。

2款食物緩解肌抽躍

1、魚肉

在魚肉里面含有大量的卵磷脂

，是大腦神經(jīng)遞質(zhì)必不可少的營養(yǎng)因素，能提高患者的分析能力以及記憶力，同時也能夠延緩腦細胞的退化。另外里面所含有豐富的鈣質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和歐米伽三脂肪酸能保護大腦以及眼睛。

2

、藍莓和黑莓

藍莓是常見的水果，具有強化記憶力的效果

，里面含有的類黃酮能夠幫助疏通血管，提高全身的血液流通量，降低了血壓，為大腦提供充足血液供應。黑莓具有一定的補腦功效，能緩解大腦壓力過大，適合于重腦力勞動人群，同時也能平衡記憶力以及協(xié)調(diào)能力，具有抗炎及抗氧化效果。

溫馨提示

晚上睡覺前三個小時不能做重能力的勞動

，盡量不要喝濃茶和濃咖啡，睡覺前可以泡個熱水澡或者泡泡腳來讓身心得到放松。養(yǎng)成良好的生活習慣，睡覺前不能吃得過飽，也不能吃油膩不容易消化的食物。

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