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    前列腺增生的人做什么體育運動好
    ？
    
        
    
            佚名
            2023-12-09 09:42:19
        
    

        
    
           
    相信很多男性對于自己的前列腺都比較重視
    ，都知道前列腺是很重要的一個器官
      ，它在平時不僅關乎身體的健康
    ，也關乎著男性的生殖系統(tǒng)
    。而在日常中有一些男性因為不注意而讓前列腺發(fā)生問題
      ，其中前列腺增生的男性比較常見的
    ，很多男性在發(fā)生前列腺增生后除了用藥治療
    ，他們還想通過一些體育運動來輔助
    ，卻不知該進行哪些體育運動好
    ，一起來了解一下。
    前列增生的的人做什么體育鍛煉
    ？
    一
    、散步
    散步可謂是一向沒有任何難度的運動，在平時多散步能夠讓全身血液
    ，肌肉韌帶和骨骼都活動起來
    ，還能讓身體的循環(huán)系統(tǒng)加快，讓呼吸處于活躍的狀態(tài)
    ，堅持散步還能調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能的平衡
    ，促進新陳代謝的同時幫助治療一些疾病
    二、慢跑
    慢跑也是一項比較常見的運動項目
    ，它能幫助改善心肺功能
    ，提高身體新陳代謝和免疫力，而且慢跑還能讓大腦皮質(zhì)的興奮度增加
    ，促進腸胃蠕動的同時還能夠防止便秘
    。想要通過運動來改善前列腺增生不妨讓自己慢跑，每次慢跑的時間保持在10分鐘左右即可
    ，但要注意在跑步的時候要保持自己身體重心的平衡
    ，防止摔倒
      。
    三、提腎運動
    日?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢宰屪约憾俗诘首由嫌秒p足踏地，把手放在大腿上
      ，掌心向下向上都可以
      ，端坐的時候讓自己的思想集中在下部，隨著自己的呼吸讓會陰部一提一放
      ，一緊一松
      。在呼氣時讓自己的腹部凹進，在吸氣時讓會陰上部隨著腹部凹出下方并且放松
      ，這種提腎運動能讓腎臟得到鍛煉
      。
    四、縮肛運動
    讓自己在平時進行有規(guī)律的縮肛運動對前列腺來講是很好的
      ，可以促進會陰部的靜脈血液回流
      ，減輕前列腺充血的現(xiàn)象，讓炎癥有所改善
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢栽诿刻焱砩吓R睡前或者早晨起床前躺在床上，各縮肛門50次
      ，或者是在大小便后讓自己縮肛
      。
    總的來講，男性在發(fā)生前列腺增生后如果想要運動
      ，就要讓自己做一些適合的運動
      ，避免騎車或者一些需要久坐的運動，因為長時間久坐會讓前列腺充血更加嚴重
    ，會加重前列腺增生
    ，要避免這些運動。要選擇一些能刺激前列腺增生
    ，有利于前列腺的運動
    ，如以上這幾種，才是可以起到輔助治療的效果
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/166733.html.
    
          
    
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