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首頁(yè) >> 健康生活

一分鐘檢測(cè)是否腎虛

佚名 2023-12-09 10:15:26

打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽(yáng)虛證

，這類人除了哈欠連連
、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷
、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長(zhǎng))等癥狀。

現(xiàn)代人工作生活壓力大

，對(duì)身體的小問題又不上心，出現(xiàn)大毛病則悔之晚矣
。如果你有以下癥狀
，可要小心了，這些說明你腎虛
！

　　一

、打哈欠：哈欠連連
，經(jīng)久不止
。

打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時(shí)

，或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會(huì)發(fā)作
，這些時(shí)候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心
。但如果不拘時(shí)間
，在不疲倦的時(shí)候哈欠連連，經(jīng)久不止
，可能說明你有腎虛的問題
，應(yīng)引起足夠重視。

打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽(yáng)虛證

，這類人除了哈欠連連
、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華
、形寒肢冷
、食少腹脹、大便溏瀉
、夜尿增多(或者小便清長(zhǎng))等癥狀
，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡
、舌苔白
、口唇青紫等癥狀。

　　二

、嘴里發(fā)咸：無緣無故地感覺口咸
。

腎陰虛的人

，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥
、頭昏耳鳴
、腰膝酸軟、五心煩熱
、失眠多夢(mèng)等癥狀
，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅
、舌苔薄
。

腎陽(yáng)虛的人，除了口咸外

，往往還伴有全身倦怠
、氣短乏力、畏寒肢冷
、腰膝冷痛
、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀
，如果看一下舌頭
，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印
。

　　三

、善恐：無緣無故地出現(xiàn)恐懼的感覺。

這里說的“恐”與平時(shí)說的驚是有區(qū)別的

。驚是事先自己不知道
，事出突然而受到驚嚇?div id="d48novz" class="flower left">
？志褪撬追Q的膽怯
，自己事先是知道的，就是害怕
。由腎虛導(dǎo)致的善恐
，一般會(huì)同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘
、腰膝酸軟等癥狀
，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考。

腎陰虛的人

，在恐懼的同時(shí)還伴有手足心熱
、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀
，如果看看舌頭
，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅
、舌苔少而干。腎陽(yáng)虛的人
，在恐懼的同時(shí)還伴有怕冷
、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀
，如果看看舌頭
，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白
。

　　四

、畏寒：怕冷。

中醫(yī)認(rèn)為

，人體陽(yáng)氣充足
，能夠抵御寒冷，維持正常體溫
，不會(huì)產(chǎn)生怕冷的感覺;如果人體陽(yáng)氣虛弱
，不能溫煦機(jī)體，就會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺
。

人體陽(yáng)氣遍布全身

，無處不在，每個(gè)臟腑都有陽(yáng)氣
，從本質(zhì)上說，腎是陽(yáng)氣產(chǎn)生的根源
。腎是先天之本
，內(nèi)藏真陰真陽(yáng)，也叫腎陰
、腎陽(yáng)
，治療所有類型的畏寒都要涉及溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

那么

，如果你有畏寒的癥狀
，如何判斷是否是腎陽(yáng)虛引起的呢？腎陽(yáng)虛引起的畏寒
，常常伴有精神不振
、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑
、小便清長(zhǎng)頻數(shù)等癥狀
。另外，男子會(huì)有陽(yáng)痿
、早泄
、滑精的問題
，女子會(huì)有白帶清稀、宮寒不孕的問題
。

五

、打噴嚏：噴嚏頻頻，經(jīng)久不止
。

人為什么會(huì)打噴嚏呢

？中醫(yī)認(rèn)為有兩種情況。一種情況是急性打噴嚏
，多發(fā)生于氣候突然變涼之時(shí)
、身體受涼時(shí)以及感冒流行的時(shí)候，多與感冒癥狀同時(shí)出現(xiàn)
，感冒好了
，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實(shí)證
。

另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏

。身體里的衛(wèi)氣，是抵御外邪的主要力量
，它根源于人體的下焦腎
，滋養(yǎng)于中焦脾，宣發(fā)于上焦肺
。如果人體的腎氣虛弱
，衛(wèi)氣的來源就會(huì)不足，到達(dá)衛(wèi)氣的宣發(fā)通道肺的衛(wèi)氣就少
，肺就不能正常宣發(fā)衛(wèi)氣
，于是出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象。

