經(jīng)期后吃什么補(bǔ)氣血？推薦2款食譜補(bǔ)氣血

經(jīng)期后吃什么補(bǔ)氣血？推薦2款食譜補(bǔ)氣血

經(jīng)期后吃什么補(bǔ)氣血？推薦2款食譜補(bǔ)氣血

1、烏雞黃芪湯

原料：烏骨雞250克，黃芪60克。

做法：

a、將烏骨雞、黃芪洗凈，之后將烏雞去內(nèi)臟斬塊。

b、將材料一同放至鍋中，加適量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小時(shí)，煮至爛熟，調(diào)味后服食，連服3～5日，1次/日。

2、桂圓阿膠紅棗粥

原料：粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗（干）10克，白酒15克。

做法：

a、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分。

b、取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里，將小杯子放于開水中直至阿膠溶解。

c、桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核。

d、鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

經(jīng)期過后吃什么補(bǔ)氣血

　　女性的一生可謂是為自己的肌膚一直在忙碌，去美容院、購(gòu)買各種昂貴的護(hù)膚品，雖說這些對(duì)肌膚都好，但我們想要自己的肌膚更好，就要從根本上出發(fā)，由內(nèi)向外調(diào)理肌膚。女性氣血充足了，膚色自然也紅潤(rùn)了起來。特別是在女性經(jīng)期后更加要補(bǔ)氣血，才能讓女性恢復(fù)元?dú)?。那么女性?jīng)期后吃什么補(bǔ)氣血呢？接下來將為大家介紹6種補(bǔ)氣血食物以及2款補(bǔ)氣血食譜，供大家參考。

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　　經(jīng)期后吃什么補(bǔ)氣血？6種食物可補(bǔ)氣血
　　1、黑豆
　　我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法由個(gè)人的喜好，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞食用。
　　2、發(fā)菜
　　發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
　　3、金針菜
　　金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
　　4、菠菜
　　又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
　　5、桑葚
　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
　　6、龍眼肉
　　龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

　　經(jīng)期后吃什么補(bǔ)氣血？推薦2款食譜補(bǔ)氣血
　　1、烏雞黃芪湯
　　原料：烏骨雞250克，黃芪60克。
　　做法：
　　a、將烏骨雞、黃芪洗凈，之后將烏雞去內(nèi)臟斬塊。
　　b、將材料一同放至鍋中，加適量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小時(shí)，煮至爛熟，調(diào)味后服食，連服3～5日，1次/日。
　　2、桂圓阿膠紅棗粥
　　原料：粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗(干)10克，白酒15克。
　　做法：
　　a、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分。

　　b、取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里，將小杯子放于開水中直至阿膠溶解。
　　c、桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核。
　　d、鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

來大姨媽吃什么補(bǔ)氣血

來大姨媽吃什么補(bǔ)氣血

　　來大姨媽吃什么補(bǔ)氣血，眾所周知女性每個(gè)月都有那么抵抗力比較低下的幾天，這是一個(gè)月中身體最虛弱的時(shí)候，也很容易氣血虛，那么應(yīng)該怎么辦呢，下面就來看一看來大姨媽吃什么補(bǔ)氣血吧！

　　來大姨媽吃什么補(bǔ)氣血1 　　 1、 桂圓 阿膠 紅棗 粥

　　食材：粳米100克，桂圓肉20克阿膠10克棗（干）10克，白酒15克。

　　做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分。取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里；將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

　　 2、冬蟲草雞湯

　　食材：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗（干）10克，鹽10克，味精2克。

　　做法：將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟；大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進(jìn)煲內(nèi)。清水用5至6碗，煮約5小時(shí)，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。

　　 3、 烏雞 糯米 粥

　　食材：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克。

　　做法：糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出，瀝干水分；將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥觯粚⑹[、姜洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去蔥段、姜片，加入糯米，用旺火煮開后改小火，續(xù)煮至粥成。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內(nèi)，用鹽、味精調(diào)好味，即可盛起食用。

