落枕要熱敷千萬別亂按摩-可針灸或拔罐
落枕是怎么回事？
首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢不好，頭部的睡眠方式也不對
，還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風都會引起落枕，落枕的癥狀主要是睡覺時沒有任何的感覺
，當?shù)诙炱鸫矔杏X渾身不舒服，尤其是頸部還有背部都很酸痛
，有時甚至頸部都不能隨意擺動，用手指去按的話會有疼痛的感覺
。
落枕怎么辦
那么睡覺脖子落枕了怎么辦呢？一旦發(fā)生落枕
，先不要緊張，靜下心來對癥處理
。局部熱敷
，包暖
，可用熱毛巾或熱水袋敷患處，也可以用舒經(jīng)活血的中草藥煎水浸泡毛巾熱敷
。稍后在頸后疼痛部位與輕柔的手法按摩，之后貼上消炎止痛藥膏
，或用止痛噴霧疼痛區(qū)；也可以針灸和拔罐等
。
落枕后護理要注意不要睡高枕、硬枕
。經(jīng)3添左右的治療和休息，一般可以緩解疼痛，進入康復期
，能活動頭顱。病情較重時
，應上醫(yī)院治療如做理療等，可改善局部血液循環(huán)
，使緊張的肌肉放松，減輕疼痛
。仍有明顯壓痛點者可以用1%的普魯卡因5ml或2%的利多卡因2ml做局部封閉，可止痛
。
值得指出的是，推拿手法固然可以用來治療頑固性落枕
，但必須由經(jīng)驗豐富的醫(yī)師施行，不可以讓一知半解的好心人“幫忙”
，萬萬不能硬來直接強掰頸部
，更不可強求掰出響聲，因為旋轉(zhuǎn)頸椎的手法一旦失去控制，會造成危險
，這方面的教訓已不少
。另外，不妨可以同時服用一些活血化瘀的中藥
。
急性期應適當控制頸部活動
，不勉強屈伸
，測屈和旋轉(zhuǎn)頸部
，能動到什么幅度，以不引發(fā)或加重頸痛為限
。
落枕了如何緩解疼痛
落枕了如何緩解疼痛
落枕了如何緩解疼痛
，在我們的日常生活中經(jīng)常會遇到一些小問題，“落枕”的苦惱相信很多人都體會過
，落枕后不能低頭不能抬頭，不能左右旋轉(zhuǎn)頭
，非常痛苦，那么落枕了要如何緩解疼痛呢
？
落枕了如何緩解疼痛1 導致落枕的原因
1、風寒
睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風寒或盛夏貪涼
，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢
，筋絡痹阻
，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕
。
2、睡姿不良
睡眠時姿勢不良
，如：俯臥把頭頸彎向一側(cè)，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了
，頭頸部位置不正或過度屈曲
、伸展等
，使得肌肉一側(cè)過度緊張
，使頸椎小關(guān)節(jié)錯位
，時間一長就發(fā)生了靜力性損傷，則容易造成落枕
。
3、頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷
，如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當
，就會引起頸部的疼痛，可出現(xiàn)反復落枕的現(xiàn)象
。如一年里多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)
。
4、枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡
，這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬
，使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大
，造成對局部神經(jīng)的壓迫過大，第二天早上產(chǎn)生頭
、頸
、背
、臂、手等部位麻木或疼痛
；而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大
，不利于血液循環(huán)，同時透氣性能差
，使得睡眠時難以充分的呼吸，也會增加落枕的幾率
。
5、頸部外傷
頸部的外傷會導致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫
，在睡眠過程中如沒睡好的話
，致使氣血流通不暢
，筋脈拘攣
，就會造成頸部肌肉酸痛，發(fā)生落枕
。
落枕了如何緩解疼痛
1、按摩
對于落枕
，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是
，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進行按摩
。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向
，實行松筋、理筋等手法按摩
，反復3～5次
；如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復地輕揉
