頭發(fā)告訴你：現(xiàn)是否處于亞健康

頭發(fā)告訴你：現(xiàn)是否處于亞健康

頭發(fā)稀疏

可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動(dòng)，其中包括頭發(fā)的生長(zhǎng)。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。

脫發(fā)

可能存在缺鐵現(xiàn)象。由于身體的自然循環(huán)更替，我們每天都會(huì)掉40-100根的頭發(fā)。但是，如果您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了。

頭發(fā)松軟或干燥

缺少水分。健康的頭發(fā)是相互分開伸展的，但如果飲食不當(dāng)，每個(gè)頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分。此時(shí)可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助于頭發(fā)的保濕。

頭發(fā)缺乏光澤

缺少維生素B。頭發(fā)失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B?？稍囍a(bǔ)充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動(dòng)物肝臟、豆類和糙米等。

頭發(fā)太油

可能是喝奶過量。一些毛發(fā)研究人員認(rèn)為，過油的頭發(fā)是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所致。解決方法很簡(jiǎn)便，停喝奶類飲料后1周內(nèi)就可見效。

頭發(fā)不生長(zhǎng)

可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的癥狀，食物過敏可能縮短頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，使得頭發(fā)提前就停止生長(zhǎng)了。最常見的過敏是對(duì)奶制品的過敏，為此有必要進(jìn)行過敏測(cè)試。如果不經(jīng)常冼頭發(fā)，油脂產(chǎn)生的結(jié)垢也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。

頭發(fā)末端分叉

缺少礦物元素或維生素。這可能是體內(nèi)缺少人體所必需的幾種礦物質(zhì)元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才有助于改變頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象。

頭皮屑過多

真菌過敏。人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過25％的這種真菌分布在頭皮上，過量的真菌刺激頭皮產(chǎn)生了過多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的洗發(fā)精，如含有水楊酸的強(qiáng)力洗發(fā)精有一定的效果。

如何判斷自己是否亞健康

如何判斷自己是否亞健康

　　如何判斷自己是否亞健康，隨著生活條件的提高，很多人的身體都處于亞健康狀態(tài)，它不僅讓人容易身心疲憊，還會(huì)引起各種疾病的發(fā)生。那么要如何判斷自己是否亞健康？

　　如何判斷自己是否亞健康1 　　 【方法一】

　?。?）“將軍肚”早現(xiàn)。25～50歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、 高血壓 、冠心病的伴侶。

　?。?） 脫發(fā) 、 斑禿 、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

　?。?）頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

　?。?）記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

　?。?）心算能力越來越差。

　?。?）做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　?。?）注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

　?。?）睡覺時(shí)間越來越短，醒來也不解乏。

　?。?0）想做事時(shí)，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。

　?。?1）看什么都不順眼，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。

　　（12）處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。

　?。?3）為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事，已想明白的問題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。

　?。?4）身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。

　?。?5）很煩惱，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對(duì)煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。

　?。?6）情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和興趣。

　?。?7）易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。

　　（18）怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。

　?。?9）心情不好時(shí)就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。

　?。?0）覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對(duì)。事過之后能有所察覺，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。

　　我們可以對(duì)照以上“信號(hào)”自我檢查，具有上述兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無需擔(dān)心，具有上述3～5項(xiàng)者，則為一次“紅燈”預(yù)報(bào)期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆；

　　6項(xiàng)以上者，為二次“紅燈”危險(xiǎn)期，可定為“疲勞綜合征”———“過勞死”的“預(yù)備軍”。

　　 另有三種人易“過勞死”：

　　一是有錢（有勢(shì)）的人，特別是只知道消費(fèi)不知道保養(yǎng)的人；

　　二是有事業(yè)心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；

　　三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人。

　　 【方法二】

　　對(duì)照下面的這些癥狀，測(cè)一測(cè)自己是不是處于亞健康狀態(tài)。如果你的累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配等；

　　如果累積總分超過80分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生，調(diào)整自己的心理，或是申請(qǐng)休假，好好地休息一段時(shí)間。

