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    氣血不足怎么補(bǔ)氣血
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-09 06:17:30
        
    

        
    
           
    氣血不足怎么補(bǔ)氣血
    1、睡前熱水泡腳20分鐘
    ，同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯
    。
    2
    、每天早6~8時(shí)前
    ，喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯（生姜帶皮煎）。
    3
    、一定要穿暖和
    ，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)
    。防止空調(diào)病
    。停止一切啤酒冷飲
    、生冷硬食物。
    4
      、不要喝牛奶
      ，慎吃西藥、不打點(diǎn)滴
      ，因?yàn)槎夹运帷２灰蕊嬃?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，有甜蜜素的
      ，?dǎo)致白血病。
    5
      、保持開朗愉快的心情
      ，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。堅(jiān)持每天敲膽經(jīng)穴位（立正時(shí)
      ，大腿外側(cè)手中指處）10分鐘或按壓足三里。
    6
      、飲水之道：晨勿多飲
      ，飲必溫?zé)幔豢什伙?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，飲必三口
      ，慎選水源
    。堅(jiān)決反對(duì)不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠
    。
    7
    、必須保證21時(shí)~凌晨5時(shí)有效睡眠。夜里是人們長(zhǎng)氣血的時(shí)間
    ，也是肝肺臟工作的時(shí)間，對(duì)人體的健康極為重要
    。最好中午11~13時(shí)能夠抽30分鐘時(shí)間睡午覺
    。
    8、應(yīng)該保證一日三餐吃熱
    、吃飽
    、吃好
    ，三餐不合理
    ，健康遠(yuǎn)離你。物無美惡
    ，過則為災(zāi)
    。滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”
    ，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品
    ，百分之十五魚
    、肉、蛋類食品
      ，百分之五油脂類食品
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/166055.html.
    
          
    
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                ，不妨看看
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    ？如何才能緩解
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