女人氣血不足喝什么湯
？
健康管理師
2023-12-09 06:22:53
女人氣血不足喝什么湯？
女人氣血不足喝什么湯 ？
四物湯
做法：
1
、準備好適量的熟地、當歸
、川穹和白芍以及排骨
，將排骨清洗干凈之后，切成小塊
，用沸水先焯一遍
。
2、之后將上面這四種藥材清洗干凈
，留著備用
。
3、接著往鍋里面加上一些清水
，并將所有的食材一起放進鍋里面
，用大火煮開了之后，還需要用小火來慢燉一個小時
。
4
、最后加上適量的鹽，就可以直接食用
。
功效：將排骨這種食材跟上面這幾種中藥結合到一起
，若是女性朋友經(jīng)常食用，就能夠達到良好的補氣血功效
。
黃芪鱔魚湯
做法：
1
、備好30克的黃芪和500克的鱔魚，還要備好一些紅棗和生姜以及各種調味品
。
2
、將紅棗和黃芪清洗干凈，鱔魚要去掉腸
，清洗干凈
，切成小塊。
3
、之后把鱔魚放進油鍋里面爆香
，并加上生姜和鹽
，將鱔魚炒到半熟的時候，將黃芪和紅棗以及鱔魚一起放進鍋里面
，并加上適量的清水
。
4、用大火將水煮開之后
，用小火來煲上兩個小時
，之后加上食鹽和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。
功效：有補氣養(yǎng)血和美容養(yǎng)顏的功效
。
適合女人補氣血的湯
適合女人補氣血的湯
適合女人補氣血的湯
，女人臉色好，活血真的很重要
。只有這樣
，臉色才會好看，讓你由內而外的有光彩
，女人一定要注意養(yǎng)護氣血
。那么，適合女人補氣血的湯有哪些呢
？
適合女人補氣血的湯1 女人補氣血的湯有哪些，滋陰補氣血的湯譜大全
女人氣虛的主要表現(xiàn)為全身疲倦乏力、聲音低沉
、易出汗
，頭暈心悸、面色萎黃
、食欲不振
，虛熱，脫肛
，子宮下垂
，舌淡而胖，舌邊有齒痕等
。氣虛者需補氣
。
1、黃芪猴頭菇湯
功效：猴頭菇滋補強身
、補脾益氣
、養(yǎng)胃助消化；黃芪補虛為主
，被稱為“補氣諸藥之最”
，兩者合用可以調養(yǎng)元氣，幫助女人補虛益氣
。
材料：干猴頭菇100g
，黃芪20g，枸杞5g
做法：猴頭菇溫水泡發(fā)
，去掉根部
，洗凈后切厚片；猴頭菇和黃芪一起入煲
，加適量清水燒開
，放入枸杞子，再小火慢燉半小時
，少許食鹽調味即可
。如果不喜歡湯的微苦味道，可以提前加入一些雞肉燉
，湯的味道會比較鮮美
。
2、黨參白扁豆湯
功效：黨參補中益氣
，是主治氣虛的重要藥材
；白扁豆益氣化濕健脾，再加上山藥健中補虛
、除寒熱邪氣
、補中益氣力。此湯補脾益氣
，祛除中焦痰濕,和中補陽氣,非常適合脾胃虛弱的人食用
。
材料：黨參10g、山白扁豆30g
、山藥100g
作法：山藥去皮洗凈切片
，黨參和白扁豆洗凈后入煲，加適量清水燒開
，改小火燉半小時后
，放入山藥，繼續(xù)慢燉半小時
，少許食鹽調味即可
。
二、女人補血的湯
女人血虛的主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白
，口唇指甲淡白
，頭暈乏力，眼花心悸
，失眠多夢
，大便干燥，月經(jīng)延遲
、量少色淡等：進補宜采用補血
、養(yǎng)血
、生血之法
1、當歸烏骨雞
功效：當歸養(yǎng)血和血,補血調經(jīng),活血止痛,是女人補血的要藥
；烏雞滋陰補腎
、補血養(yǎng)肝，被稱為婦科圣藥
，再加上養(yǎng)血活血的桂圓
。此湯對于女人貧血、血虛
、血瘀等癥狀有很好的改善作用
。
材料：當歸30g，桂圓15g
，烏雞半只
做法：烏雞處理干凈切塊
，過沸水3分鐘去掉血污，撈起瀝干
。當歸片
、桂圓肉和烏雞一起放入燉盅內，加適量清水燒開
