揭秘6個年齡段養(yǎng)生重點

揭秘6個年齡段養(yǎng)生重點

在不同的年齡段要掌握不同的養(yǎng)生要點，不能盲目大補，以免出現(xiàn)虛不受補。炎熱夏季是養(yǎng)生的好時機，均衡攝入營養(yǎng)，多進行運動來提高免疫系統(tǒng)。

不同年齡段的養(yǎng)生方法不同，帶你揭秘這6個年齡段的養(yǎng)生重點！

1、少兒時期

一般到了10歲左右五臟六腑已經(jīng)發(fā)育完全，經(jīng)脈中的氣血運行通暢，此階段是下肢筋骨發(fā)育的黃金時期，所以要保持其天性，多進行戶外活動。從中醫(yī)的角度上來說少兒時期氣血充足而且是純陽體，此年齡段不會出現(xiàn)淤血和氣血瘀滯的問題。要均衡的攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食，減少吃零食的量。

2、青春期

在青春期氣血會變得旺盛而且肌肉更加結(jié)實，此時動作靈敏而輕盈，這是少兒時期向成年過渡的階段，器官會迅速的發(fā)展而且經(jīng)脈氣血運行變得更加旺盛，推薦快步走來增長肌肉，達到保健養(yǎng)生的功效。但是要保護好腸胃，避免暴飲暴食，戒掉煙酒，保證有充足的睡眠。

3、成年時期

30歲以后五臟六腑的組織發(fā)育已經(jīng)完全，而且功能達到了巔峰，肌肉變得發(fā)達而且結(jié)實，血液充盈，此時心理成熟而且穩(wěn)重。但需要面臨著工作家庭以及社會上壓力，要平衡工作和生活之間的關(guān)系，多進行運動，減少久坐時間。

4、壯年時期

從40歲以后膠原蛋白流失，皮膚變得松弛，頭發(fā)發(fā)白而且全身氣血運行減慢，此階段讓氣血保持平衡狀態(tài)，不然會導(dǎo)致五臟六腑功能失調(diào)，從而引起早衰與疾病。養(yǎng)生重點是保持心態(tài)的穩(wěn)定，以平和心態(tài)來面對一切，每天抽出10分鐘的時間來打坐冥想，排除內(nèi)心雜念。

5、中年時期

50歲左右肝功能代謝和解毒能力會下降，而且膽汁分泌能力減弱，看東西模糊，此時要做好保肝膽工作，找晴明穴按摩來養(yǎng)肝護腎，另外多吃一些綠色的食物比如油菜菠菜，西蘭花和黃瓜等。不能讓身體缺乏維生素c，推薦柑橘類水果、獼猴桃和草莓等護肝。

6、老年時期

60歲之后身體的各個機能慢慢的走向衰弱，血液循環(huán)速度減慢，脾胃變得虛弱而且消化吸收功能差，此階段多吃補脾胃的食物比如小米粥來健脾和胃。另外也要多吃補心氣的食物比如燕麥核桃或者香蕉來增強心臟抵抗病毒的能力。

溫馨提示

不管在哪個年齡段都不能忽略飲食以及運動給帶來的效果，身體的情況下進行戶外活動來提高免疫系統(tǒng)，減少疾病。

不同年齡段男性養(yǎng)生訣竅

　　腎為先天之本，它既能接受其他臟腑轉(zhuǎn)輸?shù)木珰舛右詢Σ?，也可以向其他臟腑輸送精氣，即所謂“先天生后天，后天養(yǎng)先天”。腎氣的盛衰與人體的生長壯老有著盛則俱盛、衰則俱衰的同步關(guān)系，因此補腎可以延年益壽，但補腎也要分年齡，才能獲得更好的效果。

　　 四十補腎養(yǎng)陰。

　　《素問》提到“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”，也就是說40歲開始出現(xiàn)腎陰虧虛、陰津減少，應(yīng)重視補腎養(yǎng)陰。此時，主要是精血虧虛，容易虛火內(nèi)生，出現(xiàn)五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、溲黃便干等癥狀，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。

