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春天傳染病高發(fā)？

享受健康 2023-12-09 08:40:37

春天是萬物更新的季節(jié)

，同時也是傳染病高發(fā)季節(jié)
，若想要百毒不侵
，就應該努力提高免疫力
，積極預防各種傳染病。

春天如何預防傳染?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">？

1、調(diào)整好飲食

合理安排飲食

，均衡搭配蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)、糖分以及脂肪和維生素等
，這樣才能提高免疫力
。另外，多吃富含維生素C的食物如橙子
、獼猴桃等
。保持一日三餐規(guī)律性，不能暴飲暴食
。春天氣候異常干燥且塵埃含量高
，鼻粘膜易受到損傷，期間要多喝水
，保持鼻黏膜和咽喉濕潤
，幫助抵御病毒入侵，同時也能排出體內(nèi)毒素和垃圾
，凈化血液
。春天多吃土豆含有的鉀能預防中風和高血壓，含有的膳食纖維能排除體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)
。也可多吃大蒜含有的大蒜素
，能抵御感冒和流感入侵，增強免疫力
。

2

、注意個人衛(wèi)生

春天是細菌繁殖的季節(jié)，要注意個人衛(wèi)生

，勤洗手
。不能用手直接接觸口鼻和眼睛。養(yǎng)成飯前便后洗手的好習慣
，洗手的時候盡量用肥皂認真清洗且用流動的水
。另外，不要去人口密集場所，出門時戴上口罩
，貼身被褥和衣服勤曬洗
。

3、多運動

春天新陳代謝旺盛

，是運動鍛煉的好時期
，應該多參加戶外活動，呼吸呼吸新鮮空氣
，多曬曬太陽
，合理安排作息時間，避免讓身體過度勞累
。春天乍暖還寒
，陰陽平衡已發(fā)生紊亂，可出現(xiàn)嗜睡頭痛頭暈以及乏力
，所以每天要保證有8個小時的睡眠時間
。

4、居住房間多通風

居住房間要定期開窗通風

，保持室內(nèi)空氣流通
，因為陽光中的紫外線具有殺菌功效。另外
，新鮮空氣也能去除太多的濕氣
，同時可稀釋室內(nèi)污染物。除此之外
，用醋熏蒸房間也具有消毒功效
。孩子的玩具餐具定期消毒，不能把食物嚼碎嚼爛之后再喂給孩子
。

溫馨提示

及時改掉生活中不良的壞習慣，不能吸煙喝酒

，盡量少吃辛辣食物
，這樣可減少對呼吸道帶來的刺激，保護自然免疫功能
，避免受到外界病菌入侵
，增強呼吸道抵抗力。春天天氣變化大
，需根據(jù)天氣變化增添衣服
，做好防寒保暖工作，以免引起風寒或呼吸系統(tǒng)疾病
。另外
，要注意精神調(diào)養(yǎng)，可出去踏青旅游有利于陶冶情操，讓心胸變得更加開闊
。

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