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女性氣血不足吃什么補血比較好
？

祝由網(wǎng) 2023-12-09 05:45:33

補血食譜一

、豬血豆腐生菜湯

所需食材：豬血300g

，豆腐270g，生菜100g
，蝦皮少許
，姜片少許
，蔥花少許
，鹽、雞粉
、胡椒粉各適量
。

烹制步驟：

1

、將豆腐、豬血洗凈切成塊狀
，生菜洗凈
。

2、在鍋中注入清水燒開

，將備好的豆腐
、豬血、蝦皮
、姜片一同放入鍋中
，再加入鹽、雞粉煮兩分鐘左右
。

3

、烹煮兩分鐘后加入適量食用油，生菜
，撒上胡椒粉
，之后裝碗撒上蔥花即可。

作用：此款食譜有潤腸通便

，補鐵補血的功效
，年輕女性常吃，可以補血養(yǎng)顏
，延緩衰老
。

補血食譜二、黑米南瓜豆?jié){

所需食材：水發(fā)黑豆

、水發(fā)黑米及南瓜各80g
，白糖適量。

烹制步驟：

1

、事前先把黑豆浸泡八小時
，黑米浸泡四小時，南瓜洗凈切塊
。

2

、在碗中倒入清水，將浸泡好的黑米和黑豆倒入
，用手搓洗干凈
，之后瀝干水分備用。

3

、取出豆?jié){機
，倒入備好的黑豆和黑米以及南瓜塊，注入適量的清水
，選擇恰當(dāng)?shù)某绦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，運轉(zhuǎn)設(shè)置的時間后
，即成豆?jié){。

4

、把打好的豆?jié){倒入濾網(wǎng)中
，濾出食材殘渣，將豆?jié){倒入碗中
，再加入白糖拌勻
，待稍微放涼后即可飲用。

作用：此款食譜有具有健脾補腎

、名儒養(yǎng)血的作用
，年輕女性常吃，對脾腎有好處
，可補血養(yǎng)顏
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/165956.html.

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