，改小火慢燉1小時左右
，少許食鹽調味即可。
2 、南瓜帶魚湯
功效：南瓜有補血養(yǎng)顏
、促進睡眠以及增強免疫的良好功效，帶魚和中開胃
、養(yǎng)血止血
，此湯很適合久病體虛、血虛頭暈等癥
。女人經(jīng)常食用南瓜帶魚
，能療血虛，使皮膚光滑潤澤
，長發(fā)烏黑
。
材料：南瓜200g,帶魚400g，枸杞子
、姜片各少許
做法：帶魚洗凈切段
，南瓜去皮洗凈切塊；熱鍋冷油
，姜片爆香
，帶魚兩面微煎一下，加適量清水，下入南瓜和枸杞子
，小火煲熟
，少許食鹽調味即可。
三 、女人雙補氣血的湯
氣血兩虛
，即氣虛和血虛同時存在的病理狀態(tài)。表現(xiàn)為兼有氣虛和血虛癥狀
。氣血雙虛，則應氣血雙補
，既要補氣又要補血
，進補宜采用益氣生血的原則。
1、西紅柿牛肉湯
功效：牛肉 具有補中益氣
、強健筋骨、滋養(yǎng)脾胃的功效
，適宜于中氣下穩(wěn)
、氣短體虛、面黃目眩
、筋骨酸軟等病人食用
，再配合茄紅素含量極高的番茄，又加強了補血聲學之功效
，因此此款湯為氣血雙補的養(yǎng)生湯
。
材料：番茄1只，牛肉100g
，土豆1只
做法：牛肉洗凈切成丁
，土豆去皮洗凈切成塊，牛肉和土豆一起下鍋
，加適量清水燒開
，煮爛后放入切好的番茄片，關火燜一會兒
，少許食鹽調味即可
。
2、三紅湯
功效：紅豆能行氣補血
，改善肢寒畏冷
；紅棗補中益氣，養(yǎng)血安神
；紅皮花生健脾養(yǎng)胃
，生血造血，補氣止血；此款甜湯性質平和
，對于氣血雙虛有一定的改善作用
。
材料：紅豆50g，紅棗5枚
，紅皮花生50g
、蜂蜜少許
做法：所有材料分別洗凈，入煲加適量清水燒開
，轉小火慢煮1小時左右
，盛入碗中，食用時調入少許蜂蜜即可
。
適合女人補氣血的湯2 第一道：紅棗花生紅豆湯
食材：紅棗6顆
，花生1把，紅豆1把
，枸杞1把
，紅糖2塊
做法：
1、先把花生和紅豆提前浸泡4個小時以上
；
2
、然后將泡好的花生、紅豆
、紅棗
、枸杞倒入電飯鍋中，按下煮粥鍵
，煮30分鐘
；
3、時間到了放入紅糖
，再蓋上蓋子燜10分鐘就可以了
。
功效：改善氣血不足，緩解手腳乏力
，暖胃健脾
，溫和滋補。
第二道：蘋果銀耳羹
食材：蘋果一個
，銀耳20克
，紅棗5顆，枸杞10粒
，冰糖適量
1
、干銀耳事先泡發(fā)好，然后撕成小朵備用
，蘋果去皮切小塊備用
；
2
、將銀耳和蘋果放入鍋中，然后加入紅棗和冰糖適量
，再添上清水
，大火煮半個小時；
3
、煮出因為膠質后
，加入枸杞再燜2分鐘，就可以喝啦
。
功效：美容養(yǎng)顏抗衰老
，嫩膚美白皮膚好，營養(yǎng)豐富味道好
。
第三道：牛奶紅豆燕麥粥
食材：牛奶200ml
，紅豆一把，燕麥一把
，花生1把
，紅糖1塊
1
、先把燕麥和紅豆
、花生提前一晚浸泡；
2
、然后把泡好的燕麥
、紅豆、花生倒入電飯鍋中
，加入適量清水
，按煮飯煮30分鐘；
3
、時間到了后
，加1塊紅糖和1包牛奶，再燜10分鐘就可以了
。
功效：營養(yǎng)豐富飽腹感強
，補血健脾養(yǎng)胃，特別適合早餐吃
，或者是減肥時期吃
。
第四道：生姜紅糖水
食材：生姜片3-5片，紅棗5顆
，桂圓5顆
，干山楂5顆，枸杞1把
，紅糖2塊
1
、生姜切片，紅棗去核，干桂圓和干山楂清洗干凈備用
；
2
、將所有準備好的食材放入養(yǎng)生壺中，然后加入適量清水
，按養(yǎng)生湯鍵大火煮開15分鐘
；
3、時間到了關火
，然后再燜5分鐘
，趁熱喝即可。
功效：活血化淤
，緩解痛經(jīng)
。特別適合經(jīng)期不適的女生，建議經(jīng)期前1周的時候開始喝
