女性不可錯過的補血佳品

1、南瓜

其含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體所必需的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等營養(yǎng)素。鈷是構成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅直接影響成熟紅血球的功能；鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

2、葡萄

葡萄是大多數女性喜歡吃的食物，葡萄中含有的營養(yǎng)物質也是非常多的，其中鈣、磷、鐵含量非常的高，因此多吃一些葡萄能夠讓臉色更加的紅潤，血液暢通，特別適合老年、婦女、體弱貧血、過度疲勞的人日常食用。

3、甘蔗

甘蔗含有多種的微量元素，鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中鐵質含量最高，是所有水果之中含量最高的。

4、牛奶

牛奶平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。

5、紅棗

紅棗中含有豐富的維生素、果糖、各種氨基酸，紅棗可以養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)。紅棗中餓某些成分還可以增加血液中紅血球的含量，增加骨髓造向功能。紅棗和桂圓是一個絕佳搭配哦。

6、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的β胡蘿卜素含量非常的高，能夠有些的補血，我們平時可以多吃一些胡蘿卜湯，這對身體是非常有益處的哦。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/165884.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 看手指知疾病

下一篇: 需警惕尿液哪些問題？