。
手法：立落枕者身后
，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始
，直到肩背部為止
，依次按摩，對最痛點用力按摩
，直至感明顯酸脹即表示力量已夠
，如此反復按摩2～3遍
，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍
。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛
。
2、熱敷
通過熱敷也是很好的方法
，讓我們看一下吧。采用熱水袋
、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用
。必須注意防止燙傷。
3 、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效
。
4 、涂藥油
落枕還可以通過涂抹藥油來治療，那么哪些藥油有用呢
？選用正紅花油、甘村山風濕油
、云香精等，痛處擦揉
，每天2～3次，有一定效果
。
5、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話
，那你可以采取拔罐的方法來進行治療
。如果疼痛仍然不能緩解的話
，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉，這樣治療下來
，一般情況會在2-3天恢復過來的
。
落枕了如何緩解疼痛2 造成落枕的原因有哪些
引起落枕的原因很多，主要有：睡姿不良
、枕頭過高或過低，以及枕頭軟硬程度不當
，造成頸部一側(cè)肌群在較長時間內(nèi)處于過度伸展狀態(tài)
，而致肌肉痙攣
。但也有一些落枕是由于頭頸部活動不當造成的，如突然扭頭所造成的扭傷
、肩扛重物致后背部受傷或睡覺時受風寒侵襲
、著涼等
。
在西醫(yī)上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直
、酸脹
、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動失靈
、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。
1、枕頭的高度是造成落枕的主因
枕頭高度的選擇
，應考慮個人體型
、習慣，以自己睡覺舒服為佳
；材質(zhì)方面
，避免過軟或過硬
，應選擇彈性與支撐力較好的材質(zhì)。因此枕頭過高或者過低
，不是造成落枕的主因
。
2、側(cè)睡、趴睡容易落枕
其實不然。有時長時間上網(wǎng)，垂頭
、歪頭看書或觀看電視看到睡著
，特別是在沙發(fā)上睡覺，造成的不適癥狀更多
，出現(xiàn)落枕的'概率更大
。
3、經(jīng)常性落枕是睡姿問題
不良引起的：經(jīng)常性落枕就要注意了
，你可能是因為缺鈣造成的
。此時要注意飲食的平衡
，葷素合理搭配
，多吃一些富含維生素
、微量元素、鈣的食品
，而且要經(jīng)常適量運動，尤其是頸椎的活動操等
。
簡單動作治療落枕
1、旋轉(zhuǎn)頸部：
坐站均可
，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動，兩眼看左肩膀
，停5秒鐘后
，頸部向右轉(zhuǎn)動，看右肩膀
，左右旋轉(zhuǎn)各20次。
2、伸縮頸部：
坐站均可
，挺起胸部
，先將頸部向上伸，盡量伸至最長
，至不能再伸長時
，盡量向下縮
，縮至不能再縮短時，改為向上伸
，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連
，連續(xù)伸縮30次
。
3、左右歪頭：
坐站均可
，兩臂自然下垂，頭先向左歪
，左耳盡量貼靠左肩
，然后再將頭向右歪
，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次
。
4、輕揉頸部：
解開上衣領(lǐng)扣
，將兩手掌搓熱
，頸部盡量向上伸
，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重
，直到局部發(fā)熱為止
。
5、低頭仰頭：
坐站均可
，頭先向下低
，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭
，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭
，如此反復做20次
。
落枕了如何緩解疼痛3 落枕四大原因
1 、肌肉扭傷
比如睡眠時姿勢不好，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置或枕頭的高度不適合
。肌肉一側(cè)過度緊張
，使頸椎小關(guān)節(jié)錯位，時間一長就發(fā)生了靜力性損傷
，導致氣血運行不暢，局部疼痛
，動作受限
。這種情況可以采取一些按摩的方式幫助頸肩部的恢復
。
2、風寒所致
睡眠時頸部和背部受涼