　?。?）早上起床時(shí)，常有較多的頭發(fā)掉落。5分

　?。?）感到情緒有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗外發(fā)呆。3分

　?。?）昨天想好的事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分

　?。?）害怕走進(jìn)辦公室，覺得工作令人厭倦。5分

　?。?）不想面對(duì)同事和上司，有自閉癥趨勢(shì)。5分

　?。?）工作效率下降，上司已對(duì)你不滿。5分

　　（7）工作一小時(shí)后，身體倦怠，胸悶氣短。10分

　?。?）工作情緒始終無法高漲。最令人不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。5分

　?。?）一日三餐，進(jìn)餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經(jīng)常味同嚼蠟。5分

　?。?0）盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分

　　（11）對(duì)城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧?kù)o的山水，休息身心。5分

　?。?2）不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。2分

　　（13）晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。10分

　　（14）體重有明顯的下降趨勢(shì)，早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。10分

　?。?5）感覺 免疫力 在下降，春、秋季流感一來，自己首當(dāng)其沖，難逃“流”運(yùn)。5分

　　 【方法三】

　　 透過食欲可知你的健康狀況：

　?。?）食欲旺盛且容易饑餓，身體日漸消瘦，伴有口渴、多飲、多尿，這很可能是患了 糖尿病 。

　　（2）近期內(nèi)食欲旺盛，但體重下降，并伴有乏力、怕熱、易出汗、易激動(dòng)等癥狀。如果出現(xiàn)眼球飽滿并稍微向外凸出，可能患有甲狀腺功能亢進(jìn)。

　?。?）進(jìn)食大量油膩食物之后，出現(xiàn)食欲明顯減退，并伴有腹脹、胸悶、陣發(fā)性腹痛等癥狀，則可能是 消化不良 造成的傷食。若食欲尚可，進(jìn)食油膩食物后，出現(xiàn)右上腹疼痛，這可能是膽囊出了毛病。

　?。?）暴飲暴食后突然發(fā)生上腹部劇痛，同時(shí)伴有惡心、 嘔吐 、 發(fā)熱 ，服用止痛劑不能緩解癥狀，可能是急性 胰腺炎 的表現(xiàn)。

　?。?）突然食欲減退，見食生厭，尤其是見了油膩食物就惡心，全身疲乏， 腰酸 無力，尿色深黃如濃茶，并見眼白發(fā)黃，可能是患了病毒性肝炎。

　　（6）食欲差，見食生厭，大便不正常，進(jìn)食油膩食物就 腹瀉 ，這是消化不良的表現(xiàn)。

　?。?）食欲不正常并有腹脹，且多在食后加重，平臥時(shí)腹脹可減輕，并伴有惡心、胃痛等癥狀，這可能是患了胃下垂。

　?。?）40歲以上的人，在沒有任何原因的情況下，食后腹部飽脹，同時(shí)伴有倦怠、食欲下降，身體日漸消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，應(yīng)及早去醫(yī)院診治。

　　如何判斷自己是否亞健康2 　　 1、通過游泳的'方式來測(cè)試一下自己的健康程度。

　　我們每個(gè)人都是通過肺部來進(jìn)行呼吸的，可以說肺部的健康會(huì)直接影響到我們的身體狀況，通過對(duì)肺部呼吸的測(cè)試就可以分辨出自己是否處于亞健康狀態(tài)，而最有效且快速的方法就是進(jìn)行游泳測(cè)試。

　　一般來說成年人基本上都會(huì)游泳或在水里憋氣，只要你可以在水中游泳超過三分鐘且沒有呼吸不暢的感覺，就證明你的身體還是比較健康的。

　　如果你不僅可以游泳還能做到在水中憋氣最少半分鐘，那么你的肺部就非常的健康，也就證明了你的身體是很棒的。

　　如果兩者均做不到，那就說明你現(xiàn)在的身體正處于亞健康或是比較嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，這時(shí)要及時(shí)的調(diào)整的才可以避免其他疾病的發(fā)生。

　　 2、平時(shí)爬樓梯也能反映自己身體是否處于亞健康。

　　大家都知道爬樓梯是一項(xiàng)體力活，很多人在爬了不到五層的樓梯后，都會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、心跳加速的感覺，這就說明自己處于比較嚴(yán)重的亞健康需要鍛煉身體了。

　　而爬樓梯就是最有效的鍛煉方法，既可以讓自己消除亞健康，又能達(dá)到減肥的效果。

　　如果你在爬完五層樓梯后沒有呼吸困難的感覺，并可以一直爬到跟高層，那就說明你是一個(gè)很健康的人，只要保持這種狀態(tài)疾病就會(huì)一直遠(yuǎn)離我們。