腎氣虛引起的打噴嚏

，往往是噴嚏頻頻
，經(jīng)久不止，同時(shí)伴有疲乏無力
、腰膝酸軟或疼痛
、面色無華、怕冷
、手足不溫等癥狀
，以過敏性鼻炎患者為多。對(duì)于腎氣虛引起的打噴嚏
，僅僅靠祛邪是難以治愈的
，應(yīng)補(bǔ)腎以固本，讓腎氣旺盛，衛(wèi)氣充足
，身體抵御外邪的能力增強(qiáng)
。

與打噴嚏相關(guān)的腎虛有腎陰虛證和腎陽(yáng)虛證兩種。

有腎陰虛證的人

，除了噴嚏頻頻
、日久不愈外，還伴有鼻癢
、流濁鼻涕
、咽干咽痛、頭昏耳鳴
、心燥煩熱等癥狀
，若看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅
、舌苔少等現(xiàn)象
。

有腎陽(yáng)虛證的人，除了噴嚏頻頻

、日久不愈外
，還伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚時(shí)較重)
、畏寒
、四肢不溫、面色無華
、腰膝酸軟等癥狀
，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡
、舌苔白等現(xiàn)象
。

養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)

，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品
，等等
。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛
，是值得提倡的積極措施
。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法
。

腰部按摩操有兩種做法

。

一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部

，手掌向皮膚
，上下按摩腰部，至有熱感為止
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次
。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣
。

二、兩手握拳

，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位
，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩
，逐漸用力
，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右
，早
、中、晚各一次
。

腰為腎之府

，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損
、腰酸背痛等癥
。

　　腳心按摩法

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)

，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方
。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎
，強(qiáng)身健康
，防止早衰，并能舒肝明目
，促進(jìn)睡眠
，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠
、耳鳴
、咯血、鼻塞
、頭痛等有一定的療效
。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳
，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心
，右手心按摩左腳心
，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜
。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效
，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

　　強(qiáng)腎健身操

1

、端坐
，兩腿自然分開，與肩同寬
，雙手屈肘側(cè)舉
，手指伸向上，與兩耳平
。然后
，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度
，隨后復(fù)原
。可連續(xù)做3至5次為一遍
，每日可酌情做3至5遍
。做動(dòng)作前，全身宜放松
。雙手上舉時(shí)吸氣
，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大
、過猛
。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈
，同時(shí)使氣歸于丹田
，對(duì)年老、體弱
、氣短者有緩解作用
。

2、端坐

，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘
，手掌向上
，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋
，動(dòng)作可略快
，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣
。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同
。

3、端坐

，兩腿自然下垂
，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后
，兩腳向前擺動(dòng)10余次
，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減
。做動(dòng)作時(shí)全身放松
，動(dòng)作要自然、緩和
，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)
，軀干要保持正直，不宜俯仰
。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝
，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作
，腰
、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益
。

4

、端坐，松開腰帶
，寬衣
，將雙手搓熱，置于腰間
，上下搓磨
，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰
，腰部有督脈之命門穴
，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞
、大腸俞等穴
，搓后感覺全身發(fā)熱
，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用
。

5

、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭
，然后
，彎腰，雙手觸地
，繼而下蹲
，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音
。如此
，可連續(xù)做10余遍。

常練上述功法

，有補(bǔ)腎
、固精、壯腰膝
、通經(jīng)絡(luò)的作用
。

腎虛的藥物治療　　（2）腎陽(yáng)虛常用藥（腎陽(yáng)虛常用中成藥）如下：

桂附地黃丸

，又名金匱腎氣丸
。由附子，肉桂
，熟地黃
，山藥等組成。對(duì)于腎陽(yáng)不足引起的腰膝酸軟
，肢體浮腫
，小便不利等很有效果。

右歸丸

，由熟地黃
，山茱萸，川附子
，肉桂
，菟絲子等組成。主治腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸軟
，精神不振
，畏寒肢冷，陽(yáng)痿遺精等病癥
。

除上述兩種外

，還可應(yīng)用濟(jì)生腎氣丸
，全鹿丸，三腎丸都是對(duì)于腎陽(yáng)虛有很好療效的腎虛常用藥
。

腎陰虛常用藥（腎陰虛常用中成藥）：

六味地黃丸，有熟地黃

，淮山藥
，山茱萸，丹皮等組成
。主要治療腎陰虧損所致的眩暈
，陰虛潮熱，虛火牙痛
，小兒發(fā)育不良等病癥
。

左歸丸，主要有熟地黃

，山藥
，鹿角膠，龜板膠
，枸杞子等組成
，主要治療腎陰不足，腰膝酸軟
，盜汗
，神疲口燥等病癥
。

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