，堅持每天喝2杯
，能有效緩解經(jīng)期痛經(jīng)引起的身體不適現(xiàn)象。
第五道：紅糖小米粥
食材：小米150克
，紅棗5顆
，花生1把，紅糖2塊
1
、小米淘洗干凈
，放入湯鍋中用清水浸泡大約30分鐘，紅棗洗凈去核備用
；
2
、取一個小砂鍋，然后將淘洗干凈的`小米倒入砂鍋中
，然后注入適量清水
，大火燒開后轉小火慢慢燉煮；
3
、待小米粒開花時再放入紅棗和花生繼續(xù)熬煮
，待到紅棗肉軟爛后關火放入紅糖，再蓋上蓋子燜10分鐘即可
。
功效：滋陰養(yǎng)血
，營養(yǎng)豐富，抗衰抗皺
，養(yǎng)胃健脾
。
適合女人補氣血的湯3 補氣血的食物
1、紅棗： 紅棗具有滋陰補陽
、補血的功效
，是補氣血最好的食物之一
。而且紅棗含有較高的維生素。有著“天然維生素丸”的美稱
。紅棗可以干吃
，或者熬湯的時候放上幾顆，味道極佳
，男女老少都愛吃
。
2、阿膠： 眾所周知
，阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心
。阿膠具有補血滋陰，潤燥
，止血的功能
。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚
，使肌膚光潔滑潤并具彈性
。阿膠的確是補氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的
，適合血虧或者氣血兩虛的人
，體質平和的人也可以吃，但是體內有實邪的人是絕對不能服用的
。
3、枸杞： 枸杞子含有豐富的枸杞多糖
、β-胡蘿卜素
、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質
，有較好的抗氧化作用
。枸杞可以用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞
，枸杞子可對抗自由基過氧化
，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老
，延長壽命
，為女性朋友補氣血。
4、豬肝： 豬肝中含有豐富的鐵元素
，是造血的原料。豬肝性溫
，能夠入肝經(jīng)
，有著養(yǎng)肝明目
、補血健脾的功效。很適合女性朋友食用補氣血
。對于頭暈
、貧血、目眩等癥狀
，也有很好的功效
。
5、桂圓： 桂圓是溫補食物
，能夠豐胸
、益心脾、補血氣
、安眠等
，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血
。
6、胡蘿卜： 胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C
，具有一定的補氣血的作用
。另外又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益
，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲
。
7、菠菜： 菠菜味甘
，性涼
，利五臟，解酒毒
，能潤燥滑腸
，養(yǎng)血止血，清熱除煩
，生津止渴
，養(yǎng)肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素
，因此具有補氣血的功效
。
8、黑木耳： 黑木耳的營養(yǎng)價值很高
，黑木耳的含鐵量是各種葷菜素食之中最高的
，100g的黑木耳中，就有含鐵185毫克
。黑木耳可以養(yǎng)血駐顏
，能夠令肌膚紅潤
，容光煥發(fā)，還能夠有效的治療缺鐵性貧血