　　 3、通過做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來測(cè)試心臟脈搏從而判斷自己的健康狀況。

　　心臟是人體中的重要器官，它的健康決定了我們的身體狀態(tài)。在平時(shí)的生活中大家可以用簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行健康標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試。

　　首先讓身體保持直立之后，開始慢慢向前彎曲呈鞠躬狀態(tài)，連續(xù)性的做這個(gè)動(dòng)作三十次（一次循環(huán)三十次）之后用一分鐘測(cè)試脈搏跳動(dòng)次數(shù)。

　　然后在循環(huán)此動(dòng)作三十次再重新測(cè)試脈搏，重復(fù)做五次，將五次的脈搏數(shù)量加起來，減去六百除以一百，看看最后的結(jié)果，如果低于十的話，那就說明你的身體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，需要到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。

　　為了避免身體亞健康的發(fā)生，建議大家在平時(shí)養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，多到戶外慢跑、做體操或打羽毛球。

　　不要經(jīng)常加班熬夜，合理安排作息時(shí)間，做到早睡早起。三餐中適當(dāng)多補(bǔ)充含維生素和微量元素高的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)健康。保持良好的心態(tài)，萬事不與人計(jì)較。

頭發(fā)發(fā)黃，是否是身體亞健康的表現(xiàn)？

頭發(fā)發(fā)黃不一定是身體亞健康的表現(xiàn)。因?yàn)樵斐深^發(fā)發(fā)黃的原因有許多，有先天因素，也有后天因素。就比如說有的人他的頭發(fā)天生就是發(fā)黃的，并不是黑色，這有可能是遺傳的原因，但這并不代表他的身體不好。而后天因素講的就是人的身體健康狀態(tài)。區(qū)別先天因素和后天因素的頭發(fā)發(fā)黃也很簡(jiǎn)單，如果頭發(fā)天生就是黃色的，那他的頭發(fā)也會(huì)很柔順，如果平時(shí)保養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑?，他的頭發(fā)看起來不會(huì)粗糙，和由于身體亞健康狀態(tài)所造成的頭發(fā)發(fā)黃區(qū)別很大。

心理狀態(tài)和生活壓力會(huì)讓頭發(fā)變黃。如果我們?cè)谏钪械膲毫^大，直接表現(xiàn)就是頭發(fā)變黃，這是因?yàn)橛捎谛睦頎顟B(tài)而導(dǎo)致我們身體的內(nèi)分泌失調(diào)，身體內(nèi)的黑色素及其各種相關(guān)物質(zhì)產(chǎn)生有障礙，所以直接表現(xiàn)為我們的頭發(fā)發(fā)黃。在日常生活及工作中，我們一定要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，規(guī)律作息，不要挑食，如果感覺自己承受不了了，一定要去找心理醫(yī)生進(jìn)行輔導(dǎo)。

再有就是如果身體內(nèi)缺乏一些微量元素，或者身體出現(xiàn)一些問題，那么頭發(fā)也會(huì)變黃。就比如說甲狀腺功能低下，或者如果重度缺鐵性貧血的話，都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變黃，因?yàn)檫@些病癥會(huì)使我們體內(nèi)的黑色素減少。身體才是革命的本錢，如果覺得自己身體有什么不舒服了，一定要及時(shí)就醫(yī)，不要拖到最后，這樣不但對(duì)你的身體不好，也會(huì)為治療增加難度。

挑食或者一些由于外界條件也會(huì)使頭發(fā)變黃。由于挑食使得我們體內(nèi)的一些微量元素得不到補(bǔ)充，所以會(huì)頭發(fā)發(fā)黃，這是孩子們普遍的癥狀。再有就是如果頭發(fā)長(zhǎng)期暴露在陽光下，而沒有得到很好的防護(hù)，頭發(fā)也會(huì)變黃。