，會使頸部和背部的氣血不暢
，筋絡痹阻
，以致背部和頸部僵硬疼痛
，動作不便
。這種情況可以采取拔火罐的治療方式，把我們身體內(nèi)的濕氣吸走
，從而恢復健康
。
3、頸部外傷
導致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫
，在睡眠過程中睡眠姿勢不好，致使氣血流通不暢
，筋脈拘攣
。從而使頸部肌肉酸痛，影響我們?nèi)粘５纳詈蛯W習。這種情況可以采取藥物的治療方式
，外貼一些膏藥起到止痛的效果
。
4、頸椎病導致
如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當
，就會引起頸部的疼痛
，出現(xiàn)反復不斷的落枕現(xiàn)象
。對于患有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士
，出現(xiàn)落枕的幾率比普通人更大
。
四招防落枕
1、挑選適合的枕頭
建議應挑選軟
、硬適中
，并且長
、寬
、高皆適宜的枕頭
，尤其是枕頭的高度
，較合適的枕頭高度，通常是躺下后
，脖子可維持著如同站立狀態(tài)的正常曲線
、幅度
。
2、注意良好坐姿、睡姿
睡姿不對
、久坐或坐姿不正確等
，皆易導致發(fā)生落枕
。建議睡覺時以貼枕而臥的睡姿
，若有翻身時，盡量以輕柔和緩的動作
，避免忽然快速地扭曲頸部的狀態(tài)
。正確的坐姿應是肩膀應平整放松
、并切勿高聳，而頭部能以直視前方
、下巴微微地收縮
，維持良好的姿勢。
3、養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣
建立良好且規(guī)律的運動
，能保持身體柔軟度
，由于若是肌肉過于僵硬，也易導致肌肉酸痛等不適
，另外加強伸展肩頸、背部
，能促進肌肉的彈性，以緩解改善減少發(fā)生落枕
。
4 、加強頸部的保暖
除建議平日維持良好的睡姿
，天冷時更要注意頸部的保暖
，另外使用冷氣、或電風扇時
，建議切勿直接對著頭或頸部，避免頸部肌肉受到過度冷風的刺激
，而又導致落枕的情況。
睡覺的時候脖子落枕該如何矯正？
睡覺的時候脖子落枕
，該如何矯正。哎呀
，這個人睡覺了
，脖子落枕是很難受的一件事情，應該是你的枕頭高度不對吧
，要么就是枕頭太軟
，誰說睡覺的時候選擇一個社的枕頭
，真的不能太軟，也不能太硬
，全套的高度也就合適哦
，是很重要的一件事情
。脖子睡落枕主要是由于睡覺過程中著涼，或者枕頭過高
、姿勢不良所導致
，是一種非常常見的疾病。落枕的治療主要是物理治療以及藥物治療
，所謂的物理治療，主要是徹底的休息
，對落枕的部位進行適當?shù)陌茨Α岱?div id="jfovm50" class="index-wrap">、理療等
。如果患者癥狀嚴重，可以口服非甾體類抗炎藥
，例如西樂葆、樂松等
，也可以口服緩解肌肉緊張的藥物
，例如妙納等。大多數(shù)患者經(jīng)過保守治療3-5天左右
，癥狀可以獲得明顯的緩解
。如果患者長時間的疼痛，保守治療無效
，可能需要進一步檢查
，例如進行頸椎的影像學檢查
，包括X線、CT
、磁共振等，以明確是否存在其它重要結(jié)構(gòu)的損傷
。睡落枕是可以通過熱敷、按摩
、理療
、紅外線等等進行綜合治療，也可以選用紅花油
、甘村風濕油、云香精等等在痛處每天兩到三次效果也是非常顯著
，膏藥如傷濕止痛膏等等，每天換一次
，這個效果也是非常的好
。
生活中很多人都會遇到這樣的情況
，睡了一覺
，醒了之后，脖子落枕了
，落枕多因為睡覺姿勢不正確
，或是睡覺的時候脖子著涼而導致
，看似不是什么大病，但是卻讓人非常難受
，同時也給生活帶來很大的困擾
，那么生活中有沒有什么簡便的小妙招來對付脖子落枕呢?別著急
，現(xiàn)在我們就來認識幾個
。
1
、熱敷
熱敷是我們在生活中很常用的治療落枕的方法，可以敷上熱水袋
，或是將毛巾用熱水浸濕
，在熱敷的時候，我們還可以根據(jù)自身的情況
，加一些陳醋或是其他的一些中藥
，熱敷對緩解疼痛有很好的作用
。
2、用吹風機吹
還有一個簡單易行的方法就是用吹風機對著脖子吹熱風
，用吹風機吹熱風可以很好的促進肩頸部的血液循環(huán)，有緩解疼痛的作用
，吹熱風的時候?qū)⒓珙i部吹熱即可，不要時間太長也要注意不要離的太近
，避免燙傷皮膚
。
3
、按摩
按摩是治療落枕最常用的辦法，幾乎我們所有的人烙枕之后
，首先想到的就是按摩
，按摩時將兩個手掌輕輕摩擦
，脖子盡量往上伸
，然后用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作與力度都要由輕到重到快
，一直按到脖子處
，感覺到發(fā)熱即可
。同時我們身體有許多穴位按摩一下，對于治療落枕也有很好的作用
。比如手背食指和中指的掌骨之間
，是落枕穴
，落枕難受時，不妨多按按此穴
。
4
、貼膏藥
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好
，但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動受到限制，貼膏藥時也要根據(jù)自身的體質(zhì)