，因此能夠很好的補氣血
。
補氣血的中藥
女性補氣血是很重要的，那么一般有哪些補氣血中藥可以適合女性們使用呢?比如：人參
、黨參
、黃芪、山藥等補血藥
，下面具體分析補氣血的中藥成分以及效果
。
一、人參
成分： 人參皂甙使人參中的主要有效成分
，人參性味：味甘
、微苦，性溫
、平
。歸脾、肺經(jīng)
、心經(jīng)
。補氣，固脫
，生津
，安神，益智
。
功效：大補元氣
，復脈固脫，補脾益肺
，生津止渴
，安神益智
。是女性補氣血的最佳中藥
。
二、黨參
成分：黨參含多種糖類
、酚類
、甾醇、揮發(fā)油
、黃芩素葡萄糖甙
、皂甙及微量生物堿，性平
，味甘
、微酸
。具有增強免疫力、擴張血管
、降壓
、改善微循環(huán)、增強造血功能等
。
功效：黨參主要是補氣
，黨參具有補中益氣，健脾益肺的功效
。用于脾肺虛弱
，氣短心悸，食少便溏
，虛喘咳嗽
，內熱消渴等。
三、黃芪
成分：含皂甙
、蔗糖、多糖
、多種氨基酸
、葉酸及硒、鋅
、銅等多種微量元素
。味甘性微溫。
功效：有增強機體免疫功能
、保肝
、利尿、抗衰老
、抗應激
、降壓和較廣泛的抗菌作用，用于脾胃氣虛;脾氣虛
，中氣下陷
，臟器下垂。重點是能夠補氣血
。
四、山藥
成分：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質
，有利于脾胃消化吸收功能
，是一味平補脾胃的藥食兩用之品，味甘
，性平
。
功效：山藥具有滋補細胞
、強化內分泌、補益強壯
、增強機體造血功能等作用
，可誘生干擾素，改善機體免疫功能
，提高抗病能力等
，對延緩衰老進程有著重要作用。
在服用以上的中藥時
，應該在醫(yī)生的指導下選擇
，切勿隨意自行搭配或服用。
補氣血的湯
女人因為經(jīng)期
、生育等各種原因
，出血量極大。因此補氣血對于女人來說
，是養(yǎng)生保健的重要事項之一
。一碗補氣血湯，給予女性日后的補血養(yǎng)顏
。對于家常的補氣血湯有當歸紅棗排骨湯
、姜片烏雞湯、滋陰補氣三元湯等
。
一、當歸紅棗排骨湯
材料：豬小排300g，紅棗10顆
，枸杞子30g
，桂圓2顆，白菜葉一片
步驟：
1
、 排骨用清水浸泡半小時
，然后排骨焯水，沖洗后用加了料酒
、姜;
2
、姜切片，蔥切段
，其他料用清水清洗干凈
，放入沙鍋;
3、湯煲一次性加足水
，放入排骨大火燒開，打去浮末后加入當歸
、紅棗
、枸杞
、黃芪、龍眼
、黃酒燒開后關小火煲1.5-2小時至排骨酥爛;
4
、白菜葉洗凈切絲，與枸杞一道加入湯煲內
，中火燒10分鐘
，加鹽調味即可。
以上幾種食材配在一起燉煮
，就能收到滋陰潤燥
，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
二、姜片烏雞湯
材料:烏雞1只
、香蔥2棵、生姜1小塊
、料酒2小匙
、精鹽1小匙、味精0.5小匙
做法:
1
、烏雞宰殺洗凈
，放沸水中焯水，除去血水;
2
、把烏雞
、料酒、香蔥
、生姜放入砂鍋內
，用大火燒開后，改小火燉2 小時
，加入精鹽
、味精即可。
注意
湯汁鮮美
，雞肉香嫩
。烏雞營養(yǎng)豐富，尤其適合女性食用
。
三、滋陰補氣三元湯
材料：蓮子、紅棗
、桂圓
、冰糖。
做法：
1、先把買來的蓮子洗凈浸泡1-2小時;
2
、干桂圓肉和紅棗都清洗干凈;
3
、將蓮子和紅棗放入鍋中加水燉煮，半小時后再加入桂圓肉
。繼續(xù)燉煮1小時左右
，直到三種食材都軟爛時，加入冰糖就可以盡情享用啦
。
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