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女人如何補(bǔ)足氣血-就吃這10種食物

健康管理師 2023-12-09 06:39:02

紅棗

紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品

。它含有蛋白質(zhì)
、脂肪、醣類(lèi)
、有機(jī)酸
、維生素A、維生素C
、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份
，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯
，還可以直接食用
。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用
，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象
。

阿膠

阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病

，甚至包括癌癥在內(nèi)
。阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用
。它還能調(diào)經(jīng)保胎
、增強(qiáng)體質(zhì)
、改善睡眠
、健腦益智
、延緩衰老。

黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗

，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間
，也算是補(bǔ)血食物中的佳品
，干棗中還含有豐富的維生素C
，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍
。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化
，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯
、煮粥食用
。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的

，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)
。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
，還可以美容
，但孕婦慎用
。

蓮藕

能通氣

，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神
，亦屬順氣佳品
，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

山楂

擅長(zhǎng)順氣活血

、化食消積，還可減肥消脂
，無(wú)論生吃
、熟吃
、泡水，各種食用法皆有效
，但食用要適量
，胃酸過(guò)多的女性慎用。

龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉

，龍眼含有維生素的A
，B
，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)
。龍眼湯
，龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用
，是頗佳的補(bǔ)血食物。

葡萄

葡萄含有豐富的鈣

，磷和鐵
，以及多種維生素和氨基酸，是老年
，婦女
，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品
；懷孕的婦女也建議可以多多食用
，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)
，血脈暢通喔
。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行
。

玫瑰花

有疏肝理氣、寧心安神的功效

，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效
，還很賞心悅目，沒(méi)有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝
，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神
。

茴香

果實(shí)做藥用

，名小茴香，嫩葉可食用
，子和葉都有順氣作用
，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效
。

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