒的重要器官，肝臟出現(xiàn)問題，身體會引起很多的不良癥狀，平時飲食和肝臟健康有緊密的練習，有些食物容易傷肝，要盡量少吃，控制自身的飲食，才能保證身體更加健康，那么哪些習慣最傷肝臟？吃什么食物容易傷肝臟？
1、最傷肝的飲食習慣
1、不吃早餐
營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養(yǎng)學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
2、過量飲酒
以色列澤夫醫(yī)學研究中心肝臟病學專家尼莫·阿希博士表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。
3、暴飲暴食
很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
4、加工食物攝入過多
印度注冊營養(yǎng)治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。
5、偏愛油炸食品
美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。美國著名醫(yī)學專家德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。
6、吃半生不熟或燒焦食物
侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。
7、吃藥太多
《英國臨床藥理學雜志》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫(yī)院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導下服用。
2、最傷肝的食物
1、高度酒
高度酒的酒精進入體內90%以上是通過肝臟代謝的，大量的酒精加重了肝臟的解毒負擔，酒的度數(shù)越高，攝入量越大，對肝的損傷就越嚴重。另外，酒精經(jīng)肝臟分解時需要多種酶與維生素的參與，酒的酒精度數(shù)越高，肌體所消耗的酶與維生素也就越多。
2、高脂肪食物
過量食用高脂肪食物，如肥肉、動物內臟(腦、腸等)，易使人肥胖血脂(膽固醇甘油三酯)增高，這些都脂肪肝發(fā)生的重要原因。
3、熏臘味食物
不要多吃咸魚、香腸、臘肉等熏臘味下酒菜，因為此類熏臘食品不僅含鹽高，還有大量色素與亞硝酸鹽，這些有害物不僅傷肝，而且會傷害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
4、煙薰烘烤食物
據(jù)報道，波羅的海沿岸冰島等國家的人們，喜歡吃薰烤的肉類，那里消化系統(tǒng)癌癥，特別是肝癌特別多。實驗證實，天然氣、煤、木炭、柴草等不完全燃燒時，會產(chǎn)生大量的苯并芘(致癌物質)，因此，用高溫煙火薰烤出來的食品會受到污染。
5、霉變食物
1960年英國南部的一農(nóng)場，短短的幾月里，有10萬只火雞突然全部死亡。解剖發(fā)肝臟出血壞死，腎臟腫大。檢查飼料時才發(fā)，元兇竟發(fā)了霉的花生粉。從此，黃曲霉毒素致肝癌引起了全世界的重視。
6、含亞硝酸鹽的食物
主要包括泡菜、腌酸菜、變質的殘剩菜，及發(fā)酵的酸煎餅、咸魚等。這些食品含硝酸鹽較多，大量食用后，腸道細菌可將硝酸鹽還原為亞硝酸鹽，后者可胃內合成亞硝胺變成一種強烈的化學致癌物，可引發(fā)肝癌。
3、養(yǎng)肝的方法
1、喝水
誰都知道我們身體的水分占據(jù)一半之多，因此補充水分十分的重要。其實水對于肝病患者來說也是同樣重要，因此水可以促進肝細胞的康復，促進新陳代謝，及時排出殘留在體內的有毒物質。為肝臟的排毒減輕負擔。
2、睡個好覺
失眠不足嚴重傷肝這是大家都知道的事情，因此養(yǎng)肝應該保證睡眠充足。每一個人都會睡覺，但是你睡覺的時間的多少呢?你睡覺的方式正確嗎?對于肝病患者來說，每天都應該保證充足的睡眠，至少要睡7小時以上8小時以內。無論你是九點睡還是十一點睡，總之在凌晨的時候必須是熟睡的狀態(tài)，因為這個時候是肝臟的排毒時間，這個時間段入睡更有利于肝臟的工作。
3、健康的生活方式
如今不少的肝病都是因為不良的生活方式所引起，因此養(yǎng)肝應該注重細節(jié)。不要以為暴飲暴食可以滿足胃部，滿足口欲。但是暴飲暴食之后就該擔心胃病，肝病等各種疾病的襲擊。曾經(jīng)有數(shù)據(jù)顯示，超過八層的乙肝患者都是因為生活不規(guī)律所導致。熬夜喝酒應酬等等都是導致肝臟疾病的主要因素。對于這樣人來說，應當是放慢生活的角度，該改善不健康的生活，確保健康生活的方式，合理安排飲食。
4、勞逸結合
每周都有運動的人相比常常坐在腦袋面前看電視的人更能減少基本能夠發(fā)生的幾率。無論是腦力勞動還是體力勞動，疲勞都是不可避免的，因此養(yǎng)肝就要勞逸結合消除疲勞，避免威脅身體的健康。
5、梳頭也能養(yǎng)肝
你是否有梳頭的習慣呢?想要肝臟好，那么平時就應該多梳頭。腦部是血管，穴位的集中地區(qū)，我們梳頭的時候就像是給這些血血管，穴位進行按摩，從而可以促進血液的循環(huán)。血液的循環(huán)就會導致肝臟可以得到更好的養(yǎng)護。

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