以上是我的看法，希望對(duì)你有所幫助。

亞健康是什么癥狀

????現(xiàn)在說起亞健康人們都不是很陌生了，介于健康與疾病之間的身體狀態(tài)，既是亞健康狀態(tài)。而心理也是如此了，心理亞健康也是一種不積極向上健康的心理狀態(tài)?，F(xiàn)代人特別是都市人生活節(jié)奏快，生活工作壓力大，網(wǎng)絡(luò)發(fā)展迅速也讓人少了很多語言交流，長(zhǎng)此以往，心理亞健康狀態(tài)漸漸顯現(xiàn)，你的心理亞健康嗎?不知道嗎?看看它的五種表現(xiàn)，自測(cè)一下吧。如果是要及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)哦。

1、失眠煩躁辦事效率低

缺少朝氣，記憶力下降，做事猶豫不決不能決斷，工作起來效率低下，不能集中精神。長(zhǎng)受失眠困擾，臨近早上老是驚醒，看表算時(shí)間還能睡多久。

2、自卑缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

經(jīng)常長(zhǎng)吁短嘆，覺得自己很落伍，過一天是一天，對(duì)自己的工作沒有創(chuàng)新思維，感到有些力不從心。

3、疑神疑鬼神經(jīng)敏感

對(duì)人際關(guān)系特別敏感，疑神疑鬼，總感覺有人在背后議論自己，想要融進(jìn)人群中交流，有沒有開口的欲望。

4、懶散思維遲鈍

經(jīng)常懶懶的，早上起床時(shí)總想要賴床，不管已經(jīng)睡了多長(zhǎng)時(shí)間。精神不振，不想運(yùn)動(dòng)。思維遲鈍，不能對(duì)事物做出很快的反應(yīng)，面對(duì)突發(fā)事件，不知如何是好，不能及時(shí)作出應(yīng)對(duì)措施。

5、性格孤僻神情恍惚

不想開口說話，獨(dú)來獨(dú)往，害怕與陌生人接觸，沉迷于往事的回憶中，感情脆弱。這種情況與白領(lǐng)心理亞健康之雙修綜合癥有些關(guān)聯(lián)。

這些心理亞健康狀態(tài)你犯了嗎?如果有，趕快調(diào)整自己的心態(tài)，多與人交流，外出看看風(fēng)景，做一些戶外活動(dòng)，培養(yǎng)一些興趣修身養(yǎng)性調(diào)整自己的心理亞健康狀態(tài)。

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亞健康的具體表現(xiàn)

亞健康的具體表現(xiàn)

　　亞健康的具體表現(xiàn)，，如今很多人的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不適，從而多數(shù)人的身體狀態(tài)都是一個(gè)亞健康的狀態(tài)。長(zhǎng)期處在亞健康的狀態(tài)對(duì)身體的危害是很大的，以下分享亞健康的具體表現(xiàn)。

　　亞健康的具體表現(xiàn)1 　　 一、容易感到疲勞

　　如果自己存在亞健康的狀態(tài)以后那么自己很容易出現(xiàn)疲勞，有的時(shí)候沒干什么就會(huì)感覺到勞累，并且即使是充足的睡眠之后也會(huì)感覺到勞累。

　　 二、失眠

　　很多人在晚上的時(shí)候持續(xù)睡不著，其實(shí)這種狀況也是亞健康的一種表現(xiàn)，如果失眠時(shí)間比較長(zhǎng)的話一定要及時(shí)的去醫(yī)院檢查一下。

　　 三、記憶力下降

　　每個(gè)人的經(jīng)歷狀況都是不同的，有的人記憶力好，有的.人記憶力是比較差的。當(dāng)自己記憶力突然出現(xiàn)急劇下降的情況以后那么就要引起自己的注意，這也是亞健康的表現(xiàn)之一。

　　 四、疼痛感

　　如果自己的身體存在亞健康的話，那么會(huì)感覺到不同程度的疼痛感，并且還覺得腰酸背痛，哪個(gè)部位都不感覺不是非常舒服。

　　 五、抑郁

　　其實(shí)亞健康的表現(xiàn)也會(huì)是自己的情緒，在平時(shí)如果自己的情緒經(jīng)常不太穩(wěn)定，經(jīng)常感覺到緊張或者是焦慮恐懼的話，那么也是自己的身體存在一定的問題。

　　 六、全身感覺無力

　　在平時(shí)生活中，我們應(yīng)該是精力充沛的，但是亞健康的患者在平時(shí)生活中經(jīng)常感覺到?jīng)]有力氣，做什么事情都有氣無力。