，比如易過敏人群，或是孕婦
，就盡量不要用這種方法。
以上所介紹的就是生活中落枕最常用的方法
，我們發(fā)生了落枕選擇方法時要根據(jù)自己的情況
，不要盲目進行
，避免延誤病情
，同時如果疼痛難忍
，要及時就醫(yī)
。在平時的生活中，睡覺時一定要選擇合適的枕頭
，保證良好的作息
，有正確的睡覺姿勢以及做好保暖工作
，避免著涼
。
如果疼痛難受的很厲害
，需要前往正規(guī)的醫(yī)院進行檢查和治療
。患者應該調(diào)節(jié)好自己的飲食結(jié)構(gòu)
，多吃一些營養(yǎng)豐富
，清淡易消化的食物
，不要吃生冷辛辣、油膩
、刺激性食物、燒烤類食物也不要多吃
。還有就是可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜
，來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，戒煙
、戒酒，多補充水分
，保證生活的規(guī)律，早睡早起
，保證睡眠的充足對病情的恢復也有好處
。在側(cè)躺著休息時
，頭頸部的方向要和身體的方向呈平行狀態(tài)，避免過度的向左側(cè)和右側(cè)傾斜
。睡覺的時候多多注意選擇合適的枕頭
，枕頭的軟硬程度要合適
，盡量睡覺
，盡量多再平躺著睡覺，這個脖子落枕就會慢慢的矯正
。
脖子落枕需怎么辦 ？
脖子落枕在生活中是很常見的一種癥狀
，所以在生活中我們應該好好的幫助自己的脖子
，不要讓自己的脖子受到傷害。脖子落枕雖然不是什么嚴重的事情
，但是還是要好好的護理
，不要讓自己的脖子更嚴重。那么脖子落枕需怎么辦
？脖子落枕是何原因
？
1、脖子落枕需怎么辦一、按摩法
患者坐位
，家人左手扶住患者前額部
，右手拇指或其余四指(拇指在左、四指在右)分別置于頸項后兩側(cè)大筋上
，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次
。然后拿住項后兩側(cè)大筋將患者頭項向前、后
、左
、右轉(zhuǎn)動
，手法由輕到重，由慢到快或者是患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項
，其余四指置于對側(cè)，由上而下
，由下而上進行按揉亦可，注意按揉壓痛點。反復進行約15分鐘
，疼痛可迅速緩解。
二
、熱敷法
取300～500毫升的米醋
，將一塊棉紗布浸泡在米醋中
，然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處
，再將一個裝滿熱水(水溫應在70℃～80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷
，持續(xù)熱敷20～30分鐘
。熱水的溫度不宜過高或過低
，必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度
。
在進行熱敷的同時
，患者可不斷活動頸部以加強療效
，活動的范圍應由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后
，其疼痛的癥狀就可明顯緩解
。
三
、拔罐
首先在頸、肩
、背部找出兩三個壓痛點
，在壓痛點上用三棱針劃痕
，然后拔火罐，待出血少許即起罐
。
四
、耳穴壓豆
取耳穴頸
、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上
，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定
。每日按壓3次
，每次2分鐘
。
五、運動
坐在椅子上
，胸部挺起
，頭先向下低
，以下頜骨挨著胸部為止
，然后向上仰頭，眼睛看向天花板
。停留3秒鐘后再低頭，如此反復20次
。
六、藥枕
用葛根100克
、威靈仙60克
、獨活
、羌活、防風
、蘇木各30克
，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻
，用白酒炒熱
，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處
。
七
、中草藥內(nèi)服
材料：葛根、赤芍各12克、麻黃6克
、桂枝10克
、甘草4克、生姜3片、大棗3枚
。
做法：將上述材料用水煎汁，分2次服用
，每日1劑。
八
、刺灸
針刺大椎
、風池
、天柱
、外觀
、肩外俞
、絕骨等穴
，并可加灸
。每次5穴，每日1次
，交替針刺。
2、脖子落枕是何原因
1、睡姿不良
睡眠時姿勢不良
，如：俯臥把頭頸彎向一側(cè)
，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了
，頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等
，使得肌肉一側(cè)過度緊張
，使頸椎小關(guān)節(jié)錯位，時間一長就發(fā)生了靜力性損傷
，則容易造成落枕
