經(jīng)常出現(xiàn)這5種情況說明免疫力差

身體免疫力高低和身體健康與否有密切關(guān)系，當(dāng)身體免疫力低下時(shí)，疾病會(huì)跟著而來。近些年越來越多人因存在不當(dāng)?shù)娘嬍澈蜕盍?xí)慣，身體處于亞健康狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致免疫力持續(xù)下降。需要注意的是，當(dāng)身體有以下這些癥狀的時(shí)候要警惕免疫力已經(jīng)處于很差的狀態(tài)，需要及時(shí)采取措施。

身體有哪些癥狀說明免疫力差？

一、經(jīng)常打哈欠，易感到疲勞

身體在有足夠的睡眠以及優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量下，第二天精神會(huì)充足，但如果休息不足，經(jīng)常熬夜，就會(huì)讓免疫力持續(xù)下降，導(dǎo)致第二天身體疲勞，精神不佳，在早上也會(huì)經(jīng)常打哈欠。

二、總是打嗝惡心

在吃晚飯后經(jīng)常有惡心打嗝等消化不良癥狀時(shí)，說明腸胃有問題，大多是免疫力下降所導(dǎo)致。

三、容易感冒

身體免疫力下降時(shí)，感冒是最明顯的一種表現(xiàn)，免疫力弱時(shí)病毒容易入侵引發(fā)感染，導(dǎo)致一系列感冒癥狀。如果感冒總是反反復(fù)復(fù)，說明免疫力低下，特別是在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，呼吸道感染癥狀不斷出現(xiàn)。

四、記憶力不佳

隨著年齡增長(zhǎng)，大腦細(xì)胞會(huì)逐漸退化，有記憶力下降的現(xiàn)象，但除了年齡增長(zhǎng)，身體免疫力下降時(shí)協(xié)調(diào)能力跟著受到影響，記憶力也會(huì)下降，經(jīng)常記不住事。

五、傷口不易愈合

日?？目呐雠鲈谒y免，免疫力正?；蛘弑容^強(qiáng)的人傷口在短時(shí)間內(nèi)會(huì)快速恢復(fù)。不過當(dāng)免疫力持續(xù)下降身體自愈能力會(huì)跟著下降，讓傷口不易愈合。

身體免疫力弱該怎么辦？

一、補(bǔ)充營養(yǎng)

營養(yǎng)不足會(huì)導(dǎo)致免疫力持續(xù)下降，因此補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，做到營養(yǎng)均衡能促進(jìn)免疫系統(tǒng)修復(fù)，幫助提高免疫力。

二、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)代謝，提高免疫力，幫助排毒，免疫力弱的人多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，能讓身體素質(zhì)逐漸增加。

三、有足夠的休息時(shí)間

身體在疲勞的狀態(tài)下持續(xù)工作會(huì)讓免疫系統(tǒng)沒辦法修復(fù)，時(shí)間一長(zhǎng)疾病會(huì)跟著而來，因此讓身體有足夠的休息時(shí)間，避免疲勞過度。

溫馨提示，如果發(fā)現(xiàn)身體免疫力弱可以采取措施幫助提高，另外日常要保持良好的生活方式，不熬夜、不吸煙喝酒，存在這些行為會(huì)讓免疫力沒辦法提高，最終誘發(fā)疾病。

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