　　亞健康的表現(xiàn)最主要的就是上面六個(gè)方面，在平時(shí)生活中，我們一定要多注意鍛煉自己的身體，并且還要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的情緒，這樣才會(huì)讓自己的身體更加健康，否則很有可能會(huì)讓自己的身體處在亞健康的狀態(tài)之下，影響到自己的生活和工作。

　　亞健康的具體表現(xiàn)2 　　 亞健康狀態(tài)的常見表現(xiàn)如下：

　　1、疲勞感：持續(xù)半年以上的間歇發(fā)作或持久的疲勞感，在充分的休息和睡眠后無法緩解；

　　2、客觀檢查正常：出現(xiàn)原因不明的食欲不振、記憶力下降、注意力不集中、全身乏力，以及周身酸痛、頭暈、頭脹、頭痛、胸悶、胸部緊縮感，還有氣短、腰背酸痛、關(guān)節(jié)痛、心跳加快等癥狀；

　　3、睡眠質(zhì)量下降：夜間出現(xiàn)多夢(mèng)、失眠；

　　4、精神狀態(tài)：心情焦慮、緊張、恐懼、煩躁不安或呈抑郁狀態(tài)；

　　5、情感淡漠：對(duì)任何事情興趣減退或沒有興趣；

　　6、免疫力和抵抗力下降：容易患感冒，經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)燒等癥狀；

　　7、性欲下降：性功能減退，出現(xiàn)性冷漠。

　　亞健康的具體表現(xiàn)3 　　 健康狀態(tài)

　　首先看看什么是健康。

　　世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是這樣的：健康是一種在身體上、精神上的完美狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。

　　 具體來說包括以下10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

　　1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。

　　2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔，工作有效率。

　　3.善于休息，睡眠良好。

　　4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

　　5.具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

　　6.體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

　　7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

　　8.牙齒清潔，無空洞，無齲齒，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。

　　9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。

　　10.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。

　　同時(shí)滿足以上10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)的人才屬于健康狀態(tài)，如果不滿足，可以著重看自己是否屬于亞健康。

　　 亞健康

　　 亞健康處于健康與生病之間，有如下的12種預(yù)警表現(xiàn)：

　　1.疲勞：經(jīng)常感覺到疲勞，即使有充分的睡眠，疲勞感也不會(huì)消除；

　　2.無力：原因不明的全身乏力，比如說上幾級(jí)臺(tái)階就覺得全身虛脫;工作到下午就覺得渾身沒有力氣；

　　3.失眠：經(jīng)常失眠、多夢(mèng)；

　　4.頭昏：經(jīng)常頭昏，不能集中注意力；

　　5.健忘：記憶力下降，有時(shí)會(huì)忘掉剛剛想做的事，例如出門忘記帶鑰匙，做事情的時(shí)候被打斷，然后就想不起接下來要做什么；

　　6.厭食：食欲不振或者挑食，心情稍差或者溫度較高就沒有胃口；

　　7.咽干：咽部發(fā)干、疼痛，喉部有緊縮感，檢查咽部充血卻沒有發(fā)炎癥狀；

　　8.疼痛：不明原因的胸悶、胸痛、腰背痛，不能確定具體位置的肌肉痛、關(guān)節(jié)痛；

　　9.抑郁：心情抑郁、容易焦慮或者緊張，經(jīng)常感覺煩躁或者恐懼；

　　10.淡漠：對(duì)什么都提不起興趣，喜歡發(fā)呆，常常腦子里一片空白；

　　11.低熱：體溫經(jīng)常超過37.5℃，卻又低于38℃；

　　12.性冷淡：性欲降低、性功能減退。

　　如果自己出現(xiàn)上述一項(xiàng)或多項(xiàng)表現(xiàn)，就說明自己已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。

　　一些人可能會(huì)覺得，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，普遍處于亞健康狀態(tài)，既然那么多人處于亞健康狀態(tài)，可見亞健康也沒什么大不了的。其實(shí)這種想法，大錯(cuò)特錯(cuò)，亞健康可以說是生命隱藏的“炸彈”。

　　亞健康不僅會(huì)造成日常生活質(zhì)量低下，而且是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患，甚至造成自殺或其他傷害。

　　因此，處于亞健康時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)理作息、保持良好的生活習(xí)慣，通過合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的睡眠和心情等，逐步讓身體恢復(fù)健康狀況。

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