長期手腳冰涼怎么調(diào)理,4種治療手腳冰涼的土偏方(手腳冰涼如何調(diào)理？)

長期手腳冰涼怎么調(diào)理,4種治療手腳冰涼的土偏方

很多人由于各方面的原因影響會出現(xiàn)長期手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是女性，這種現(xiàn)象更加多見，那么長期手腳冰涼怎么調(diào)理比較好呢?日常生活中有沒有比較好的治療手腳冰涼的土方法呢?

長期手腳冰涼怎么調(diào)理

1、桂枝煎湯服用

材料準(zhǔn)備：桂枝、白芍、大棗、生姜、甘草、黃芪、枳殼、黨參等

做法：所有中草藥洗凈后放入砂鍋中，加適量清水煎服即可。

功效：益脾補(bǔ)氣。適用于手腳冰冷、面色蒼白、氣短脈虛等癥。

2、艾葉泡腳

材料準(zhǔn)備：艾葉、熱水、泡腳桶

做法：艾葉煮水或直接丟入熱水中浸泡15分鐘就可以泡腳。熱水至少要達(dá)到小腿2/3部位，且泡腳時要注意水溫，避免燙傷。

功效：散寒止痛、溫經(jīng)活血、祛痰止咳。適用于四肢不溫、手腳冰涼、久咳不愈等癥狀。

3、生姜水泡腳

材料準(zhǔn)備：生姜、熱水、泡腳桶

做法：生姜切片煮水或直接丟入熱水中，浸泡5-10分鐘以后就可以直接泡腳。以熱水浸沒至膝蓋處效果最佳。而且泡腳時要注意水溫，避免燙傷。

功效：散寒祛風(fēng)、舒筋活絡(luò)。長期手腳冰涼的人經(jīng)常用生姜水泡腳可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善自身畏寒怕冷的現(xiàn)象。

4、多喝枸杞紅棗羊肉湯

材料準(zhǔn)備：枸杞、紅棗、羊肉、少許生抽、料酒、生姜、食鹽

做法：枸杞、紅棗洗凈、瀝水備用。羊肉洗凈、切塊，放入冷水鍋中，加入少量生抽、料酒以及生姜片，煮出血沫后撈出洗凈，再與枸杞、紅棗一起放入砂鍋中，加清水淹沒，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時，最后加入少許食鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)中益氣、溫陽益脾、滋補(bǔ)肝腎

手腳冰涼如何調(diào)理？

? 隨著學(xué)糕、冰淇淋等寒性小吃以及各類垃圾食品的不斷出現(xiàn)，受到大多人群的喜愛，然而這些東西會使人變得體寒，還有些先天性體質(zhì)偏寒性的人群經(jīng)常會發(fā)覺手腳冰涼，下面來看看我們需要如何去調(diào)理。

各類維生素

?吃進(jìn)身體的每個東西都會對我們身體情況有所影響，所以被手腳冰涼所困擾的朋友們，可以選擇性的多吃些對身體較有好處的各類維生素含量的食物如：菠菜、花生豆、豆腐、新鮮魚類、大蒜等。

泡腳

每晚睡覺前用一個較深的盆接熱水至自己小腳脖上處，可以在盆中放些中藥成分的中藥直接可泡入身體吸收，之后會感覺到渾身的血液暢通渾身熱乎乎的，堅持下去是治療手腳冰涼的極好辦法。

做有氧運動

慢跑，瑜伽和一些運動型活動等類，這些運動可以是身體熱起來，使全身血液循環(huán)。

多吃熱性食物

?體寒的人吃熱性食物可以漸暖身體，從而改善手腳冰涼，如：羊肉，雞肉，狗肉等，涼性食物最好還是不要多吃比如梨，雪糕等它會讓你冰冷的身體更寒，所以吃的時候要注意哦。

足夠的睡眠

工作或?qū)W習(xí)后的我們一定要保持充足的睡眠，健康的睡眠時間為八個小時，保持充足的睡眠體內(nèi)機(jī)能也能做些調(diào)整慢慢恢復(fù)到最佳健康的狀態(tài)。

按摩穴位

中醫(yī)中有許多病是可以通過按摩的手法來實現(xiàn)醫(yī)治的，我們腳上的涌泉穴、手上的勞宮穴位等可以通過每天按摩的手法達(dá)到改善手腳冰冷

手腳冰涼該怎么辦

手腳冰涼該怎么辦
?1、熱水泡腳：每晚臨睡前，是泡腳的最佳時間，特別是晚上9點后，人體就開始進(jìn)入了每天的排毒時間，泡腳可以加速血液循環(huán)，加快毒素的排出。平時怕冷的患者，還可以在熱水中加入少許艾葉或姜片，這樣能幫助身體散寒。泡腳時水溫應(yīng)控制在40度左右，以微微發(fā)燙為宜，泡腳時間在5分鐘左右最好。
2、小型有氧運動：很多手腳發(fā)涼的情況，都是由于末梢血液循環(huán)不良引起的，而有氧運動能幫助改善身體的血液循環(huán)問題，例如瑜伽、普拉提等有氧運動，都非常適合在家里練習(xí)。
3、經(jīng)常敲擊膽經(jīng)：許多患者雖然手腳冰涼，但身體并不感覺冷，出現(xiàn)這種情況的患者大多存在血液循環(huán)不良的問題。可以嘗試在閑暇時敲擊膽經(jīng)的方式，疏通血液循環(huán)，膽經(jīng)位于大腿外側(cè)的凹陷處。
4、多吃含維生素的食物：手腳冰涼與外周血液循環(huán)有著密切關(guān)系，補(bǔ)充維生素E能有助于擴(kuò)張外周血管，平穩(wěn)外周血液循環(huán)，但是要長期堅持補(bǔ)充才會看得到效果。維生素E在動植物油、蛋黃、牛奶、水果中廣泛存在，患者日?？梢远喑赃@類食物。
5、熱敷丹田： 丹田周圍是人體陽氣產(chǎn)生和集中的地方，日常可以用生鹽袋或理療燈照射丹田位置，這樣能讓周邊的神闕、關(guān)元、齊海等穴位都被照射到，有溫補(bǔ)陽氣的效果。
6、培養(yǎng)合理的作息時間：長期熬夜容易讓寒氣入體，導(dǎo)致身體抵抗力下降，出現(xiàn)手腳冰涼的情況。因此，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不但能緩解手腳發(fā)涼的問題，還能預(yù)防很多疾病。

手腳冰涼應(yīng)怎么辦

女人冬天手腳冰涼，大部分都是因為氣血不足引起的，有一些可能也兼有手腳的微循環(huán)不好。如何吃食物才能解決這方面的問題呢？我可以提供五點建議供大家參考。
1、對于氣血虛的人來說，吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等?？偨Y(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。
4、對于手腳血液循環(huán)不好的人來說，就要想辦法多補(bǔ)充含有卵磷脂和深海魚油的食物，因為這兩種營養(yǎng)素都可以促進(jìn)血液循環(huán)。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類里面，比如說三文魚，沙丁魚，鱈魚等等。同時含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營養(yǎng)素，對于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚油，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

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