教你4招盡量減輕傷害

隨著時代的發(fā)展，很多人現(xiàn)在都是手機(jī)不離手。不少的人在平時使用手機(jī)的時間都耽誤了睡眠時間，引起了很多眼睛問題。我們在平時應(yīng)該要適當(dāng)?shù)氖褂檬謾C(jī)，掌握一些使用手機(jī)的原則，才能讓身體在玩手機(jī)的同時也能保持健康狀態(tài)。

過度玩手機(jī)很傷身，教你4招盡量減輕傷害！

1、定期休息

玩手機(jī)不能一玩就是一整天，這是會給眼睛視力帶來很大的損害的。所以在我們玩手機(jī)時，一定要給自己一個定期休息的時間。如果看手機(jī)看得眼睛累了，這時可以閉目養(yǎng)神一會兒，或者讓眼睛看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。每次進(jìn)去你用眼一小時，最少要讓眼睛休息一分鐘，這樣能夠減少使用手機(jī)引發(fā)的視覺疲勞，也能更好的預(yù)防近視。

2、調(diào)整眼睛與手機(jī)的距離

在平時，不少的人玩手機(jī)的時候總是愛縮短眼睛與手機(jī)的距離。尤其是一些近視看不清的人，手機(jī)都要湊到眼睛跟前了，這其實是一個錯誤的舉動。我們?yōu)g覽手機(jī)時，距離越近對眼睛的傷害就越大，就越容易引起視覺疲勞。強光總是靠近眼睛，會產(chǎn)生一定的黃斑。所以我們在用眼睛看手機(jī)時，最好保持40厘米的距離。

3、調(diào)整屏幕亮度

大家在平時不要認(rèn)為手機(jī)屏幕亮度調(diào)得越高，就會對眼睛越好。還有不少的人會在晚上看手機(jī)時把亮度調(diào)高一點，達(dá)到能看清楚的效果。其實手機(jī)屏幕亮度越高，對我們眼睛的傷害就越大，也越容易引起黃斑。所以我們在平時最好把手機(jī)屏幕亮度調(diào)整低一些，只要能夠看清楚就好了。在晚上看手機(jī)時，最好把亮度調(diào)到最低，這樣能盡可能的減少強光對眼睛的傷害。

4、多眨眼睛

總是用眼睛看手機(jī)，這個時候一定會出現(xiàn)視覺疲勞。多眨眨眼睛，能夠有效的減少肝炎的癥狀。在平時我們每個人都會在一定時間內(nèi)眨眼睛，如果不眨眼睛就會讓眼睛變得干燥起來。在我們定神看手機(jī)時，眼睛會真的比較大，這個時候淚水揮發(fā)的也比較多，容易產(chǎn)生一些肝炎的癥狀。所以我們在看手機(jī)時不能多眨眨眼睛，這樣能夠保證眼睛的濕潤，避免患上干眼癥。

盡管要玩手機(jī)，在平時也一定要注意正確護(hù)眼方法，這樣才能避免一些眼部疾病。

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