　　來大姨媽吃什么補(bǔ)氣血2 　　 女人氣血不足的表現(xiàn)

　　 1、皮膚差

　　氣血對(duì)于女人臉部的影響最大，通常情況下如果氣血充足的話，我們的皮膚應(yīng)該是紅潤(rùn)有光澤的。而氣血不足的人，就易造成皮膚狀態(tài)越來越差，不但看上去會(huì)很暗沉，而且皮膚也很粗糙，很是顯老，這就是因?yàn)闅庋蛔闼鸬?。若不是其它原因造成的，要將氣血調(diào)整過來之后，這樣的話你的皮膚就會(huì)慢慢的變好，將氣血補(bǔ)足之后，皮膚也會(huì)變好。

　　 2、怕冷

　　氣血不足，說明體內(nèi)的內(nèi)部環(huán)境不好，血液不能正常的進(jìn)行流動(dòng)，那么位于人體末梢的手腳就會(huì)受到牽連，不管是冬天還是夏天，手部和腳部總是冰冰涼涼的，非常的怕冷，這就是因?yàn)闅庋蛔闼鸬?，如果體內(nèi)的氣血充足的`話，手腳就會(huì)是溫?zé)岬臓顟B(tài)，不會(huì)太燙也不會(huì)太涼。

　　 3、月經(jīng)不調(diào)、量忽多忽少

　　氣血不足的人經(jīng)期往往無法滋養(yǎng)子宮， 因此月經(jīng)會(huì)提前來，時(shí)間又長(zhǎng)，血流止不住。月經(jīng)推遲，則說明身體的血少了，沒有多余的血液給子宮。血細(xì)胞源料調(diào)節(jié)紅細(xì)胞的產(chǎn)生。使紅細(xì)胞生成素機(jī)制像恒溫器一樣工作，根據(jù)需要增加或減少紅細(xì)胞生成率。因此，這樣就可以彌補(bǔ)身體紅細(xì)胞缺少的現(xiàn)象，使人體血液足夠。

　　注意事項(xiàng)

　　 1、女性氣血不足應(yīng)注意食量均衡

　　現(xiàn)代社會(huì)中，有許多年輕女性為了時(shí)尚，為了身材好看，以堅(jiān)韌的毅力和頑強(qiáng)的意志進(jìn)行減肥，有不少的人因擔(dān)心身體變胖而故意不吃早餐，還有的上班族午餐選擇快餐類的食物，到晚上大吃一頓。人們常常三餐飲食不均衡，如早餐質(zhì)量不高，午餐多吃，而晚餐營(yíng)養(yǎng)過剩，這是引起貧血的重要原因。另外也會(huì)因辛苦勞作后，飯量加大，長(zhǎng)此以往對(duì)身體不利。特別是貧血的人一定要注意三餐飲食均衡。貧血的人在日常生活中，適當(dāng)多吃一些含鐵豐富的食品，以及多種新鮮的果蔬，盡量使體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡。Bnswho血細(xì)胞源料含有21項(xiàng)血液必需原料，能夠使血液營(yíng)養(yǎng)充足，這樣的話能補(bǔ)充人體每日所需的能量，健康才是最美麗的。

　　 2、適量運(yùn)動(dòng)

　　面對(duì)越來越大的生活壓力，很多女性朋友，為忙于工作，沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。有些運(yùn)動(dòng)了，但在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上要正確，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們能增強(qiáng)體質(zhì)，有益于身體健康。

　　 3、充足的睡眠

　　睡眠不足雖不會(huì)直接引起貧血的出現(xiàn)，但熬夜這種不良的生活習(xí)慣會(huì)使身體不適，阻礙身體的正常運(yùn)行，增加貧血的出現(xiàn)。起居有常是保持健康的基本準(zhǔn)則，對(duì)于貧血問題，助益這方面，同樣可以得到改變。

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