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      脂肪肝運動多久能恢復(fù)
        ？
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 07:51:33
        
      

        
      
           
      脂肪肝顧名思義是因為攝入脂肪太多所引起的一種肝病
      ，此類患者除了要控制飲食之外
      ，也應(yīng)該多進(jìn)行運動來防止脂肪肝
      ，對于患者來說最想要了解的是運動多久才能夠看到效果。
      脂肪肝運動多久能恢復(fù)
      ？
      對于輕度的脂肪肝來說轉(zhuǎn)氨酶不高
      ，只要保持科學(xué)規(guī)律運動就能提高基礎(chǔ)代謝率，把體內(nèi)多余的脂肪排泄出去
      ，堅持一個月的打籃球或者慢跑等就能夠讓病情得到康復(fù)
      。
      對于中重度的脂肪肝患者來說轉(zhuǎn)氨酶異常升高，這類人群盡量選擇比較緩和的運動項目
      ，比如散步打太極拳或者騎自行車的來促進(jìn)脂肪的代謝
      ，降低轉(zhuǎn)氨酶
      ，一般需要堅持6個月左右才會慢慢的看出效果。但是此類患者必須要接受治療
      ，如果僅靠運動的話有可能會轉(zhuǎn)化成肝纖維化
      ，甚至?xí)T發(fā)肝硬化等。
      重度的患者平時多吃含硒比較豐富的食物
      ，這屬于抗氧化物質(zhì)
      ，防止自由基對肝細(xì)胞所帶的損傷，從而達(dá)到了保護(hù)肝臟的功效
      ，另外也能夠預(yù)防向肝硬化及肝癌發(fā)展的進(jìn)程
      。
      脂肪肝患者做哪些運動好？
      1
      、散步或者慢跑
      散步是簡單易行的運動項目，并不會受到環(huán)境以及時間的限制
        ，非常適合于脂肪肝患者
        ，盡量要選擇空氣清新以及平坦的環(huán)境中。另外慢跑也是不錯的選擇
        ，每分鐘心率要達(dá)到130次
        ，每天至少要保證有40分鐘以上的運動，以沒有感覺到頭暈和大口喘氣為度
        ，但是慢跑結(jié)束后要通過散步或者原地踏步走的方式停止
        ，不能突然的停止，不然會引起大腦和心臟缺氧
        。
      2
        、游泳
      游泳屬于全身的運動，因為受到了水的壓力以及溫度刺激
        ，能夠加強(qiáng)全身細(xì)胞以及組織的功能
        ，提高了心肺功能，讓血管得到規(guī)律的收縮和舒張
        ，特別適合于高血脂以及脂肪肝患者
        ，但是要選擇正規(guī)的游泳場所，游泳前必須要做好活動工作
        ，防止出現(xiàn)肌肉痙攣以及心絞痛
        ，游泳的時間不能太長，控制在30分鐘左右即可
        。
      溫馨提示
      不能僅僅依靠運動的方式來治療
        ，脂肪肝患者要做好生活中的護(hù)理，避免吃一些油膩的食物
      ，也不能吃一些動物脂肪動物
      、內(nèi)臟以及海鮮類，不然會讓脂肪在肝臟里面堆積，增加了對肝細(xì)胞所帶來的傷害
      ，多吃一些綠葉蔬菜和水果
      ，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，來幫助脂肪的代謝
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/166362.html.
      
          
      
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