女生身高160體重多少比較合適

每個女生都希望擁有苗條的身材，為了保持標準體重而選擇節(jié)食、運動以及吃減肥藥等。女性太瘦或者太胖都不利于身體健康，要保持正常的體重狀態(tài)，對于160cm左右的女性，體重應該達到多少才算標準。

女生身高160，體重多少比較合適

160cm的女性體重達到55公斤屬于標準的，理想的體重應該是身高厘米數(shù)減掉105厘米，所以160cm的女性體重保持在55公斤左右，屬于標準體重。不能因為減肥而過度節(jié)食或者做劇烈運動，可能會對身體帶來一定的傷害。

若過度減肥的話會降低抵抗力和免疫力，容易讓細菌或者病毒趁虛而入，此類人群要控制脂肪的攝入量。過度減肥會紊亂身體中激素合成，導致內(nèi)分泌失調(diào)，引起月經(jīng)不規(guī)律，甚至會導致不孕不育等。另外過度減肥也會影響血紅蛋白合成，讓人們出現(xiàn)頭痛頭暈、全身無力、胸口悶痛氣短和臉色蒼白等貧血問題。除此之外過度消瘦會讓臉色看起來發(fā)黃，容易滋生皺紋，加快了皮膚衰老。

如何控制體重？

1、保持規(guī)律的飲食習慣

一日三餐要定時定量，不能吃得過飽，每頓飯只吃七分飽即可，如果吃的太多的話可能會在身體中轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。不能狼吞虎咽，減慢吃飯的速度，每口飯至少要咀嚼30下之后再吞咽下去，因為咀嚼時胃里面也會跟隨消化，能夠為大腦發(fā)射出停止進食的信號。如果吃飯速度過快的話無形中增加了食物的攝入，增加了胃部壓力，從而引起身體肥胖。

2、控制甜食的攝入

甜食屬于高熱量食物，容易被人體吸收以及利用，誘發(fā)胰島素把葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，從而引起肥胖，所以盡量不要吃冰激凌、糖果或者巧克力糕點等。多吃一些綠葉蔬菜和水果，里面含有大量的粗纖維，能清除體內(nèi)的垃圾和毒素，刺激胃腸道蠕動，不僅能夠防止便秘同時美容養(yǎng)顏。

溫馨提示

每天要保證有充足睡眠，根據(jù)自身體質(zhì)來選擇合適的運動項目，積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖，吃完飯之后不能立馬躺在床上或者坐在沙發(fā)上玩手機，不利于食物的消化。遠離油膩以及油炸的食物，吃飯時要細嚼慢咽，定時盡量的吃飯，不能因為減肥而節(jié)食，不然會引起體重反彈。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/166382.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 法制陳皮做法

下一篇: 清晨慢跑-可能會加速心力衰竭