　　 年過半百滋水涵木。

　　五十歲，肝氣開始衰竭。中醫(yī)認為“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過養(yǎng)腎陰來養(yǎng)肝陰、牽制肝陽，此時要肝腎同補。可用首烏丸、枸杞煎、桑椹膏等補肝腎，能夠養(yǎng)血生精、聰耳明目，對耳聾眼花者特別適合。

　　 花甲之年水火互濟。

　　六十歲，心氣始衰。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火互濟，即腎水上濟于心、防止心火傷了心陰，而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽氣。如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火，就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象，即上面表現(xiàn)出心中煩熱、口舌干燥，下肢卻又表現(xiàn)出怕冷、酸軟等，此外，水火不調(diào)的人還容易生病、顯得衰老。因此，60歲要注重補腎養(yǎng)心，例如柏子仁丸可平補心腎、延年駐顏，孔圣枕中丹可補腎健腦、鎮(zhèn)心安神。

　　 七十補腎培土。

　　七十歲，脾氣虛。脾為后天之本，人體的衰老過程中，脾也起到重要作用。“安谷則昌、絕谷則亡”說的'就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。脾胃虛弱，無法吸收、輸布營養(yǎng)物質(zhì)，就是后天不能滋養(yǎng)先天，可引起腎元虛弱，加速衰老。脾屬土，土能保住水，所以70歲應(yīng)補腎培土，可服瓊玉膏、大茯苓丸等。

　　 八十滋腎潤肺。

　　八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。這就是說到了80歲，肺氣開始衰敗，老人開始容易說錯話。肺氣衰有一個重要的特點就是氣不夠用了，表現(xiàn)出動則氣喘、呼吸加快，還容易咳嗽。肺屬金，金生水，肺強大了也能補腎。此時，可采用滋腎潤肺之法，如枸杞滋腎潤肺，山藥補肺固腎，五味子補腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺。

　　除了年齡外，中醫(yī)認為，酉時（17點到19點）腎經(jīng)最旺，進入藏精華的時段，此時進補可能效果更好。需要提醒的是，盲目補腎很可能造成嚴重后果，如果懷疑自己腎虛，要去醫(yī)院中醫(yī)科就診，請醫(yī)生辨證施治。

不同年齡段的養(yǎng)生方法不同，哪些年齡段的養(yǎng)生重點不可不知？

俗話說對于不同的人要采取不一樣的方法，從學(xué)生的角度來說，每個人的學(xué)習(xí)程度不一樣，所以他們給自己的要求也不一樣。而對于養(yǎng)生這件事來說，總是會有人說自己還年輕，不需要注意這些。但事實并不是如此，養(yǎng)生是一個長時間的問題，而且它是在你日復(fù)一日慢慢的注意之后才會可以感受到的。

并不是說所謂的年輕人都不需要養(yǎng)生，到了一定年紀才要注意這個事情。每個年齡段有每個年齡段都應(yīng)該注意的問題，下面就讓小編來告訴你們在不同的年齡段該如何養(yǎng)生！對于少兒時期的孩童們，他們主要是要多運動，避免他們體內(nèi)的氣血瘀滯，還有就是盡可能得不讓他們挑食，減少零食的食用量。對于青春期的人來說，變的旺盛，而且肌肉更加結(jié)實。這個時候的他們可以進行快走，增加肌肉達到保健養(yǎng)生的功效。

但是對于這個年齡段的人來說，一定要保護好腸胃，避免暴飲暴食。對于成年時期的人來說，也就是30歲以后的人，他們身體的各項機能都已經(jīng)達到了頂峰。對于這個年齡段兒的人來說，他們的壓力可能會大一點，要避免久坐多運動。對于壯年時期的人來說，他們?nèi)淼臍庋\行已經(jīng)減慢，這個時候要保持平和的心態(tài)，防止早衰。

對于中年時期的人來說，也就是50歲以后，這個時候他們的肝功能和新陳代謝能力已經(jīng)下降，這個年齡段到他們要多吃蔬菜，適當運動增加身體的新陳代謝能力。對于老年時期的人來說，他們的各種身體技能已經(jīng)嚴重下降，這個時候的他們要多吃核桃等補心的食物。

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