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改掉這4個壞習慣降低尿酸

享受健康 2023-12-09 06:35:58

很多人在體檢的時候都發(fā)現(xiàn)自己的尿酸指數(shù)偏高，不少人也第一次聽說尿酸

，其實簡單的說尿酸就屬于我們身體里面自然產(chǎn)生的一種代謝物，每天都會產(chǎn)出
，也每天都會自然代謝
。但是很多人的飲食習慣以及作息習慣不正確會造成身體里面的尿酸沒有辦法及時排出，這時候大量的尿酸堆積在身體里，就會造成尿酸偏高的情況。

那么

，改掉哪些壞習慣會讓尿酸下降呢？

1

、避免熬夜作息不規(guī)律的情況發(fā)生

很多人都有熬夜的習慣

，長時間熬夜會給身體代謝功能造成很嚴重的影響。身體里面尿酸的排出主要靠我們的腎臟
，腸道以及身體進行代謝的，如果尿酸沒有辦法及時排出體外
，很容易造成痛風的發(fā)作
。經(jīng)常熬夜的人一般都有吃宵夜的習慣，食物被攝入以后沒有及時消化就睡覺了
，這樣很容易造成身體肥胖
，并且誘發(fā)尿酸偏高的情況出現(xiàn)。

2

、避免久坐不動

體重過胖也容易導致尿酸升高

，其中久坐就會導致身體肥肥胖的主要原因。針對這部分人群
，除了要平衡自己的飲食以外
，還需要增加一些戶外運動，管住自己的嘴巴
，只有這樣才能保持理想的體重
。只有體重恢復到正常，才可以讓身體里的尿酸水平下降
，平時運動的時候可以選擇一些有氧運動
，比如太極拳或者是乒乓球和游泳。如果尿酸偏高的朋友一定不要進行劇烈運動
，這樣會給關(guān)節(jié)帶來很大傷害
。

3、拒絕嘌呤過高的食物

雖然說我們的身體是會自動產(chǎn)生尿酸的

，但是有一小部分尿酸主要是來源于我們平時的飲食
。如果說在生活中經(jīng)常吃一些嘌呤物比較高的食物，這很容易造成尿酸升高的情況
。在我們的生活里嘌呤比較高的食物有牛羊肉
、濃湯或者是蘑菇以及海鮮，如果尿酸比較高的朋友，應該避免吃以上這些食物
。

4

、拒絕酒水以及碳酸飲料

通過數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，大多數(shù)尿酸偏高的朋友都喜歡喝酒

，特別是啤酒
。其次還有一部分尿酸偏高的人喜歡碳酸飲料，碳酸飲料里面含有非常豐富的果糖
，比如我們平時喝的可樂或者是果汁
，這些果糖就會導致人體的尿酸數(shù)值偏高。所以說要想尿酸數(shù)值下降
，那么一定要盡量避免少喝飲料
，少喝酒。

除了要拒絕以上的這些不良生活習慣以以外

，想要讓身體里的尿酸數(shù)值下降
，那么還一定要多喝水。只有大量飲水增加排尿量
，才能將身體里的尿酸排出體外
。

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